2 hafta davomida tuxum pyuresi

2 hafta davomida tuxum pyurei ham "Maggi", chunki u dunyoga mashhur inson - Margaret Tetcher tomonidan ishlatilgan. Oddiy mahsulot sifatida tuxum tanlansa, unda tarkibi yaxshi tanlanadi, chunki uning tarkibi organizmning normal ishlashi uchun foydali bo'lgan ko'plab moddalarni o'z ichiga oladi. Va tuxum eng yaxshi so'riladi, yumshoq pishirilgan pishiriladi ta'kidlash lozim.

2 hafta davomida tuxumli parhez qoidalari

Har bir vazn yo'qotish usuli o'z xususiyatlariga ega bo'lib, kerakli natijaga erishish uchun e'tiborga olinishi kerak. Agar siz barcha qoidalarga rioya qilsangiz, unda 14 kun davomida 7 funt sterlingni yo'qotishingiz mumkin, ammo har bir narsa dastlabki vaznga bog'liq deb hisoblashingiz kerak.

2 hafta davomida tuxum ovqatlanishining xususiyatlari:

1. Tananing muhim vitaminlar va minerallarga ega bo'lishini ta'minlash uchun yangi meva va sabzavotlarni parhezga kiritish kerak. Istisno kartoshka va loviya, shuningdek, banan, uzum va boshqa shirin mevalardir.
2. Tuxumli parhez menyusi faqat qarag'ay po'stlog'iga ruxsat beradi, ammo boshqa turdagi donlar taqiqlanadi. Bundan tashqari, pishirish, sosis, shuningdek, neft va shakarni rad etish;
3. Og'irlikni yo'qotish paytida mushak to'qimasini saqlab qolish uchun tananing oqsil olishlari kerak. Buning uchun menyuda parranda go'shti va yorma molini kiritish lozim. Mahsulotlarni pishirish, bug'langan yoki pishirilgan non tayyorlashning eng yaxshisidir.
4. Kilogrammni yo'qotishning yana bir muhim komponenti - suv balansini qo'llab-quvvatlashdir. Buning uchun oddiy suv, shakarsiz choy va o'simliklarning infuziyalari ichish kerak. Kundalik hajmi 2 litr.
5. "Maggi" tuxumli parhez menyusi ma'lum vaqt ichida ovqatni iste'mol qiladigan tarzda qurilishi kerak, bunda tanaffus 4 soatdan oshmasligi kerak, oxirgi ovqat 4 soatdan kech bo'lmagan bo'lishi kerak.
6. Menyu sizning xohishingizga o'zgartira olmaysiz. Yarim greyfurt yoki apelsin bilan ertalabdan boshlang.

Yuqoridagi qoidalardan kamida bittasini buzsangiz, unda siz kerakli natijani olmaysiz.

2 hafta mobaynida juda yaxshi ovqatlanish menyusi

Hamma 14 kunlik nonushta bir xil - yarim sitrus va ikkita tuxum.

Birinchi haftalik menyusi:

1. Dushanba. Kechki ovqat har qanday ruxsat etilgan mevalardan iborat va kechki ovqat qaynatilgan go'shtning bir qismidir.
2. Seshanba. Tushlik paytida siz qaynatilgan ko'krakning bir qismini eyishingiz kerak. Ovqatlanish menyusi: sabzi, bodring, pomidor va shirin qalampirdan tashkil topgan sabzavotli salat, tushdi, bir necha tuxum va apelsin yoki yarim greyfurt.
3. Chorshanba. Tushlikda kam yog'li pishloq, tost va bir nechta pomidor, kechki ovqat uchun go'shtning bir qismi bo'lishi mumkin.
4. Payshanba. Tushlik uchun mevaga ruxsat beriladi, lekin kechki ovqat menyusi qaynatilgan go'sht va pomidor va bodring salatidan iborat.
5. Juma kuni. Tushlikda siz ikkita tuxum va qaynatilgan sabzavot yeyishingiz kerak, va kechki ovqat uchun - baliq, marul va sitrus.
6. Shanba. Kechki ovqat mevalardan iborat va kechki ovqat go'shtning bir qismidan.
7. Yakshanba. Tushlik uchun qaynatilgan ko'krak, sabzavot va sitrusning bir qismini eyishga ruxsat beriladi. Ovqatlanish uchun faqat sabzavotlarni bug'lash mumkin.

Tuxumli parhezning ikkinchi haftasini kilogramm halok qilish uchun:

1. Dushanba. Tushlik qaynatilgan parranda va salataning bir qismidan iborat. Kechki ovqat uchun siz ikki tuxum, yangi sabzavot va sitrus yeyishingiz mumkin.
2. Seshanba. Ovqatlanish menyusi Dushanba kuni bilan bir xil, ammo kechki ovqat uchun siz ikkita tuxum va sitrusni olishingiz mumkin.
3. Chorshanba. Go'sht va bodring tushlik qilish uchun ruxsat etiladi, lekin kechki ovqat seshanba bilan bir xil.
4. Payshanba. Tushlik paytida siz qaynatilgan sabzavotlarni, ikkita tuxumni va kam yog'li pishloqlarni xarid qilishingiz mumkin. Ovqatlanish menyusi juda kam - faqat ikkita tuxum.
5. Juma kuni. Kechki ovqat payshanba kuni bo'lgani kabi, lekin tushlik qaynatilgan baliqning bir qismidan iborat.
6. Shanba. Tushlikda go'sht, pomidor va sitrus o'z ichiga oladi, lekin kechki ovqatda siz meva salatiga ega bo'lishingiz mumkin.
7. Yakshanba. Peshin va kechki ovqat menyusi bir xil: pishirilgan ko'krak, bug'langan sabzavotlar va sitrus.

Asosiy vazn yo'qotish birinchi haftada, ikkinchisi esa natijani aniqlaydi. Og'irlik yana qaytib kelmasligini ta'minlash uchun to'g'ri oziqlantirishga o'tish tavsiya etiladi.