Haddan tashqari kilogramm ortiq kilogrammning yana bir sababidir. Obezlik kabi kasallikka chalingan insonlar, butunlay ortiqcha. Buni nima uchun qilyapsiz?
Ko'rinib turibdiki, kompulsiv ovlashning asosiy sababi psixologik buzuqlikdir. Ya'ni bu erda muammoning sizning tanangiz tarkibida emas, balki muayyan an'analarda ortiqcha emas, balki chuqur ichakda. Majburiy ortiqcha ovqatlanish sizni boshdan kechirayotgan stressga munosabatdir. Agar siz hali ham bilmasangiz, bu muammoning echimini toping, keling, uning alomatlarini aniqlaylik.
Ortiqcha ovqatlanish belgilari:
- tartibsizliklar fonida takroran takrorlash jarayoni;
- sizning ovqatingiz uzoq davom etmaydi;
- Sizning taomingizda taskin topasiz;
- Siz ochlik qilmagani holda ko'p miqdordagi ozuqa olasiz;
- siz qanchalar va nima eganlarini eslay olmaysiz;
- pichoqdan oldin "eyish";
- Siz ortiqcha narsalaringizdan uyalmaysiz.
Ushbu ortiqcha ovqatni emotsional deb ham atashadi va, shunga ko'ra, boshdan kechirayotgan ochlik ham hissiydir. Qanday qilib vaziyat odatda to'xtash joyini yaratadi? Sizda muammo bor, yoki siz o'zingizning holatingizni yoqtirmaysiz, hayotning o'zi sizni qoniqtirmaydi va bularning hammasidan qayg'urasiz, u erda taskin topish umidida oshxonaga boring. U yashash uchun yagona mazmunni iste'mol qilish kabi. Yoki yomon ahvolda bo'lganingizda, qaerda o'zingizni qo'yishingizni va sovutgichda yotadigan shokoladni eslashni bilmayman va qalbingiz zudlik bilan xotirjam bo'ladi. O'zingizni taniysizmi?
Xavfli ovqatingiz nima?
Keling, har kuni ovqatlanishingizni xavf ostiga qo'yaylik. Asosiy natijalar, siz allaqachon tushunganingizdek, semirib ketishdir, natijada undan keyin butun bir qator oqibatlar paydo bo'ladi. Ular orasida qon bosimi, diabetes mellitus, ta'sirlangan bo'g'inlar va umurtqa pog'onalar, qon aylanishining muammolari, yurak-qon tomirlari muammolari va boshqalar kiradi. Shuningdek, semirishli odamning hayoti deyarli 50 foizga kamayadi.
Overeatlashga yana nima sabab? Ushbu kasallik bo'lgan bemorlarda metabolizm ham buziladi. Va boshqa xavf bezi bilan bog'liq. Haqiqat shuki, agar odam ko'p miqdordagi ozuqani iste'mol qilsa (va aslida foydadan uzoq bo'lsa - bu overeat xususiyatlaridan biridir), oshqozon osti bezi buziladi. U ovqatni sindirmeyip, natijada, bizga "pankreatit" kabi kasallikni beradi. Bilmagan pankreatit pankreasning yallig'lanishi bo'lib, u o'z navbatida nafas olish bilan asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Overeatatsiyaga qanday munosabatda bo'lish kerak?
Odatda, ortiqcha ovlashning prognozi ijobiydir. Eng asosiysi, siz bunga qiziqasiz. Terapevtga borish ortiq emas. Va obez bemorlar uchun maxsus dasturlarga darhol ro'yxatga olinishi kerak, bu erda siz barcha kasalliklardan qutulasiz.
Garchi siz o'zingizning kasalligingizni engib o'tishingiz mumkinligiga amin bo'lsak ham. Overeating bilan qanday kurashish mumkin? Keling, foydali maslahatlar ro'yxatini tuzaylik.
- Birinchidan, muammoning sabablarini aniqlang. Siz stressni boshdan kechirayotganingizni, muammodan xavotirlanishni yoki zerikishdan tashvishdamisiz? Buni belgilang.
- Shunday qilib, siz ovqatlanishning sabablarini topdingiz, endi ularni maqsadga qaratmoq kerak. Sizning barcha qo'rquvlaringiz, ishonchsizliklaringizdan qutulishingiz kerak. Odatda, ko'p funt sterlingni tushirgan odamlar darhol o'zlarini yangi his qila boshlaydi: ular darhol o'zlarini yanada ko'proq ishonchli va odamlar orasida qulay his qilishadi. Shuning uchun, ehtimol, siz uchun nozik tanangiz barcha muammolar echimi bo'ladi?
- Agar siz barcha muammolardan parvozlar sindromidan azob chekayotgan bo'lsangiz, bu bilan ham shug'ullaning. Muammoni echishdan ko'ra, ko'plab hal qilinmagan holatlardan xabardor bo'lishdan ko'ra, bu muammoni hal qilish ancha oson.
- Agar siz tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, uning sababini toping. Oxirida hayotingizni o'zgartiring: boshqa mamlakatga boring, ba'zi bir ijodiy yoki sport bo'limiga a'zo bo'ling. U erda sizda hayotning sevgisini jonlantiradi.
Agar siz barcha muammolarni yengib chiqa olmasligingizni deb hisoblasangiz, unda shikoyat qilmang, do'stlaringiz, ota-onangiz bilan suhbatlashing, agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz, terapevt bilan uchrashishingiz mumkin. Eng muhimi, o'tirmaslik va muammoning echimini topish emas, chunki keyinchalik davolashni kechiktirish, hayotning ko'plab kunlarini yo'qotamiz, shu qadar ko'p daqiqalar biz butun umrga pushaymon bo'lamiz. Esingizda bo'lsa, bu hech qachon kechroq emas.