Non - dunyodagi eng keng tarqalgan mahsulotlardan biridir. Bu bizning tanamizni normal hayot uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar, mikroelementlar va boshqa foydali moddalar bilan to'ldiradi. Nonning ozuqa qiymati uning turiga qarab o'zgaradi.
Choy unining oziq-ovqat qiymati
A, B, E, H, shuningdek, PP guruhlari vitaminlari boy bo'lgani uchun, jigar noni tananing foydalidir. Bundan tashqari, organizmga kerak bo'lgan ko'plab tabiiy birikmalar mavjud. Bu nonning 100 grammida, 6,6 g oqsil, 1,2 g yog' va 33,4 g karbonhidrat.
Bug'doy nonining ozuqaviy qiymati
Bug'doy noni turli xil unlardan yoki bir nechta navning aralashmasidan tayyorlanishi mumkin. Kepekni, mayizni, yong'oqni qo'shishi mumkin. Diyetisyenlarga ko'ra, tananing eng foydali turi bug'doy nonidan iborat bo'lib, u qo'pol nonlardan tayyorlanadi. O'rtacha 100 gram bug'doy nonida 7,9 g protein, 1 g yog' va 48,3 g karbonhidrat mavjud.
Oq nonning ozuqa qiymati
100 gramm oq nonda 7,7 g protein, 3 g yog' va 50,1 g karbonhidratlar mavjud. Odatda, bu nonni tayyorlash uchun bug'doy uni ishlatiladi, shuning uchun bug'doy ichidagi barcha foydali moddalar bilan tanani to'ldiradi. Ammo ovqatlanish mutahassislari aniq oq nonni ishlatishdan bosh tortishadi. Bu organizm tomonidan yomon hazm qilingan juda sekin uglevodlarni o'z ichiga oladi.
Qora nonning ozuqaviy qiymati
100 gramm mahsulot uchun 7,7 g oqsil, 1,4 g yog' va 37,7 g karbonhidrat mavjud. Qora nonning kaloriya tarkibi barcha boshqa non mahsulotlariidan kamroq, minerallar, vitaminlar va ozuqa moddalarining tarkibida etakchi hisoblanadi.
Borodino nonining ozuqaviy qiymati
100 grammlik Borodino noni, 6,8 g oqsillar, 1,3 g yog' va 40,7 g karbonhidratlar. Shifokorlar va ovqatlanish mutahassislari ushbu nonni gipertenziya, gut va ichak tutilishi bilan muntazam ravishda yeyishingizni tavsiya qiladi. U ichakning peristaltikasini kuchaytiradigan kepelni, shuningdek, urin kislotasini tanadan ajratishga yordam beradi.