Kilo yo'qotish uchun Koreya ovqatlari - eng yaxshi variant

Koreya ratsioni qisqa muddat davomida qo'shimcha mashg'ulotlardan xalos bo'lishni taklif qilmoqda. Sog'lom Koreya ayollar o'zlari qabul qilgan menyuning ijobiy ta'siriga misol bo'la oladi. Bu esa, vaznning haddan ziyod tovuqlarga qaram bo'lganlarga qayta tiklanishiga imkon beradi.

Koreyaliklar nimani egallaydilar?

Koreyslar baharatlı ovqatlar eyishadi. Koreya oshxonasini o'rganish ko'rsatdi: so'nggi 5 yil ichida bu mamlakat aholisi ko'proq ziravorlardan foydalanishni boshladi. Agar koreyaliklar har kuni ovqatlanish haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu shunday:

• katta miqdorda guruch;
• turli xil nori alglari;
• Tez tayyorlangan ko'plab mahsulot (turli xil sho'rvalar, makaron va boshqalar).
• Surimi va turli xil dengiz mahsulotlari;
• Kimchi - o'tkir appetizator, Koreya bayramlarida muntazam qatnashadi;
• soya sousi (bu ikki litrli paketlarning ko'pchiligi javonlarda katta miqdordagi ishlatiladi);

Ommabop Koreya taomlari

Koreya parhezi kilo berish uchun shirin, sho'r, qatiq va spirtli ichimliklarni rad etishni ta'minlaydi. Kuniga ikki litrgacha suyuqlik iching. Eng mashhur dieta:

1. Ertalab: limon yoki zanjabilli stakan suv.
2. Taxminan yarim soat ichida: tuxum, ko'katlar va tuzlangan brokkoli.
3. Kun: yog'li sabzavotli salat, bug'li baliq, jigarrang guruchning bir qismi.
4. Kechki ovqat: sabzavotlar, qisqichbaqalar yoki tovuqlardan pishiriqlar.

Kilo yo'qotish uchun Koreya ovqat

Koreya parhezi oyoqlarning vaznini yo'qotish uchun bitta variant bilan to'liq emas. Biz ikkita eng mashhur va samarali parhezni taklif qilamiz, bu nafaqat oyoqlarning kelishuviga erishishga, balki butun vujudga yordam beradi. Banan xunlari Yun Eun Xe-dan ko'ra ko'proq qat'iydir, shuning uchun shaxsiy imtiyozlarga asoslangan to'g'ri tanlovni tanlashingiz mumkin.

Banana dietasi, oyiga 6 kilogrammgacha kuyadi:

• Nonushta: ikki banan, 400 gramm suv;
• tushlik: sabzavotli qaynatilgan go'sht;
• kechki ovqat: sabzavotli jigarrang guruch.

Yun Eun-Hy dan olingan xun:

• Nonushta: 170 gramm pishirilgan guruch, loviya oshi; kimchi;
• kun: 170 gramm pishirilgan guruch, qoshiq sho'rva, qaynatilgan loviya, kimchi;
• kechqurun: qo'ziqorin qo'ziqorinli 170 gram pishirilgan guruch, kimchi.

Barcha taomlar past kaloriya hisoblanadi, koreys qizlarining ratsioni - bu baliq va dengiz maxsulotlari, ular sabzavot va jigar rang guruch bilan tola oladilar. Tuzli, shirin va qaynoq suvdan butunlay voz kechish, ko'p miqdorda suyuqlik ichish. Har bir parhez menyusida kimchi bor: qizil qalampirli karam barglari yoki turplar, bu piyola qarishni to'xtatadi, siz kilogramm berishga imkon beradi.

Koreya sog'ligi kilogramm uchun 13 kun

Eng mashhur "kilogramm halokati uchun" 13 kunlik Koreya parhezidir, bu kurs tanani mustahkamlashga yordam beradi. Bir hafta o'tgach, menyu 8-kuni - 6-kunning ratsionida, 9-chi kunning 5-kunida, 10-kuni - 4-chi, 11-da - 3-12-kunlari, 2- mu. Birinchi haftalik menyusi:

1. Ertalab - qora qahva.
2. Kun - 3 tuxum, sariyog 'bilan qovurilgan karam.
3. Kechki pomidor sharbati.

1. Ertalab - qahva va kraker.
2. Kun - baliq mahsulotlari, sabzavotlar.
3. Kechki ovqat - kefir va qaynatilgan go'sht.

1. Ertalabki - qahva.
2. Kundalik qovurilgan qahvalarda.
3. Kechki - karam salatasi, tuxum, qaynatilgan go'sht.

1. Ertalab bir chashka qahva.
2. Kun - xom tovuq tuxumlari, yog'siz yog'li qovurilgan sabzi.
3. Kechki meva.

1. Morning limon sharbati bilan xom sabzi salatidir.
2. Kun baliq mahsulotlari, sho'r bo'lmagan pomidor sharbati.
3. Kechki meva.

1. Ertalab bir chashka qahva.
2. Kunlik qaynatilgan tovuq, karam yoki savzi salat.
3. Kechki - tuxum, sariyog ' salat salat .

1. Ertalab shakarsiz chashka choyi.
2. Kun - meva, ozgina qaynatilgan go'sht.
3. Kechki ovqat - sizning ixtiyoringiz bilan boshqa kunlardagi ovqat.

Koreyalik Idol Diet

Idollar Koreya yosh mashhur qo'shiqchilar, modellar va aktyorlarni chaqiradi, ularning barchasi shifokor menyusi tomonidan tasdiqlangan va tavsiya etilgan yordami bilan og'irlikni saqlaydi. Koreya butlarining dietlari turli xil, shuning uchun dietaga mos keladigan opsiyani tanlash oson:

1. "Stakanchik" butalaridagi Koreya pichog'i: uchdan ikkisi - quruq, qaynatilgan guruch, qolganlari esa salat.
2. Qo'shiqchi Kahiydan Koreya yulduzlarining dietasi:

• ertalab: bir banan, yogurt, bir chashka qahva;
• kun: alg osh, guruch va baliq;
• kechqurun: yarmi qo'ng'iroq qalampir va qaynatilgan tuxum oq, ko'katlar, selderey.