Biz har bir mahsulot tabiiy shaklida qayta ishlanganidan ko'ra ko'proq foydali ekanligiga amin bo'ldik, ammo bu qoidalar karamolga taalluqli emas. Ushbu mahsulot yangi shaklda bir xil karamga qaraganda ko'proq foydali elementlar mavjudligini isbotladi! Va karam past kaloriya tarkibiga ega bo'lgan eng engil ovqatlardan biri ekanligi sababli, qovurilgan parhezni eng samarali va foydali ovqatlanish tizimlari deb atash mumkin.
Bir xun davomida karam karam
Sauerkraut A, B va C vitaminlari uchun ajoyib manba bo'lib, siz nafaqat vazn yo'qotishingizga emas, balki immunitetni oshirishga ham ishonasiz. Bunday mahsulotni amalda biron bir parhezda ishlatish uchun, bu dietani cheklamaydi. Kam miqdordagi vaznni kamaytirishni boshlashning sodda usuli - kuniga 300 gramm karamni kundalik ratsionga qo'shish va eng yaxshisi kechki ovqat va tushlik uchun bir piyola taom sifatida. Bir vaqtning o'zida ko'p karamni iste'mol qilmaslik tavsiya etilmaydi, u shamolni qo'zg'atadi.
Agar qo'shimcha choralar ko'rmasangiz, bu ta'sir kuchsiz bo'ladi. Oddiy uglevodlarni ishlatishni cheklash uchun, vazn yo'qotish uchun har qanday oziq-ovqat bilan bo'lgani kabi, kerak. Bu toifa shakar o'z ichiga olgan barcha mahsulotlarni (ya'ni, meva bundan mustasno har qanday shirinlik) va barcha un mahsulotlari - non, rulo, pirojnoe, "qandolat".
Maksimal natijalarga erishish uchun tuz iste'molini cheklash va pishirishda qovurishdan bosh tortish kerak. Pishgan, pishirilgan, qovurilgan, bug'langan yoki panjara qilingan har qanday mahsulot, bu davrda juda foydali bo'ladi, chunki qovurish davrida ishlatiladigan yog'dan ortiqcha kaloriya yo'q.
Tiramis: 14 kun davomida parhez
Muhim voqea oldida vaznni tezda pasaytirasiz, bu sizning karamizda engil parhezga olib keladi, natijada siz 5-6 kilogrammni yo'qotasiz. Sog'lom parhezga asoslangan va organizmga katta zarar etkazmaydi.
Quyida keltirilgan ba'zi menyu variantlari:
1-variant
- Nonushta - qovurilgan tuxum, ikki tuxum, bir bodring, choy.
- Tushlik - engil pishloqli sho'rvaning sabzavot, shirnoq bilan qoplangan qismi.
- Snack - pishirilgan olma, choy.
- Ovqatlanish - tovuq go'shti, qovoqcha yoki oddiy qovoqcha, qovurilgan qovurilgan.
Variant 2
- Nonushta - shakar, choysiz mayizli porridge pyuresi.
- Tushlik - sho'rvani mol go'shti suvi bilan, piyoz bilan pichanbop bilan to'ldirish.
- Aperatif - yogurt klassik shakarsiz hisoblanadi.
- Kechki ovqat - piyoz va pishirilgan baliq.
Variant 3
- Nonushta - tvorogning bir qismi olma, choy.
- Tushlik - tovuq sho'rva, kraxmalli lahana.
- Peshindan keyin snack - har qanday meva, choy.
- Kechki ovqat - pishirilgan mol go'shti brokkoli, qovurilgan.
Variant 4
- Nonushta - bir necha qaynatilgan tuxum, dengiz qoldig'i, choy.
- Tushlik - sho'rva, shirnoq qismi.
- Peshindan keyin snack - kepak yoki tola bilan yogurtning bir qismi.
- Kechki ovqat - terisiz panjara tovuq va karam karam bilan bezatilgan.
Variant 5
- Nonushta - sabzavot (piyoz, sabzi), choy bilan pomidor.
- Tushlik - tuxum, sabzavotli sabzavotli sho'rva.
- Apertura - oson süzgich, choy.
- Kechki ovqat - qovurilgan kalamushning bir qismi.
Qalampirda kaloriya-kunduz dietasi - kuniga taxminan 1000 kaloriya. Bunday xolatda siz vazni tezda kamaytirasiz. Qisqichbaqa bilan dietada kunlarni har qanday tartibda almashtirishingiz mumkin, eng muhimi - ikki hafta davomida tavsiya etilgan ovqatlanishni qat'iyan kuzating.
Agar kechqurunga yaqinroq ovqatlanmoqchi bo'lgan narsangizni ko'rsangiz va siz allaqachon sarflagan barcha kundalik ovqatlaringiz bilan bir marta stakan va yog'li yogurtni ichishingiz mumkin.