Cesarean qismidan keyin qanday kilogramm berish masalasi, ko'plab yosh onalarni o'lik holga keltiradi. Ayniqsa, chaqaloq ko'kragini boqayotganlar: aslida bu holatda siz o'zingizni oziq-ovqat bilan cheklashingiz yoki sport o'ynashingiz mumkin emas, chunki sutning o'limi ta'mi va chaqaloq uni voz kechishi mumkin. Shunga qaramay, har doim ham bir yo'l bor. Eng muhimi, juda tezda ijobiy o'zgarishlar kutish emas, chunki sezaryen so'ng tezda vazn yo'qotmaslik mumkin emas.
Sezaryandan keyin qutqarish: korsetlar va puerperal bel
Sezaryandan so'ng oshqozon yaxshi ko'rinmaydi: agar pastki mushaklar kesilsa va tananing qisqa muddatda tiklanishi mumkin bo'lmasa. Biroq tug'ilgandan so'ng deyarli darhol maxsus korset yoki belbog'ni kiyishni boshlashingiz mumkin.
Ekspertlar bu nuqtai nazarni baham ko'radilar. Ba'zilar bu kabi yordamchi vositalardan foydalanish foydali ekanini ta'kidlamoqdalar: zararlangan mushaklar o'rniga sun'iy korset hosil qiladilar va mushaklari tiklanmaguncha ular o'rnini egallaydi, shu bilan sezarsiyadan keyin vaznni yo'qotishga yordam beradi va yo'qotadi. Boshqalari aytishicha, bu kabi yordam vositalar tufayli mahalliy mushaklar "dangasa", shuning uchun ular yana tiklanadi. Bu borada yakdil fikr yo'q.
Albatta, bu sizning sog'ligingizga bog'liq. Bunday moslashuvlarga ega bo'lgan bir yosh onasi juda noqulay, boshqalari esa, sezarsiyadan so'ng og'riq tufayli ularga ziyon etkazmaydi. Shu bilan birga, zarur bo'lsa, korse foydalanishingiz mumkin yoki vaqti-vaqti bilan kiyishingiz mumkin. Sizning shifokoringiz bilan qanday munosabatda bo'lganingizni bilib oling.
Sezaryen keyin sport: xususiyatlari
Ko'plab yosh onalar sezaryen so'ng oshqozonni olib tashlamaydi. Albatta, qorin bo'shlig'ining mushaklariga ta'sir qiluvchi bunday operatsiya iz qoldirmasdan o'tolmaydi va bu erda yo'llar mavjud.
Sezaryandan ikki oy o'tgach, sport bilan shug'ullanish taqiqlanadi, ayrim hollarda hatto uzoqroq bo'ladi - sizning tikuvingiz qanday qilib davolanishiga bog'liq. Biroq, shu daqiqadan keyin ham juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Hovuzga haftasiga ikki marta tashrif buyurishingizning foydali tomoni - siz suzish paytida juda ko'p harakatlanishga hojat yo'q. Beshiktash Fitting bo'yicha mashqlar bilan almashtirilishi mumkin, biroq tanani og'ir yuklatish mumkin emas, u og'riqqa olib kelishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan shifokor sizga operatsiya natijalarini muvaffaqiyatli yengib chiqayotganini aytganda, mashg'ulotlarni halqa bilan bog'lash tavsiya etiladi, ular mushaklarning korsetasini kerakli hududni shakllantirishga yordam beradi va shu bilan sezarsiyadan so'ng oshqozonni olib tashlashadi.
Homiladorlikdan so'ng vaznni yo'qotish odatda juda qiyin, maksimal darajada harakatga ulanadi: bolakay bilan yuradigan soat, bolali faol o'yinlar, barcha uy sharoitida engil raqs bo'lib, endi bu kattaligi buyukroqdir - bularning barchasi bu raqamni normaga qaytarishga yordam beradi.
Sezaryen keyin kilogramm qanday ketadi: oziq-ovqat
Agar siz homiladorlikdan keyin kilogrammni qanday tezda yo'qotish haqida qiziqtiradigan bo'lsangiz, ovqatni qayta ko'rib chiqishga tayyor bo'lishingiz kerak. Emizmagan bo'lsangiz, siz juda muhim cheklovlarni qo'lga kiritishingiz mumkin - faqatgina to'g'ri ovqatlanish doirasida!
Og'irlikni yo'qotishning yanada murakkab variantini ko'rib chiqing - agar siz emizsangiz.
- barcha turdagi shirinliklar (jelly (aqar-agar) va marshmallowdan tashqari);
- Past kalorili mevalarni (barcha banan, uzum, quritilgan mevalardan tashqari) eyish;
- kam yog'li pishirilgan baliq, tovuq va mol go'shti va faqat sabzavotli idishlar (karam, sabzi, baqlajon, qovoq va boshqalar) ni afzal ko'rish;
- qora rangli oq nondan voz kechish.
Hatto bunday asosiy qoidalar ham tez shakllanishga yordam beradi. Kichkina qismlarda kuniga 5-6 marta tabiiy taomlar kerak bo'ladi.