"Sport va tabiiy yog 'yoqilg'isi" iborasi ayollarga sehrli tarzda ta'sir qiladi: baxtli rasm sizning ko'zingiz oldida zudlik bilan paydo bo'ladi - siz hech narsa qilishingiz kerak emas, faqatgina bir mahsulotga egalik qilishingiz, undan tezda, samarali va harakatsiz kilishingiz kerak! Albatta, bu fikrlar haqiqatdan uzoqdir.
Yog 'brülörleri qanday ishlaydi?
Yog 'yoqilg'isi bizga sportdan tushgan tushunchadir. Yog 'qatlamini olib tashlash va atrofidagi mushaklarni ko'rsatish maqsadida sportchilar sport sporti shifokori yoki murabbiy tomonidan olib qo'yilgan maxsus yog' yoqilg'isini olishlari kerak.
Bunday yog 'yoqilg'ilari metabolizmni chegaraga tezlashtiradi va yog' energiyasiga o'tadi, bu esa sportchilarni osonlik bilan sarflaydi, sport zalida uzoq vaqt sarflaydi. Bu energiyani iste'mol qilish va metabolizmni kuchaytirishi tufayli yog' yo'qolishi yuzaga keladi. Lekin, bu mo''jiza tabletkalari tahmin qilish oson bo'lgani uchun, agar yog'ni bo'laklash paytida chiqarilgan energiya sarf qilmasa, mashqlar o'tkazib, divanda yotgan bo'lsa, juda xavflidir.
Yog 'brülörlerini sportchilar uchun emas, balki olishim kerakmi? Albatta, bunga loyiq emas, chunki butun organizm uchun juda zararli. Va qattiq terlash va noqulay farovonlik kabi yon ta'siri sizni xursand qilishning iloji yo'q.
Biroq, yana bir guruh - ya'ni tabiiy yog 'yoqilg'ilari deb ataladi. Bu ikki turdagi mahsulotni o'z ichiga oladi: ularning ba'zilarida kaloriya miqdori kam, shuning uchun ular tanadan olinadiganidan ko'ra ularni ko'proq hazm qilish uchun ko'proq energiya sarflaydi. Boshqa bir guruhda metabolizmni tezlashtiradigan va yog 'yoqib yubormaslik va eski yog'li do'konlarni hayot uchun ishlatadigan mahsulotlar mavjud. Ushbu yog 'yoqilg'ilari zararlimi? Albatta yo'q! Aksincha, ular juda foydalidir va siz ularni menyusini tuzsangiz, tezda ijobiy ta'sir ko'rasiz!
Sabzavotlar yog 'yoqilg'ilari
Uyda mavjud eng yaxshi yog'li bruski, albatta, sabzavotlardir. Ular ovqat hazm qilish uchun foydalidir va, albatta, vazn yo'qotish uchun imkon qadar ko'proq va ko'proq eyish kerak. Shunday qilib, sabzavotlardan eng yaxshi yog 'brülörleri:
- Selderiya. Bu xushbo'y sabzavot metabolizmni yaxshi tarqatib yuboradi va oziq-ovqatda kundalik foydalanish bilan tez kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.
- Hammayoqni har kuni engil tortadigan eng neytral va xushbo'y lazzat yog 'yoqilg'isidir. Bu sirni karam juda past kaloriya deb hisoblaydi, ammo organizmni samarali to'ydiradigan ko'plab tolalarni o'z ichiga oladi. Oq Hammayoqqa qo'shimcha ravishda, karam, rang va brokkoli ham foydalidir.
- Kurtaklar va qovoq. Bu sabzavot, uning ta'miga neytral va oziq-ovqatda kundalik foydalanish uchun javob beradi. Kam kaloriyani vaznni yo'qotishda ajralmas yordamchi qilib qo'yadi.
Bu sabzavotlar mukammal bo'ldi. Biroq, odatda, barcha kraxmalli sabzavotlar (ya'ni kartoshkadan, makkajo'xori, loviya tashqari) ovqatlanish uchun juda mos keladi va vaznni yo'qotib, yog'larni yondirilishiga yordam beradi. Ular garnitrlar uchun tanlanishi kerak.
Ayni paytda, issiq qalampir va zanjabil og'irlikni yo'qotishga yordam beradi, chunki ular faol metabolizmni tezlashtiradi. O'zingizning ta'mingizni olib boradigan bo'lsangiz, ular dietaga qo'shilishi kerak.
Yog 'yoqilg'ilari - mevalar
Meva sabzavot bilan bir xil printsipda ishlaydi - ular kam kaloriya va tarqaladi
- Greypfrut - bu yog 'yoqishtiruvchi, u bizni unga asoslangan parhez massasi tomonidan bizga ma'lum. Moddalar almashinuvini mukammal tarzda tarqatadi va har qanday ovqatni osonroq tayyorlashga yordam beradi. Agar har ovqatdan oldin yarmini yeysangiz, juda tez vazn yo'qotishingiz mumkin! Ayni paytda boshqa sitrus mevalari ham xuddi shunday ta'sirga ega.
- Kivi har kuni ovqatlanishga yaroqli bo'lgan yana bir meva. Minimal kaloriyalar, maksimal yog 'yoqishi!
Faqat ikkita meva-istisnoni esdan chiqarmaslik kerak: uzum va banan - ular yuqori kaloriya tarkibiga ega va kilogramm yo'qotish uchun hech qanday ma'no yo'q! Barcha boshqa mevalar xavfsiz tarzda egan bo'lishi mumkin.