Yilning qaysi vaqti derazadan tashqarida ekanligi muhim emas. Kuz tushkunligi, tabiatning gullab-yashnashi va har bir narsani ko'zni quvontirishi yoki qish oq panjara ostida hamma narsani qoplaganligi uchun ahamiyatsizdir. Statistika ma'lumotlariga ko'ra, har uchinchi shaxsning kayfiyati birdaniga bir nechta sabablarga ko'ra tushishi mumkin, keyin esa erta yoki kechki payt depressiv holatga aylanishi mumkin, bu alomatlar hamma narsani bilish kerak. Axir bu johillik sizni bu psixofizik holatdan sug'urta qilmaydi.
Kuzgi depressiyaning belgilari
Asosiy, parallel va qo'shimcha belgilarni ajratish qabul qilinadi. Keling, ular haqida batafsilroq gapirib beraylik.
- Asosiy parallel. Ular uchun odamning zavqini va ijobiy his-tuyg'ularini namoyon eta olmasligi o'ziga xosdir. Shu bilan birga, ko'pincha u to'la uyqusiz uyquga qaramay, charchoqni kuchaytirmoqda. Mazlum ahvolning varianti, kuchlarning pasayishi chiqarib tashlanmaydi. To'satdan, shaxsning o'zi uchun, hayotdagi qiziqish, undagi voqealar yo'qoladi. Fikrlash sekinlashadi, miya samaradorligi pasayadi. Noumidlik kayfiyati va salbiy fikrlar ustunlik qiladi.
- Bundan tashqari, o'zlarining foydasizlik hissi tushuniladi. Noma'lum sabablarga ko'ra, kuzgi depressiya qurboni beparvolik, aybdorlik hissi, qo'rquv, doimiy tashvish bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, har qanday murakkablikda qaror qabul qilish qiyin, konsentratsiya yomonlashadi. Umidsizlik va noqulaylik uning holatini qamrab oladi. Bulimiyaning paydo bo'lishi ehtimoli mavjud (ovqatlanish buzilishi, bu oshqozon oshishi, natijada, odam haddan ortiq og'irlik bilan tezlashib borishi) yoki tuyadi kamayishiga olib keladi. Tushning buzilgani yoki aksincha, gipersomniya (döküntüs jarayoni) bo'lgan bir kishi zarar ko'radi. U harakatga undash yo'q. Tashabbus yo'qoladi. Xulq-atvor passivligi bilan tavsiflanadi.
Bu kuzgi tushkunlikning barcha belgilari ruhiy turga tegishlidir. Kuz tushkunligiga tashxis qo'yish uchun bemorda kamida ikki yoki uch belgini ikki haftadan ortiq hisoblash kerakligini bilish muhimdir.
Bundan tashqari, ushbu turdagi depressiya jiddiy bosqichga o'tgan bo'lsa, unda u bir qator badaviy alomatlar bilan birga keladi:
- Ovoz buzilgan bo'ladi. Unda zaiflik mavjud. Hech qanday intonasiya yo'q. Nutq sekinlashadi va bir xil bo'ladi.
- Kechalari gastroknemiyus muskullarining kramplari azobga duchor bo'lishi mumkin, bu esa katta og'riqni keltirib chiqaradi.
- Tashviqotni tashvishga soling, tashqi ko'rinishdagi odam esa achinarli odamga o'xshaydi.
- Yoshlarda kuchayish, jinsiy aloqani yo'qotish va ayollarda - qotillik.
- Bosh og'rig'i, nevralgiya, skapula sohasidagi mushaklar, elkama-kamar, oyoq mushaklari.
- Surunkali tipdagi ichak tutilishi.
Kuzgi depressiya: sabablari
- Fiziologiya nuqtai nazaridan, ushbu psixoemozual holatning asosiy sababi - inson organizmida depressiyani rivojlanishiga olib keladigan melaninning shakllanishi.
- "Kuzgi" kasallikning rivojlanishidagi psixologik omil, odamning hayotida muayyan vaqt davomida (uning yutuqlari, muvaffaqiyatli yutuqlari, xatolar) tahlilini olib borishda bir davr boshlandi. O'ziga yuklangan nohaq umidlar bo'lsa, odam depressiv davlat paydo bo'lishiga dosh bera oladi.
Kuzgi depressiya: davolash
- Hayotingizdagi quvonch va baxtning nurlarini qayta kiritishga yordam beruvchi bir qator muhim tavsiyalar mavjud:
- Oziqlantirishingizni qayta ko'rib chiqing. Uni magniy (masalan, loviya, yashil sabzavotlar, karabuak), hursandchilik gormoni (meva, banan) o'z ichiga olgan mahsulotlar bilan boyitadi.
- Jismoniy faoliyat haqida unutmang. Yoga mashq qilish. Tongga 20 daqiqa vaqt sarflash uchun dangasa bo'lmang.
- Uzoqroq siz quyoshdasiz. Bu holda, siz shkafni qayta ko'rib chiqishingiz kerak emas: uni yorqin ranglar bilan to'ldiring.
Ta'kidlash joizki, ushbu maslahatlar faqat sizni kuzgi depressiyadan qutqaribgina qolmasdan, ayni paytda tashqi qiyofasini mukammal darajada oldini oladi.