Ajabo, ammo juda ko'p erkaklar va ayollar depressiya , har narsaga bo'lgan norozilik, surunkali charchash, tashvish va qo'rquv tufayli azoblanadi. Va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, juda ko'p odamlar bu bilan nima qilish kerakligini va qanday qilib kurashishni bilishmaydi.
Depressiya va befarqlik bilan qanday kurashish mumkin?
Ko'pincha odamda endorfin etishmaganda depressiya paydo bo'ladi. baxtning gormoni. Do'konga borib, o'zingizga shokolad yoki hatto tort kostyumlar sotib oling, kofe choy bilan qulay stulda o'tirib, dam oling. Vaqtni sarflaganingizdan so'ng, o'zingizga kuch va quvonchni bera olasiz.
Ayol uchun xarid qilish teng darajada samarali bo'ladi. Agar mablag 'cheklangan bo'lsa, do'stlar bilan xarid qiling, o'yin-kulgi va kiyim-kechaklarni sinab ko'ring. Kiyimlar shkafi do'konini tekshirib ko'ring, tabassumsiz siz tashlab ketmaysiz.
Depressiyaga qarshi kurashda yaxshi vosita - bu sport. Yugurish yoki fitness markaziga boring. Shunday qilib, siz endorfin dozasini qabul qilasiz, balki muskullarni tartibga keltirasiz.
O'zingizni yolg'iz his qilsangiz yoki etarli muloqot qilmasangiz, chorva mollarini olaylik. Agar kimdir g'amxo'rlik qilishingizga g'amxo'rlik qilsa, u holda qayg'uradigan vaqt yo'q.
Xo'sh, charchoq va befarqlik bilan kurashish uchun yana qanday qilib, lekin juda sodda - jinsiy aloqada bo'lish. Uning yordami bilan siz nafaqat o'zingizga, balki hamkoringiz uchun ham kayfiyatni ko'tarasiz. Charchoq qo'l bilan ko'tarilayotganda, siz energiya sarflaysiz.
Depressiya va xavotirdan qanday qutulish mumkin?
Undan boshlash uchun odamdan ruhiy tushkunlikni va signalni ajratishni o'rganish kerak. Bu sizning belgi xususiyati bo'lmagan vaqtinchalik davlat. O'zingizga savol bering: depressiya va qo'rquvdan qutulish, sababni aniqlashga urinib ko'ring.
Ehtimol, yaqinda sodir bo'lgan voqea depressiya va tashvish qo'zg'atdi. Yoki doimo salbiy tomonga e'tibor qilasiz. Muhim ishni kechiktirganingizda yoki muloqot qilish va o'zgartirishdan bosh tortganingizda aniq fikr va hislaringizni tahlil qiling va amalga oshiring.
Bunday global tahlildan so'ng, sizning kuchingiz doirasida bo'lsa, sababni bartaraf etishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz tushkunlik va qo'rquvlar sizning joriy ishingiz bilan bog'liq degan xulosaga kelsangiz, darhol boshqa joyni izlang. Maqsadingizni hayotda belgilang va uni amalga oshirishga o'ting.
Turmushingizni har xil qiling, kutilmagan o'zgarishlar qiling. Masalan, avtobusda sayohat qilish.
Sizga yoqqan narsalarning ro'yxatini o'zingizga yozing. O'zingiz yoqtiradigan holatlarga tushib, o'zingizni kayfiyatni yaratishga harakat qiling.