Ma'lumki, atrofimizdagi dunyo haqidagi ma'lumotlarning aksariyati ko'zning ko'zi bilan anglashiladi. Har bir inson uchun jinsi, yoshi va mavqeidan qat'i nazar, yaxshi ko'rish kerak. Biroq, statistik ma'lumotlarga qarama qarshi - sayyoramiz aholisining uchdan biridan ko'pi ko'rish bilan bog'liq muammolar bor. Ko'z kasalliklariga chalingan ko'pchilik odamlar juda rivojlangan mamlakatlarda. Bizning vayronagarchilikka qanday ta'sir qiladi? Uzoq vaqt davomida olib borilgan tadqiqotlar va kuzatuvlar davomida, ingl. Buzilishiga olib keladigan asosiy omillar aniqlandi. Bu muhim vitaminlar etishmasligi, charchash, yoshga bog'liq o'zgarishlar, umurtqaga bog'liq muammolar, og'ir stress, ayniqsa bolalikda. Aksariyat ingl. Buzilishlar ko'z va orqaga mashqlar yordamida tuzatilishi mumkin. Ko'z muskullarining ishlashi va orqa miya tuzilishi va funktsiyalarining tiklanishi tufayli tuyulish normallashadi. Kasallikka qarab, ko'zlar uchun gimnastikaning ma'lum turlari tanlanadi. Ammo agar bu kasalliklar patologik o'zgarishlar yoki boshqa organlar kasalliklari tufayli yuzaga kelsa, u holda ko'zga mashq qilish kontrendikativ bo'lishi mumkin. Shuning uchun davolanishdan oldin asosiy sababni aniqlash va mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Agar muammo mahalliy va tashqi ta'sirlardan kelib chiqsa, siz o'zingizni bir qator ehtiyotkorlik choralarini ko'rishingiz mumkin. Masalan, ovqatlanish sifati yaxshilanadi, ultrabinafsha nuridan vakolatli ko'z muhofazasi, ko'zlar uchun gimnastika, orqa miya mashqlari. Quyoshga, quyosh botishi va g'urubga qarash ham foydalidir.
Ko'zlar uchun vitaminlar mushak ohangini (vitamin C), retina va asab tolasini (A, B1 vitaminlari), qon ta'minoti (B12 vitaminlari) ni saqlash uchun kerak. Shuningdek, ko'rishni saqlab qolish uchun siz kaliy, B2 va B6 vitaminlari kerak. Shaharlar aholisi uchun eng mos keladigan multivitaminli komplekslar mavjud bo'lib, ularni har qanday dorixonadan xarid qilish mumkin. Xom sabzavotlar va mevalar, quritilgan o'rik, mayiz, uy qurilishi tovuq tuxumlari, jigar, go'sht, baliqlar ham foydali moddalarga boy.
Ko'zlaringni himoya qilish - bu sifatli quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarni taqishdir. Ultraviyole nurlanishdan himoyalanmagan qorong'i ko'zoynak chiqarib tashlansin.
Ko'zda tutilgan gimnastikaning turli uslublari muayyan muammolarni bartaraf etish uchun maxsus mo'ljallangan. Lekin qanday usulni tanlashni aniqlash uchun diagnostika qilish kerak. Miyopi, giperopiya, astigmatizm va boshqa kasalliklar bilan og'rigan bemorlar uchun gimnastika kasallikning darajasini va og'irligini oldindan belgilab olgan mutaxassis yordamida amalga oshirilishi kerak. Agar sizda ko'rish muammolari bo'lmasa-da, ko'zlaringiz kompyuteringizdan, ishingizdan yoki o'qishingizdan juda charchagan bo'lsa, oddiy ko'z mashqlari, mushaklar kuchaytirishi va keskinlikni yumshatadigan mashqlarni bajarish sizga mos keladi. Har 35-45 daqiqada kamida 5 daqiqani bajarish kerak, monitorga (60 sm dan) xavfsiz masofani kuzating. Tanaffus paytida ko'zlaringizni qo'llaringiz bilan yopish, ko'zni yumshatish, yorug'likning kuchlanishini almashtirish, yoki sizni yoqimli narsalarni o'ylab, ko'zingizni yopiq holda o'tirish kerak. Charchagan ko'zlar uchun og'ir ishdan so'ng romashka suyagidan vannalarni tayyorlash foydali yoki faqatgina 5-10 daqiqa davomida choy paketlarini chizish uchun qo'llash mumkin.
Agar farzandingiz kompyuterda ko'p vaqt sarf qilsa, unda ko'zni yaxshilash uchun ko'z mashqlari zarur bo'ladi. Ayniqsa bolalar uchun o'yin shaklida ko'zlar uchun zamonaviy gimnastika turlari juda qulay. Bunday mashg'ulotlar bolalarning quvonchini beradi, shuningdek, ijobiy terapevtik natijalarga ega.
Yoshga bog'liq o'zgarishlar bilan bog'liq qarashlarning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz ko'zlar uchun maxsus vitaminlar olishingiz va ertalabdan va yotishdan ko'zlar uchun mashq qilishingiz kerak. Ertalab, mushaklarning ohangini yaxshilaydigan mashqlar, kechqurun - ko'zlar uchun taskin beruvchi mashqlar. Yoshga bog'liq o'zgarishlardan kelib chiqadigan asosiy kasalliklar miyopi va hiperopiya hisoblanadi. Ko'zlarga uzoq masofa va uzoqni ko'rganligi uchun mashq qilish bu kasalliklarning dastlabki belgilari bilan boshlashning yaxshidir, shunda siz ko'zingizni osongina tiklaysiz.
Agar siz tanlagan gimnastika ishlamayotganini his qilsangiz, unda boshqa usullarni qo'llash kerak. Vizyonu tiklash va saqlab qolishning ko'p yo'li mavjud. Uzoq muddatli eksperimentlar va kuzatuvlar asosida mutaxassislar tomonidan ishlab chiqilgan qadimiy amaliyotlarni yoki ko'zlar uchun zamonaviy gimnastika usullarini tanlashingiz mumkin. Eng muhimi, istak va tirishqoqlik tufayli sizning fikringizni qayta tiklaydigan va mustahkamlaydigan mos gimnastika topasiz.