Sovuqlarning boshlanishi bilan biz yomon kayfiyat, kuch-quvvatning pasayishi, uyqusizlik, mushkullik, uyqusizlik bilan engib o'tamiz ... Biz bu davlatni qishki depressiya deb ataymiz. Shunday qilib, dushmanni shaxsan bilamiz! Lekin endi savol tug'iladi, qanday qilib biz unga qarshi kurasha olamiz? Darhaqiqat, bu kasallikka nima sabab bo'lganini bilsangiz, bu qiyin emas.
Bunday holda biologik sabablar haqida gapiramiz. Ular nafaqat odamlar uchun, balki boshqa tirik organizmlar uchun ham o'ziga xosdir. Hech kimga sir emaski deyarli barcha o'simliklar sovuqdan keyin kiyimlarini o'zgartiradilar va asta-sekin uxlaydilar. Hayvonlar xuddi shunday yo'l tutishadi. Shunday qilib, o'z so'zlari bilan aytganda, "o'z-o'zidan" uyquga ketadi ".
Qishda hammamiz shuncha quyosh nuri va nurga ega emasmiz. Ayniqsa, fevral oyida, nekbinlik hissa allaqachon tugagan va biz bahor kutmoqda. Qishki depressiyadan qutulish mumkinmi? Va kerakmi kerakmi? .. Dushman bilan kurashishdan ko'ra, u bilan do'stlashish yaxshidir! Bunday xavotirli holatda dam olishga harakat qiling va natijalarni darhol ko'rasiz.
Qishda depressiyadan qanday qochish kerak?
Qishda siz juda ko'p foydali va yoqimli narsalarni qilishingiz mumkin: kitob o'qing, teatrlarga boring, kino tomosha qiling, iliq sariq rangga o'ralgan holda ... Yoki uzoq vaqt tikish, tikish yoki tikishni o'rganishni xohlayotgandirsiz? .. Uzoq muddatli rejalarni amalga oshirishning ajoyib vaqti!
Bundan tashqari, sizning e'tiboringiz turli sport turlariga qaratiladi: ertalabdan boshlab bog'dan o'tish, fitness markazlarida davom etadigan darslar va tosh markazlari bilan tugash ... Bu holda eng samarali havo toza havoda jismoniy mashqlar bo'ladi. Shunday qilib, siz nafaqat qish melankolidan xalos bo'lmay, balki uzoq kutilgan yoz uchun o'zingizning raqamingizni tayyorlang.
Uyda depressiyani qanday engish mumkin?
Agar derazadan tashqari ob-havo hisoblanmasa, kun eng muvaffaqiyatli emas - to'g'ri qaror bor. Yotoqqa chiqishdan avval xushbo'y moylar va o'simliklar bilan isinuvchi hammom stressni engillashtiradi va og'ir kundan keyin taskin topadi. Umuman olganda, siz qishda aroma lampalari va har xil aromatik shamlar bilan tayyorlanishingizni maslahat beramiz - bu sizning uyingizga maxsus qishki qo'shiqlarni beradi. Bundan tashqari, yangi ro'mol, shisha parfyum yoki boshqa qo'lqop sotib olish kabi o'zingizga yoqimli kichik narsalarni inkor etmang. Bunday kichik xaridlar sizni quvontiradi va bir nechta qish kunidan zavqlanadi.
Albatta, parhezingizni unutmang. Yaxshiyamki, bizning do'konlarda va supermarketlarda juda mazali va sog'lom oziq-ovqat ta'minlanadi. Vizual vitamin etishmasligini to'ldirishga yordam beradigan rangli sabzavot va mevalarga e'tibor bering. Bundan tashqari, yog 'baliqlari: qo'ziqorin, qizil ikra, sardina va boshqalar foydali bo'ladi.
Oziq moddalar birikmasini - yong'oqni eslang. Grecian, sidr, findiq, bodom, yerfıstığı, pista, kajuya - har qanday lazzat uchun tanlov.
Qishki parhezga yaxshi ovqatlanish A, D, E vitaminlari va kapsulalarda omega-3 yog 'kislotalari kompleksi hisoblanadi.
Bundan tashqari, siz o'zingizni pishiradigan bo'lsak, o'zingizni qandaydir noziklik bilan, hatto undan ham yaxshiroq qilishingiz mumkin. Sizning oilangiz bunday munosabatdan qanday mamnun bo'lishini tasavvur qilishingiz mumkin.
Va ha, albatta, yaqinlaringizni unutmang. Ota-onalar, bolalar, yaqinlar, do'stlar bilan ko'proq vaqt sarflang ... ularga g'amxo'rlik, e'tibor, iliqlik, muhabbat va tabassum bilan qarating, va u, "qaytib kelmaydi".
Biz o'z kayfiyatimizni yaratganimizni eslang.
Yilning istalgan vaqtda baxtli bo'lishingizni va hayotdan zavqlanishingizni tilaymiz!