Uzumni iste'mol qilsangiz, tanangizga qancha foydali moddalar kirayotganini bilmay qolasiz. Buni tuzatamiz, va biz uzumda qanday vitaminlar borligini aniqlaymiz va nima uchun bu juda foydali. Bu yozgi go'sht - sog'ligingizni mukammal darajada ushlab turishga yordam beradi.
Qanday vitaminlar uzumdan iborat?
Birinchidan, uzumlarda qanday vitamin mavjudligini aniqlaylik.
- B vitaminlari har bir inson uchun yaxshi antidepressantlardir, shuning uchun, bir nechta mevani yeyib, ichimlik suvi bilan siz o'zingizni kayfiyatingizni darhol yaxshilaysiz. Shuningdek, ushbu guruh vitaminlari sochlaringiz, tirnoqlaringiz va teringizning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu reza mevalari tufayli yuzingizga pichan va boshqa tartibsizliklardan xalos bo'lishingiz mumkin. B9 vitamini gemotopoez jarayonini sezilarli darajada yaxshilaydi. Va shunday qilib, 100 g reza: B1 - 0,05 mg, B2 - 0,02 mg, B5 - 0,06 mg, B6 - 0,09 mg va B9 - 2 ug.
- Uzum tarkibida vitamin C, taxminan 6 mg mavjud. Ushbu go'shtdan foydalanib, siz biron bir virusni olib ketishidan qo'rqmaysiz. Shunday qilib, sizning teringiz doimiy nazorat ostida bo'ladi, ya'ni u juda yumshoq va chidamli ko'rinadi. S vitamini tez so'rilishini ta'minlash uchun, rezavorlar vitamin R (0.3 mg) ni o'z ichiga oladi, bu esa uni tanada saqlaydi va, shuningdek, bosimni normallashtiradi.
- Vitamin A - 5 mkg, E - 0,4 mg, H - 1,5 mkg va Beta-karotin - 0,03 mg.
Uzumni oshqozon, yurak, ichak va qon tomirlarining kasalliklari, shuningdek, o'pka va bronxial naychalar bilan bog'liq muammolar bilan iste'mol qilish kerak. Uzum ichidagi vitaminlar tanani mukammal holda saqlashga yordam beradi.
Uzumdagi mikroelementlar
Keling, uzumda qanday iz elementlari borligini aniqlaylik. Ularning orasida kaliy, 100 grammda taxminan 225 mg'dir, bu bilan yurak va buyraklar ishi sezilarli darajada yaxshilanadi. Shuningdek, uzum tarkibida kaltsiy (30 mg), magniy (17 mg), natriy (26 mg), fosfor (22 mg) va biroz ko'proq xlor, oltingugurt, temir, sink, yod, mis va marganets mavjud.
Umuman olganda uzum juda ko'p biologik moddalarni o'z ichiga oladi. Faqat tanani emas, balki qobig'i va suyaklarini ham iste'mol qilish juda muhimdir. Barglarda ko'plab foydali moddalar mavjud. Shunday qilib, bu berryani iste'mol qilish, sog'lig'ingizni yaxshilash, bo'g'imlarda og'riqni yo'qotish, shuningdek, psixologik holatingizni yaxshilashingiz mumkin. Uzum sharbati boshqalar qatorida birinchi o'rinda turadi, chunki u tanani ko'taradi va kuchaytiradi, quvvatni tiklashga va charchoqdan qutilishga yordam beradi.