Sochlar sog'lom va yorqin bo'ladi, barcha zarur vitaminlar va minerallar, shuningdek, qurilish materiali olinadi. Boshida soch o'sishi uchun ko'plab mahsulotlar mavjud bo'lib, ular tiklanishiga yordam beradi.
Soch o'sishi uchun qanday oziq-ovqat yaxshi?
- Go'sht . Protein - bu sochlarning asosiy qurilish materialidir, bularning hech bo'lmaganda nozikligi, yo'qotilishi va porlashi yo'qligi kunlik muammolarga aylanadi. Go'sht kundalik ratsionda bo'lishi kerak. Faqat bu holatda soch yaxshi va tez o'sadi.
- Xamirturush . B6, B9, B3 va B10 vitaminlari bilan boy bo'lgan un mahsulotlari tarkibidagi xamirturush. Ular keratin sintezi uchun mas'uldir - terining va sochlarning asosi. Shuning uchun xamirturushlar organizmga muntazam ravishda shu yoki boshqa mahsulotlar bilan kirishi juda muhimdir.
- Yog ' . A, D, minerallar va karotin vitaminlarini o'z ichiga olgan soch o'sishi uchun foydali mahsulot. Ratsiondan yog'ni butunlay chiqarib tashlash bilan, sochlar zerikarli va mo'rt bo'ladi.
- Tuxum . Protein, fosfor , kaliy va B vitaminlari tarkibida tuxumlar soch o'sishni rag'batlantiruvchi mahsulotdir. Kun davomida birdan ortiq sariyog 'yeyishingiz mumkin, aks holda xolesterin blyashka xavfi ortadi. Ammo oqsilni cheksiz miqdorda eyishga ruxsat beriladi.
- Yulaf ezib . Yulaf ezib sochlarning ichki almashinuvini normallashtiradi. Va bu mahsulot kundalik va tercihen nonushta qilish uchun kerak. Yulaf ezib, non, quritilgan o'rik yoki shakarli meva qo'sha olasiz.
- Hammayoqni . Soch o'sishi mahsuloti. Ushbu sabzavotni parhezdan yoki sochni bo'yashdan so'ng ratsionga qo'shish tavsiya etiladi. Bu ularning yorqinligini va ipaklarini tiklashga yordam beradi.
- Sut va sut mahsulotlari . Soch tezroq o'sdi, qattiq pishloq, pishloq , sut va yogurt haqida unutmang. Ushbu mahsulotlar sochni zarur miqdordagi kaltsiy, B vitaminlari va boshqa foydali moddalar bilan ta'minlashi mumkin.
- Non . Qora va kul rang nonlar soch o'sishi uchun foydali bo'lgan mahsulotlarga ham taalluqlidir. Buning sababi shundaki, tolalar va B vitaminlarining yuqori miqdori, sochlarning tushishi va tushishi mumkin.
Sochning holati butun organizmning sog'lig'ini aks ettiradi. Shuning uchun soch uchun foydali mahsulotlarni qo'shib ovqatlanish menyusini to'g'ri tuzish juda muhimdir.