To'g'ri, tanlov, to'g'ri mashq qilish usuli va zarur tekshiruvi bilan, albatta, bitta kauchuk bo'lagi butun zalni almashtirishi mumkin. Bu sizning kauchuk kengaytmani - deyarli har qanday mushak guruhi orqali ishlaydigan ko'plab turlarga ega sport vositasini qo'llash imkonini beradi. Bunday oddiy ob'ektning ko'p funktsiyasi shunchalik ajablanarlidir - siz uni engil gimnastika sifatida qila olasiz va mushak massasi bilan to'la ish bilan shug'ullanasiz, chunki bu yoki jismoniy mashqlar bajarish uchun qo'llashingiz kerak bo'lgan kuch juda farq qilishi mumkin - bu ekspanderning turiga bog'liq.
Rezina ekspander nima?
Fitnes uchun rezina ekspanser - turli mushak guruhlarida turli zichlikdagi mashqlarni bajarishga imkon beruvchi universal tamponlama vositasi. Uning asosiy qismida sport ekspander - bu turli zichlik va kuchlanish kuchiga ega bo'lgan kauchuk turniket. Masofaviy kuchni sozlash funktsiyasiga ega bo'lgan oyoq va qo'lning imkoniyatlari mavjud - masalan, bir nechta rezina shamlardan iborat bo'lib, ularni o'qitishning intensivligini kamaytirish uchun bir vaqtning o'zida olib tashlash mumkin.
Rezina ekspander bilan mashq qilish, albatta, juda farq qilishi mumkin. Kursni boshlashda, ayniqsa boshlang'ich bo'lsangiz, mashqlarni bajarishning to'g'ri uslubini - oyoq-qo'lingizni siqib, qo'llaringiz bilan (sizning oldingizga yoki ortingizning orqa tarafida) cho'zish yoki o'tirish yoki o'ynash yoki o'ramasdan o'tirish yoki ehtiyot bo'lish kerak. tashish. Kauchuk oyoq kengaytirgichi yanada massiv bo'lib, qo'l yoki soqovdan ko'ra qiyinroq cho'ziladi.
Dulg'adorning ekspeditori
Bu sport marmarining maxsus turi - qo'li uzatuvchi - bu uzuk shaklidagi kauchuk amortizator. Bunday adaptatsiya, birinchi navbatda, qo'l, palma va barmoqlarning kichik muskullarini ishlab chiqish, ularni mustahkamlash uchun mo'ljallangan. Kauchuk qo'l uzatuvchi bilan mashq qilish har qanday vaqtda istalgan vaqtda - ofisda, uyda, tirbandligida turganda foydalanish mumkin. Bunday faoliyat natijasida barmoqlar va qo'llar kuchliroq bo'lib, qo'lning qobiliyati kuchayadi, bilagining mushaklari ham hovuchning qisqarishida ishtirok etishi sababli pompalanadi. Karpal ekspander - turli o'lchamlar, zichlik (siqish qanchalik oson ekanligining belgisi) va ranglar bo'lishi mumkin bo'lgan kauchuk halqa. Bu kauchuk halqaning elastikligi darajasini aniqlashda faqatgina tan olingan ko'rsatkichdir:
- sariq - kuchsiz darajadagi yuk. Sariq rangli tusli kengaytirgich bilan novices, bolalar, o'smirlar va nozik qizlar jalb qilinishi mumkin;
- qizil - o'rta daraja, eng keng tarqalgan. Bunday keng ko'lamli sportchi sportga va fintuga ko'p vaqt sarf qilmaydigan, shuningdek, aksincha, ko'p ishlayotgan ayollarga mos keladi;
- ko'k - yukning eng yuqori darajasi, bunday ekspanderni siqish qiyin. U ilg'or sportchilar uchun mo'ljallangan, u bilan mashg'ulotlar intensivligi boshqalardan ko'ra yuqori.
Bundan tashqari, cho'tkasi yukining hajmi kengaytma paketidagi belgilarda ko'rsatilishi mumkin. Bu holda kauchuk halqaning rangi uchta variant bilan cheklanib qolmaydi.
Qaerda mashq qilishim mumkin?
Kauchuk kengaytirgichli sinflar - deyarli har bir shaklda o'zlarini ushlab turish uchun mavjud.