Qo'shiqchining ikkita farzandi bor, lekin u hali ham ideal shakllarga ega. Alsouning arsenalida muhim voqealardan oldin u foydalanadigan kundalik ovqatlanish va ekspress uslub mavjud.
Qo'shiqchiga aytishicha, bir necha yil oldin u hech qanday parhezni nazorat qilmagan. "Men tez-tez nonushta qilmay qoldim, tushlikda McDonaldsda mazali taomlar edim va kechki ovqat uchun sevimli restoranda ovqatlandi", - deydi Alsu intervyusida. U vazni tez o'sib borayotganini ko'rgach, u bu muammoni echishga yordam bergan mutaxassisga murojaat qildi.
Alsoudan eng oddiy parhez
Qo'shiqchining aytishicha, siz dietangizni qayta ko'rib chiqsangiz, yaxshi ovqatlanish uchun ortiqcha funtni unutishingiz mumkin. Sizning vazningizni yo'qotishga yordam beradigan dietitiy tavsiyalar:
- Kilogramm yo'qotish uchun dietni tuzishda Alsou jismoniy va hissiy yukni hisobga oldi.
- Yog 'iste'mol qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlarining nisbati quyidagicha bo'lishi kerak: yog'lar - 25%, oqsillar - 25% va uglevodlar - 50%.
- Kilogrammni yo'qotishda katta ahamiyatga ega bo'lgan kaloriya tarkibining to'g'ri taqsimlanishi quyidagilardir: nonushta - 30%, tushlik - 45%, kechki ovqat - 25%.
Alsouning dizi lazzatlanish uchun mos keladi, chunki u ekzotik foydalanishni qiyinlashtiradi va idishlarni tayyorlash qiyin bo'ladi. Qo'shiqchining taxminiy menyusi quyidagilardan iborat:
- nonushta - pyura va sut mahsulotlari;
- tushlik - baliq yoki yalang'och go'sht;
- ovqatlanish - salat va sut mahsulotlari;
- atirlar - mayiz, yong'oq, mevalar .
Diyetisyenning barcha tavsiyalariga rioya qilgan holda, qo'shiqchi sog'lig'ingizga zarar yetkazmasdan 13 kilogramm vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi.
Shokolad xun Alsou
Ushbu texnikada qo'shiqchi konsertlar va 100% ga qarashni istagan boshqa muhim hodisalar oldidan rohatlanadi. Bunday xoletsistitning zaiflik, og'ir bosh og'rig'i va ko'ngil aynishi sababli darhol ogohlantirishi kerak.
Kundalik ratsion 90 g qora shokoladdan iborat bo'lib, ularni 4-5 ta porsiyaga ajratish kerak. Alsou 3 soat davomida ichmaslik uchun shirinliklarni ichishdan keyin maslahat beradi. Boshqa paytlarda siz shakarsiz tabiiy qahvalarda, mineral suvda va yashil choy ichishingiz mumkin.
Shokoladli dieta va kontrendikatsiyalar mavjud. Surunkali kasalliklarga chalingan, immunitet darajasining pastligi, shuningdek, yurak, jigar va GIT bilan bog'liq muammolarga duch keladigan insonlar uchun ushbu parametrdan foydalanmang. Alsou bunday o'ta vazn yo'qotishga faqat o'ta og'ir holatlarda murojaat qilishni tavsiya qiladi.