Sog'likka zararli bo'lmagan parhez - ertak kabi ko'rinadi, shunday emasmi? Muntazam yangi parhezni iste'mol qilishga urinayotgan har bir ayol oziq-ovqat mahsulotini yoki ba'zi bir tarkibiy qismlarni keskin cheklash o'zini o'zi his etishini tushunadi.
Zararli xun
Xun va parhezdan foyda juda ko'pdir, chunki ularning aksariyatining ijobiy ko'rsatkichlari bir ayolning bir necha kilogramm yo'qotishiga olib keladi. Shu bilan birga, hech qanday parhez vazni qaytib kelmasligini kafolatlaydi, ya'ni. ijobiy qism nolga kamaytirilmaydi.
- Kremldagi parhezda qanday zarar bor? Proteinli dietaning, jumladan, Kremlning zarari har qanday miqdordagi go'shtni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Go'sht hayvonlardan olingan protein oqsilining manbai bo'lib, demak, bunday ovqatni iste'mol qiladigan va sport bilan shug'ullanmagan (sport bilan shug'ullanadigan muskul massasi majmuasi ichidan kiruvchi oqsildan foydalanadigan) oqsilni ko'paytiradigan xavf tug'diradi, bu esa ichakda chirishga olib keladi va organizmdagi buzilishlarni keltirib chiqaradi turli darajalarda.
- Ducane xunga zarar etkazing. Kremlga o'xshagan Dyukanli parhez, protein dietasiga taalluqlidir va shuning uchun oqibatlarga o'xshash bo'lishi mumkin. Afsuski, vaznni kuniga kamida 30-60 daqiqaga kamaytirishga ruxsat berilganiga qaramay, barchani bu holatga rozi bo'lmaydi.
- Qora pirogi ovqatlanishining zarari. Karabuğday diyeti, kefir, olma, bodring va boshqalar bilan bir qatorda, mono-diet, ya'ni. Faqat bitta mahsulot iste'mol qilinishiga ruxsat berilgan oziq-ovqat tizimi. Natijada mikroelementlar darajasida muvozanat yuzaga keladi: ba'zi moddalar juda ko'p bo'lib, boshqalari esa, aksincha, etarli emas. Bu tashqi va ichki vaziyatlar uchun yomon bo'lishi mumkin. Ko'pchilik bunday ovqatlanish davrida multivitaminlarni iste'mol qilishni tavsiya qiladi, ammo ular etarli miqdorda hazm bo'lmaydigan va vitamin va minerallar bilan oziq-ovqat bilan almashib turilmasligi isbotlangan, bu mumkin emas.
Bu holatlarda vazni yo'qotishning zarari aniqdir. Biroq, birgalikda foydalanishning yanada foydali usullari mavjud.
Sog'likka zarar bermasdan og'irlikni yo'qotish
Og'irlikni yo'qotmaslik faqatgina to'g'ri ovqatlanishni ta'minlagan holda mumkin bo'ladi:
- Zararli mahsulotlarni iste'mol qilmang: shirin, qovurilgan, qovurilgan, yog'li;
- kundalik ratsionda don, meva, sabzavot va mayiz (parrandachilik, baliq);
- ovqatdan keyin bir soat ichmanglar;
- yotishdan oldin 2-3 soatdan kechqurun ovqatlanadi.
Bunday holatda siz og'irlikni og'irliksiz sog'liqqa ziyon etkazishingiz mumkin!