Mishel Montignac - dunyo bo'ylab taniqli ovqatlanish mutaxassisi, u og'ir vazn yo'qotish bo'yicha o'z dasturini ishlab chiqdi va ishlab chiqdi. Uning parhezining asosi iste'mol qilinadigan kaloriyalarni nazorat qilish emas, balki mahsulotning glyukemik indeksidir . Mishel, yuqori ilhomlantiruvchi oziq-ovqat va shuning uchun inson salomatligiga zarar etkazadigan oziq-ovqat yog'larning cho'ktirilishiga hissa qo'shgan, shuning uchun oziq-ovqatning asosi minimal GIga ega mahsulot bo'lishi kerak, deb hisoblaydi. badan uchun eng foydali.
Eng zararli mahsulotlar:
- qovurilgan kartoshka;
- oq non;
- sabzi;
- asal;
- jo'xori;
- shakar;
- oq guruch;
- sutli shokolad;
- neft;
- makaron;
- banan;
- un mahsulotlari.
Foydali mahsulotlar:
- soya;
- limon;
- qo'ziqorinlar;
- yashil sabzavotlar;
- achchiq shokolad;
- mevalar;
- baliq;
- tuxum;
- sut mahsulotlari;
- dengiz mahsulotlari.
Mishel Montignac xun og'irlashtirmoqchi bo'lganlar uchun jiddiy sinov emas, juda oson va xotirjam muhosaba qilingan. Kilogrammni yo'qotish jarayonida siz boshqa xun bilan sodir bo'ladigan kabi, sizni bezovta qilmaysiz, aksincha siz kuch va tetiklantiruvchi kuchni his qilasiz.
Ushbu dastur ikki bosqichdan iborat. Birinchi bosqich - bevosita vazn yo'qotish va tananing tozaligi. Ikkinchi bosqich - birinchi bosqich natijalarini saqlash va saqlash.
Montignac dietasining 1-fazasi
Mantignac dietasining birinchi bosqichida oziq-ovqat uchun faqat 50 dan kam GI mavjud bo'lgan ovqatlar ishlatilishi mumkin. Ushbu bosqichda yana bir muhim shart lipidlar va uglevodlarni alohida iste'mol qilishdir. go'sht, tuxum, o'simlik moyi.
Ovqatlanish uchun Mishel bir vaqtning o'zida kuniga uch marta taklif qiladi. Nonushta etarlicha qoniqarli bo'lishi kerak, tushlik o'rtacha va kechki ovqat imkon qadar oson va, albatta, keyinchalik emas.
Birinchi bosqichda Montignac dietasining namunali menyusini ko'rib chiqing.
Nonushta:
- yogurt yoki past yog 'pishloq;
- bir tilim javdari non;
- Bananlardan tashqari har qanday meva.
Ikkinchi nonushta:
- qovurilgan tuxum;
- pishloq;
- jambon.
Tushlik:
- go'sht yoki baliq sho'rva;
- yashil sabzavotlar salatasi;
- pishloq.
Kechki ovqat:
- kam yog'li pishloq;
- sabzavotli salat.
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Montignac dietasi og'irlikni yo'qotish uchun idealdir, chunki hech qanday maxsus harakatdan foydalanmasdan, siz istalgan kirimlarni osonlikcha tushirasiz. Bu erda asosiy narsa - sabr, tk. qancha kilogrammni bekor qilish kerakligiga qarab, bu jarayon bir necha oyga cho'zilishi mumkin.
Montignac dietasining 2 bosqichi
Ikkinchi bosqich faqat avval siz istagan natijaga erishganingizda, ya'ni, sizning oldingizga qo'yilgan maqsadga erishish bilan boshlanishi kerak. Sizning vazningiz kamaygan va farovonlik sezilarli darajada yaxshilangan. Lekin bu erda ikkinchi bosqich qoidalariga rioya qilish umr bo'yi davom etadi. Bu erda cheklangan cheklovlar mavjud emas, shuning uchun glitsemi indekslari 50 dan ortiq bo'lgan ovqatlardan foydalanishingiz mumkin, ammo ularni tolaga boy oziq-ovqat, masalan, olma, qalampir, loviya va boshqalar bilan birlashtirish yaxshidir. Xo'sh, shakarni dietdan butunlay chiqarib tashlash yoki fruktoza yoki shakar o'rnini bosuvchi moddalarni ishlatish kerak.
Montignac xunning afzalliklari
Montignac dietasi eng ommabop, samarali va sog'lom sog'ish dasturi deb e'tirof etildi, chunki:
- Metabolizm jarayoni normallashtiriladi va natijada og'irlik stabillashadi.
- E'tiqod qiladigan darajada oson.
- Tuzni iste'mol qilishga cheklov yo'q.
- Kuniga uchta ovqat.
- Kardiyovasküler kasallik, gipertenziya ehtimolini pasaytiradi.
Mishel, to'g'ri ovqatlanish va vazn yo'qotish masalalari bo'yicha ko'plab ishlar yozgan. Montignac uchun parhez haqida batafsilroq bilib olishingiz mumkin, uning kitoblaridan, hatto uning hayotida eng ko'p sotilgan va dunyodagi millionlab nusxalarni sotgan kitoblaridan o'rganishingiz mumkin.