Bugungi kunda kilogramm halokatining ko'p usullarini bilamiz, ularning ko'pchiligi uzoq vaqtdan buyon samarali bo'lgan. Mutaxassislar qat'iy dietaga imtiyoz berishni tavsiya qilmaydi, chunki ular faqat qisqa muddatli natijani berishi mumkin, ayni paytda sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar tanqidiy hodisadan oldin bir necha kilo funtdan qutulmoqchi bo'lsangiz, 7 kun davomida samarali parhezga ustunlik berish yaxshiroqdir. Turli xil usullar mavjud, ular orasida har bir kishi o'zlari uchun eng munosib variantni tanlash imkoniyatiga ega bo'ladi.
7 kun davomida ko'k-anak xun
Pancar tarkibida kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shadigan ko'plab foydali moddalar mavjud. Misol uchun, betain yog 'almashinuvini normallashtiradi va tolalar organizmni tozalaydi va oshqozon tizimini yaxshilaydi. Bunday ovqatlanishning asosiy printsipi - kiruvchi kaloriyalar miqdori iste'mol qilinganidan kam bo'lishi kerak. Lavlagi har qanday shaklda ishlatilishi va hatto sharbati tayyorlanishi mumkin. Ratsionga kuniga uchta ovqat kerak bo'ladi, yuqori kaloriyali ovqatlardan voz kechish va kamida 1,5 litr suv iste'mol qilish kerak. Oziq-ovqat mahsuloti go'sht, baliq, meva, sabzavot, don mahsulotlari, fermentlar va qahvalarda qurilishi kerak . Ovqatlanishdan yarim soat oldin siz 1 osh qoshiq ichishingiz kerak. lavlagi sharbati, apelsin suvi, savzi va olma sharbati bilan seyreltilebilir.
Ushbu tushirish ratsionining 7 kunlik menyusi shunday bo'lishi mumkin:
- nonushta - suvda jo'xori;
- tushlik - borscht, bug 'baliq yoki go'sht;
- atir-greyfurt;
- kechki ovqat - sabzavot yoki sabzavotlardan olingan ikra.
7 kun davomida marvaridli parhez
Kasha vazn yo'qotish uchun ideal idish hisoblanadi. Ko'pchilik zaharli arpa sotib olishdan voz kechib, og'ir mahsulot deb hisoblaydi. Bu yaralar tanaga juda foydalidir, masalan, sizda uzoq vaqt davomida o'zingizni his qilishingiz va zararli moddalarni tanadan tozalash imkonini beruvchi tolalar mavjud.
Bu ovqatlanish uchun kechqurun iliq suv bilan to'kib tashlab, tunni qoldirib, ertalab soatlab ovqat pishirish kerak. Tuz va moydan foydalanmang. Ko'p miqdorda shirinlik miqdori taxminan 5 barobar ko'payishini hisobga olish kerak. Menyu juda kam, chunki siz faqat pyuresni eyishingiz mumkin. Shakarsiz oddiy suv va choy iching.
7 kun davomida banan xun
Angliyalik olimlarning fikriga ko'ra, banan shirin meva ekanligiga qaramasdan ular dietaga asos sifatida foydalanish mumkin. Mutaxassislar, sening salomatligini yaxshilash bilan bir necha funtdan qutulishingiz mumkin. Sariq mevalar engil ichak va diuretik ta'sirga ega, bu esa ichak faoliyatini yaxshilash imkonini beradi. Ratsionga zararli mahsulotlardan foydalanishni to'xtatish tavsiya etilguncha va vaznni yo'qotishdan bir kun oldin faqat yashil choy iching.
Banan ovqati qiyin deb hisoblanadi, chunki faqat banan kunlik va 1,5 kg dan ortiq emas. Bundan tashqari menyuda qaynatilgan tuxumni qo'shishingiz va yashil choy ichishingiz mumkin.
7 kun davomida greyfurt xun
Ushbu sitrus eng samarali yog 'yoqilg'isi sifatida tanilgan. Greypfrut hazm qilish, metabolizmni va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.
Va nihoyat, vazn yo'qotishdan oldin, salbiy oqibatlardan qochish uchun shifokor bilan maslahatlashing. Ozuqa uchun to'g'ri ovqatlanishni boshlashdan so'ng, vaznga qaytib kelmaydi.