Yulaf - sir! Bu kabi tanish iboralar, qaysiki men qoqilib ketishni xohlayman. Buni tatib ko'rmoqchi bo'lganlar ko'pmi? Aslida, agar siz jo'xori uni yaxshi ko'rmasangiz, uni qanday pishirishni bilmaysiz. Lekin bu juda foydali nonushta! Tarkibingizni yaxshilash va immunitetingizni oshiradigan juda ko'p iz elementlar mavjud. Yulaf murabbosi murakkab uglevodlarni anglatadi, ular uzoq vaqt hazm qilinadi va organizmni bir necha soat davomida energiya bilan ta'minlaydi. Agar siz bu rasmni tomosha qilsangiz, bu ajoyib fazilatdir! Yonlarda ortiqcha yog 'bo'lmasa va ochlikni boshdan kechirmasangiz, kayfiyat yaxshi.
Suzaga asoslangan idishlar B vitaminiga boy bo'lib, bu sog'lom asab tizimi, sokin uyqudir. Bundan tashqari, bunday ovqatlanish sochlar va terining o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Nihoyat, jo'xori uni faqat sog'lom nonushta shaklida iste'mol qilish mumkin.
Sutni kunga tushirish kuni
Kecha do'stimning tug'ilgan kuni bo'lganmi? Yoki korporativ partiya? Bunday kunlardagi tarozi qochish yaxshiroqdir. Umid qilmang, tezda o'zingizni tartibga solishingiz mumkin. Ortiq ovqatlanishdan so'ng, ro'za kuni shakliga qaytib, har qanday jingalakka ko'tarilishning eng tezkor usuli bo'ladi.
Lekin qanday qilib uni uzatishim mumkin? Butun kunni ochlik qilish juda qiyin, ayniqsa oshqozon katta hajmli oziq-ovqat mahsulotlariga kirib kelganidan keyin. Agar siz kun davomida suvdan yoki sharbatdan boshqa biror narsa iste'mol qilmasangiz, unda siz oxir-oqibatda qorin og'rig'iga tushib qolasiz va ro'za tutish kunlaridagi og'irlikni yo'qotish umidi tezda bug'lanadi va siz buzasiz. O'zingizni qiynoqqa solish bunga loyiq emas! Samarali va yumshoqroq variantni ko'ring: yorma kunini tushirish. Uning afzalligi siz ochlikdan azob chekmasligingizdir, shuning uchun tananing biroz tozalanishi va buning natijasida ortiqcha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Asos sifatida, jo'xori pyuresi hammaga, hatto diabetga ham foydalidir. Biroq, buning uddasidan chiqmang,
Tayyorlash
Porridge pyuresi ustiga tushirish kuni uchun suvda pishirilishi kerak, ammo siz oz miqdordagi dilimlenmiş olma, mayiz va boshqa mevalarni qo'shishingiz mumkin. Shakar, tuz va yog'ni yo'q qilish kerak, ular ro'za tutish kunlariga tayanmaydi. Juda zich qat'iylikka erishish maqsadga muvofiq, tozalashning eng yaxshi ta'siri jelga o'xshash bir pyureni beradi. Ovqat paytida suv ichmaslikka harakat qiling. Ovqatdan keyin taxminan 30 daqiqa davomida barcha suyuqliklarni ichish tavsiya etiladi. Natijada 1-2 kilogrammdan soqit qilmasdan osonlik bilan qutulasiz.