Har bir inson ideal raqamga ega bo'lishni xohlaydi. Va kilogramm berishning turli usullari orasida tanaga zarar yetkazmaydigan narsalarni topish qiyin. Shuning uchun biz og'irlikni yo'qotishning eng ishonchli va eng yoqimli usullaridan birini ko'rib chiqamiz.
Sabzavotlarga parhez
Sabzavotli parhezning asosiy afzalligi shundaki, ular organizmni tozalaydi, shu bilan birga farovonlik va shunga mos ravishda tashqi ko'rinish yaxshilanadi. Ular shuningdek yurak-qon tomir tizimi buzilganligi, semizlik va ichakdagi g'ayritabiiy ish uchun foydali.
Biz bunday dietalarning bir nechta variantlarini ko'rib chiqamiz. Siz istagan yoki ularni muqobil qilib tanlashingiz mumkin. Eng yaxshi vaznni saqlash uchun har olti oyda bir marotaba sabzavotlarni iste'mol qilishi kerak.
Xom sabzavotlarda xun
Ushbu usulning tamoyillari juda oddiy: har kuni bir kilogramm xom sabzavotni iste'mol qilish kerak. Kartoshkadan tashqari, ularning har birini eyaveringlar.
Salatlar tayyorlashda siz mayonezni limon sharbati, zaytun moyi, sirka yoki yogurt bilan almashtirishingiz kerak. Har bir taomga ko'katlarni qo'shib qo'ying: selderey , arpabodiyon, petrushka va yashil piyoz.
Sabzavot sharbatlari bilan o'zingizni bezovta qilingiz, sochlaringiz, tirnoqlaringiz yoki teringizning holati to'g'risida ko'proq tashvishlanishga hojat yo'q. Sabzi sharbati, shuningdek, oshqozonni yaxshilaydi, ko'rishga ijobiy ta'sir qiladi. Beetroot - ayniqsa, gemoglobinli odamlarga foydali, ammo uchdan bir qismini sabzi sharbati bilan aralashtirish yaxshidir. Bodring sharbati tishni yaxshilaydi, mustahkamlaydi
tomirlarni teradi va terini yangilaydi.
Yashil choy, xun yogurt yoki kam yog'li kefir, shuningdek ichimliklar tavsiya etiladi.Ushbu dietani ikki haftadan ortiq bo'lmaslik kerak. Yoz oyining oxirida yoki kuzda yaxshiroq ishlash. Agar so'ralsa, parhez o'rniga sabzavotlardan tushirish kunini vaqti-vaqti bilan o'zgartirishingiz mumkin.
Pishirilgan sabzavotlardagi xun
Ushbu dietaning avvalgi holatidan farqli o'laroq, sabzavot pishadi. Bunday holatda, hatto kartoshka dietadan chiqarilmaydi. Bunday holatda, hatto kartoshka dietadan chiqarilmaydi. Pishiriqli sabzavotlarda parhezning afzalligi, shuningdek, donni, qaynatilgan go'sht yoki baliqni, suvda pishgan g'ovaklarni, sut mahsulotlarini yutishingiz mumkin. Qovurilgan yoki yog'li oziq-ovqatlar va un mahsulotlarini berishingiz kerak. Ovqatlar to'rt marta yaxshi bo'linadi.
Sabzavotli sabzavotlar bilan parhez
Ushbu parhez uchun asosiy retsepti
Barcha ovqatlar sabzavotlar bilan, masalan, salat yoki past yog'li pishloq bo'lib xizmat qiladi. Ovqatlar yaxshiroq 5 yoki 6 qismga bo'linadi. Kechki ovqatdan oldin 4 soatdan kechiktirilmaydi.
Taklif etilgan dietalarning har biri tuz va turli ziravorlarni yo'q qiladi. Tanani zaiflashtirmaslik uchun yomon odatlardan voz kechishingiz kerak. Murakkab vitaminlar olishni unutmang.