Yengilg'i quyish kunini

Qarag'ay yog'idagi ochlik kuni - har qanday mavsum uchun ajoyib imkoniyat. Bundan tashqari, boshqa variantlardan farqli o'laroq, ochlik ehtimoli deyarli yo'qoladi - garovgich kabi, barcha donlar kabi, tezda to'yinganlik hissi berish qobiliyatiga ega.

Ro'za kunlaridagi og'irlikni yo'qotish: bu haqiqiymi?

Badanni bo'shatish uchun tushirish kunlari yaratiladi. Ya'ni, siz korporativ ziyofatga tashrif buyurgan bo'lsangiz, bir nechta idishlarni sinab ko'rdim va keyingi kun sizning vazningizni topganingizdan keyin, to'kilgan kun tezda sog'ayishga yordam beradi. Ammo sizda og'irligi yuqori bo'lsa, siz kilogramm berishning boshqa usulini topishingiz kerak.

Bundan tashqari, siz kilogrammni yo'qotishning oxirgi bosqichida bo'lsangiz, og'irlik saqlashingiz va o'sishga yo'l qo'ymasligingiz muhim bo'lsa, to'g'ri tushirish kuni sizni yana qutqaradi.

Agar kilogrammni 5 kilogrammdan ortiq kilish kerak bo'lsa, faqat bu ro'za kunlari sizlarga yordam bermaydi. Barcha boshqa kunlarda sportni va to'g'ri ovqatlanishni bir-biriga bog'lash muhimdir, va keyin siz har qanday og'irlik bilan kurashasiz!

To'g'ri tushirish kunlarini qanday qilish kerak?

Ro'za kunini qanday tartibga solish masalasi jiddiy qabul qilinishi kerak: agar tashkilot noto'g'ri bo'lsa, siz muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin va tushirish kuni "bootable" bo'ladi. Quyidagi oddiy qoidalarga amal qiling:

  1. Bo'shatishni amalga oshirish uchun band bo'lgan kunni tanlang. Agar butun kuningizni uyda o'tkazsangiz yaxshi bo'ladi.
  2. Ajralishga tahdid soladigan xavfli vaziyatlardan qoching: tashrif buyurmang yoki kafeda emas!
  3. Barcha oziq-ovqatlarni, ayniqsa, sizni qiziqtiradigan va siz uchun qiziqarli bo'lgan narsalarni olib qo'ying.
  4. Kun davomida, suv ichishni unutmang - taxminan 1,5 litr.
  5. Taxminan bir xil vaqt oralig'ida, kuniga 5-6 marta kichik, teng qismlarni yeyish.
  6. Oxirgi ovqat - uyqudan 3-4 soat oldin, keyin esa - faqat suv!

Ushbu oddiy yo'riqlarga rioya qilsangiz, unda tushirish kunlarining foydalari aniq bo'ladi: bu sizni ertasiga ertalab tarozi ko'rsatadi.

Yarim kilish kunidagi ochilish kunining menyusi

Shu kungacha siz kechqurun tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Katta, agar sizda termos shishasi bo'lsa. Agar bo'lmasa, bu muhim emas. Kechqurun yotishdan oldin, bir stakan sabzavotni oling, uni termos yoki kastryulga quying va 3,5 stakan qaynoq suv bilan to'ldiring. Termosni yoki yirtqichlarni yoping va konteynerni iliq joyga qo'ying (agar sizda tandir bo'lsa, uni mo'ynali kiyimda yoki adyolga o'rashingiz kerak). Ertalab, siz uyg'onganda siz allaqachon mukammal parhez pishlog'iga ega bo'lasiz (qo'shimcha issiqlik bilan ishlov berish talab qilinmaydi), bu konteynerga ko'chirilishi va siz bilan har joyda olinishi mumkin. Bug'doyning bunday turlari vazni yo'qotishga yordam beradi. Sizning kuningiz uchun xotirjam ruh bilan iste'mol qiladigan barcha miqdorda. Tuz va shakar qo'shmaslik tavsiya etiladi, siz ozgina o'simlik ziravorlaringiz bo'lishi mumkin.

Bo'shatish kuni: karabuchi va yogurt

Yengilg'i va yogurtga tushirish kuni osongina ko'chiriladi. Bu holatda, kuniga 1% kefirga 2-3 stakan ichish va ta'riflangan tayyorlangan yarim gramm Yuqoridagi yo'l. Siz darhol yarim chashka don olib, ikkita tugallanmagan stakan suv bilan to'ldirishingiz mumkin.

Oziqlanish algoritmi har qanday narsa bo'lishi mumkin - siz karam bilan birga kefirni ichasiz, ularni "sho'rva" qilasiz, avval butun qarovarkachani iste'mol qiling, keyin esa - barcha qatiq, bu sizning barchangizga. Eng muhimi, ko'rsatilganidan ko'proq eyishga hojat yo'q.

Ro'za kunidan keyin nima bo'ladi?

Sizning karnay yoqilgan paytda ro'za tutish kuni o'tgach, badanni yog'li oziq-ovqatlar bilan qo'rqitmaslik kerak: sabzavotli salat, sabzavotli yoki donli garnitür bilan arzimagan go'shtni tanlab oling va kuniga kamida 4 marta ovqatlanishga harakat qiling (bir vaqtning o'zida bir salat lavhasidan ortiq emas).