Svetlana Fus - o'zining mutanosib ovqatlanish tizimini yaratgan taniqli ovqatlanish mutaxassisi. Xun samaradorligining namunasi ishlab chiquvchidir va vazn yo'qotish uchun odatiy parhezgacha bo'lganidek, ayol dietarxiya xodimi sifatida ularni hech kimga tavsiya etmaydi. Xo'sh, Svetlana Fusning dietasidan qanday afzalliklari bor va u boshqa dietalardan qanday farq qiladi?
Og'irlikni yo'qotishning zamonaviy vositalari
Svetlana Fusning so'zlariga qaraganda, biz o'tiradigan odatiy parhezlar, bizning vaznimiz behuda ketgan vaqtni eslaymiz, faqat tananing stressiga olib keladi. Bunday stress tufayli, yaqinda yo'qolgan vazn qiziqish bilan qaytadi va teriga abadiy chiziqlarni eslab qoladi. Oziqlantirish bo'yicha Svetlana Fusning dietasi bunday zaiflik bilan hech qanday aloqasi yo'q.
Sport zalida yog 'yoqishning yana bir dasturi bilan oziq-ovqatning oqilona iste'mol qilinishini hisobga oladigan zararli narsa. Bizning dietichimiz bu "vazn yo'qotish" ning qurboni bo'lganligi bois, bu usulni bilib oldim. Agar siz kaloriya sonini kamaytirmaydigan va mashqlar orqali og'irlikni yo'qotishni istamasangiz, yog 'massasi bir xil va ostida qoladi va mushak o'sadi. Natijada sizning og'irligingiz o'n kilogrammga oshadi.
Hayot uchun xun
Diet Fus butun hayot davomida ovqatlanish tarzidir. Faqat bir nechta oddiy qoidalar va sog'likka zarar bermasdan vaznni teng ravishda yo'qotishingiz mumkin:
- Shirinliklarni chiqarib tashlash - iste'molini haftada 1 marta qisqartirish, shundan so'ng ko'pchilik shirinlarni unutadi.
- Sandviç va rulonlarni olmaysiz - bu tushlik emas, nonushta va kechki ovqat emas . Bunday snacklar ishtahani kesadi va oshqozon sharbati sekretsiyasini rag'batlantiradi. Ular juda kaloriya va kaloriyalar "bo'sh" deb nomlanadi.
- Yana suv ichish. 1,5 litrdan 2 baravargacha muvozanatli dietali suyuqlik qabul qilish. Agar quruq ovqatni iste'mol qilsangiz - 3 litr.
- Qahva (tabiiy) mast bo'lishi mumkin va lazzatlanish mumkin. Qorin bo'shlig'ida qahva ichmasdan (choy bilan birga) ichmang, ularga ovqat ichmang. Nonushta qiling va yarim soatdan keyin qahvalarda jasorat bilan sizni hayratda qoldiring. Qahva maksimal doza 3-4 chashka, lekin bu siz parallel ravishda choy ichmasangiz.
- Nonushta to'la va to'yimli bo'lishi kerak - pishloqli pyuresi va quritilgan mevalar. Xom sabzavot va mevalarni ertalabdan beri iste'mol qilmang, ular uchun ikkinchi nonushta qilish mo'ljallangan. Aperitiflar yogurt, kefir, meva , yong'oqlardir. Tushlik uchun sabzavot va go'shtni birlashtiring - ular bir-birining oshqozoniga hissa qo'shadilar. Go'shtni un bilan aralashtirmang. Kechki ovqat uchun engil taomlarni afzal qiling - bug'doy, qovurilgan sabzavotlar.