Agar siz o'zingizning oziq-ovqatingizdan bosh tortmasdan 3-5 funt sterlingni zudlik bilan tashlab qo'yishingiz kerak bo'lsa, ushbu maqolaga e'tibor bering. Bu vazn yo'qotish uchun bodring ratsionlari haqida.
Ortiqcha vaznga qarshi bodring
Odatda, bodringlar 5-7 kunga mo'ljallangan. Ushbu davrda tananing qismi 3-7 funt sterling. Barcha tez dietalar kabi, bodring ham o'zining ortiqcha va kamchiliklariga ega.
Bodring ratsionida ko'plab kontrendikatsiyalar mavjud, chunki bu og'ir vazn yo'qotishning juda og'ir shakli. Oshqozon-ichak trakti, buyrak kasalligi va urolitiyoz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, bunday dietaga qarshi. Kilogrammni yo'qotish usullari hayz paytida, sovuqda va immunitetning zaiflashuvi bilan bartaraf qilinishi kerak. Siz mutlaqo sog'lom odam bo'lsangiz ham, bodring paytida siz vitamin va minerallar majmuasini olishingiz kerak, shuningdek, mutaxassislar dietologida kuzatilishi kerak.
Bundan tashqari, tez kilogramm halok hisoblashingiz mumkin va oziq-ovqat miqdori cheklangan emas.
Bodring Diet Kseniya Borodina
Kseniya Borodina - jamoatchi qiz. Va ko'plab muxlislar uchun televidenie boshlovchisi tezda tug'ruqdan keyin qo'shimcha funtni olib tashlaganligi sababli e'tibor bermasdi. Bundan tashqari, u homiladorlikdan oldin ham nozikroq bo'lishga muvaffaq bo'ldi.
Mana, bir necha haftadan beri qizga nozik va mos bo'lishga yordam bergan menyu:
- Nonushta: jo'xori nonining quritilgan bo'lagi, 2 yangi o'rta bodring.
- Tushlik: sabzavotli sho'rva, bodring salatasi va o'simlik yog'i bilan ko'katlar.
- Kechki ovqat: bodring yoki yangi bodring salatasi.
Bu juda qattiq diet variantidir. Yomonlik va kuchsizlikning dastlabki belgilari bo'lsa, ro'za tutishni to'xtatish tavsiya qilinadi.
Bodring-kefir xun
Yana bir menyu versiyasi bodring ustida yumshoq versiyasi quyidagi menyu taklif etadi:
- Nonushta: bir stakan yogurt yoki bodring, bir tuxum.
- Tushlik: yangi bodring salatasi, uni limon sharbati bilan to'ldirishingiz mumkin, va har kuni o'zgarish uchun turli xil ko'katlar, qaynatilgan yalang'och go'sht, yashil choy qo'shing. Yoki tovuq suvi va bir stakan yogurt ustida sabzavotli sho'rva.
- Kechki ovqat: bir stakan yogurt. Kechki va yotish vaqti o'rtasida vaqt kamida 4 soat bo'lishi mumkin emas.
Bundan tashqari, kun davomida tuz va ziravorlarsiz bodringni snacking qilish mumkin. Bunday holda siz ularni cheklashsiz olishingiz mumkin. Bodring dietasining har qanday shakli tananing ortiqcha suyuqligi va tuzini yo'q qiladi. Kam miqdordagi kaloriya organizmni o'z zaxiralarini qayta qurish va undan foydalanishga olib keladi.
Ushbu dietani olti oy ichida maksimal 1 marta ishlatish mumkin.