Hububot ekinlari va donalar ozuqani kamaytirishga yordam beradigan har qanday oziq-ovqat tizimining o'zgaruvchan qismidir. Ular tarkibida ko'p miqdorda tolalar, ichaklarni tozalash va murakkab uglevodlar mavjud bo'lib, ular organizmga ko'proq energiya va energiya sarflaydi. Kichkina vazn yo'qotish menyusi uchun pyuredagi dieta juda kam, lekin ortiqcha vazni 5-7 kg dan tozalash imkonini beradi.
7 kun davomida Kasha xun
Bir hafta mobaynida faqat sho'rvani eyishingiz mumkin, va har 6 kunning har biri alohida donning xun xususiyatiga asoslangan mono-diet bo'ladi. Oxirgi kun jamoa.
Menyuning dietasi 6 vazn yo'qotish uchun porridge shunday ko'rinadi:
- birinchi kun bug'doy;
- Ikkinchi xalq;
- uchinchi jo'xori jo'xori;
- to'rtinchi guruch;
- beshinchisi arpa;
- oltinchi perlovm;
- ettinchi jamoa.
Eng samarali natija hisoblaydiganlar, don va shakar qo'shilmay, suvda pishirilishi kerak. Yog 'qo'yish mumkin emas. Agar porridglarda diet menyusi shunday qattiq shaklda qabul qilinmasa, sut, tuz va shirinlik qo'shilishi bilan donga suvni tayyorlashingiz mumkin, lekin uni kamida qilishga harakat qiling. Bundan tashqari, bir stakan toza suv bilan nonushta qilish tavsiya etiladi. Porsiyani miqdori va hajmida cheklovlar yo'q, shuningdek, meva sabzavotlari, meva, sharbatlar, yog'siz yogurt , choy va qahva uchun porridge mavjud.
Qanday ishlaydi?
Yuqoridagi barcha don maxsulotlari vitaminlar, mikroelementlar va tolalarga boy. Ular keraksiz avitaminoz, charchoq va befarq holda yumshoq kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shadi. Bundan tashqari, ular qonda "yomon" xolesterin kontsentratsiyasini kamaytirish va yog'larni ajratish jarayonida ishtirok etish bilan birga, doimiy to'yinganlikni ta'minlaydi. Yulaf ezib, sochlar, terilar va tirnoqlarning holatini yaxshilaydigan kuchli antioksidant biotin ham mavjud. Rays vazn yo'qotish uchun ideal oziq-ovqat, ayniqsa, jigarrang. Bug'doy engildir
Arpa metabolizmni tezlashtiradi va ortiqcha yog 'miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Ushbu madaniyat qandli diabet uchun tavsiya etiladi, chunki qonda glyukozaning kontsentratsiyasini oshirmaydi, balki uni kamaytiradi. Perlovka lizin kabi aminokislotalarga boy bo'lib, u ortiqcha kilogramm bilan muvaffaqiyatli kurashadi. Bug'doy, boshqa don kabi, oshqozon-ichak traktining ishlashini yaxshilaydi, tananing immunitetini oshiradi. Badanni kun bo'yi energiya bilan ta'minlashga qodir.