Vizual keskinlikning yomonlashuvi ilgari yoshga bog'liq muammodir. Ammo yaqinda turli ko'z kasalliklari "yosh bo'lib qoldi" va hatto bolalarda ham mavjud. Vaziyatni normalizatsiya qilishning usullaridan biri - bu Vizyonni Jdanov usulida qayta tiklashdir. Ushbu texnikaning muallifi ko'zlarning fiziologik tuzilishini, shuningdek, ularning funktsiyalarini yaxshilab o'rgangan psixolog va fizik.
Jidanovning fikrini qayta tiklash usuli nima?
Ko'z kasalliklarini davolashning ushbu usuli taniqli oftalmolog Batesning ishiga asoslangan. Uning nazariyasiga ko'ra, har qanday ko'z muammosi ularni atrofidagi muskullarning ishlamay qolishi natijasida boshlanadi.
Fokuslash va tozalash ko'z mushaklari apparati yordamida amalga oshiriladi. Bunday muskullarning ortiqcha stressi yoki ortiqcha yengilligi ko'rishning tez yomonlashishiga olib keladi. Shu sababli, Bates har doim siz ko'zoynak taqishga tavsiya qilaman. Albatta, ular bilan odamlar juda yaxshi ko'rishadi, ammo bunday aksessuarlar ko'z mushaklarining yanada ko'proq dam olishga imkon beradi va ko'rish bilan bog'liq muammolar davom etadi.
Oftalmolog tomonidan taqdim etilgan gimnastika mushaklarning apparatlarini jadal tayyorlash va mustahkamlashni ta'minlaydi. Jdanov Bates uslubini biroz o'zgartirdi va uni ommalashtirdi.
Ta'riflangan texnologiyalar pankasidek emas, balki faqat ba'zi ko'z kasalliklaridan yordam beradi:
- Ko'zdan kechirish ;
- astigmatizm;
- uzoqni anglash.
Kamdan kam hollarda presbiyopiya bilan kurashda foydalanish mumkin.
Bundan tashqari, badiiy gimnastika, ayniqsa e'tiborga loyiq bo'lmagan holatlarda, tafakkurning to'liq tiklanishini ta'minlamaydi. Ko'tarilishi mumkin bo'lgan maksimal daraja 1-2 diopter uchun ravshanlikning yaxshilanishi va birgalikda patologiyalarning oldini olish hisoblanadi.
Jdanov usuli yordamida ko'rinishni tabiiy qayta tiklash bo'yicha mashq
Barcha ta'riflangan metodlarning asosi xurmo. Ko'zlarning keskin muskullarini tozalab, ularni tinchlantirishning oson yo'li.
Palmingni bajarish oson, barmoqlaringizni o'chirish uchun sizning kaftlaringizni bir-biringizga urishingiz kerak. Keyin ular to'g'ri burchak ostida, o'zingizning ichki tomoningizdan, bir qo'lning barmoqlarini esa bir-birining ustiga qo'ying. Olingan "dizayn" yopiq ko'zlarga o'rnatiladi, shunda ular palmalarning o'rtasida joylashgan bo'lib, burun kichkina barmoqlarning tagiga qarab, barmoqlari peshonada joylashgan. Engil nur qo'llar bilan kirmasligi kerak.
Palming 5-7 daqiqa davom etadi. Har doim ko'zning ortiqcha tuyg'usi paydo bo'lishi, yirtilib ketishi, qorin bo'shlig'i tomirlari sklera bo'lishi mumkin. Shundan so'ng, mushaklar butunlay bo'shatiladi va ularning funktsiyalari normallashadi.
Xurmolardan tashqari, Jdanov usulini qo'llash uchun maxsus mashqlarni bajarish kerak:
- Tez va tez-tez porlashi, ko'zlarini qattiq siqib, 1 daqiqa.
- Ko'zini ochib yubormasdan, ko'zingizni oching (15-30 marta) va ularni asl holatiga qaytaring.
- Alternativ ravishda yuqoriga, pastga, chapga va o'ngga qarang. 15 marta takrorlang.
- Ko'z oldidagi doirani ko'rsatib, uni ingl. Sifatida chizib oling, dastlab soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa unga qarshi. Buni 10-12 marta bajaring.
- 3 soniya davomida ko'zingizni yuming va dam oling.
- Ko'zlaringizni oching va mashqlarni takrorlang.
Vaqt o'tishi bilan, siz sport majmuasini murakkablashtirasiz va unga yangi elementlar qo'shishingiz mumkin. Misol uchun, bir haftalik mashg'ulotlardan so'ng, Jdanov nafaqat xayoliy doira, balki boshqa raqamlar - to'rtburchak, sinusoid ("ilon", abadiylik ramzi) va diagonallarni tasavvur qilishingizni tavsiya qiladi.
Jdanov usulida ko'rishni to'liq tiklash kompleksi
Ko'rsatilgan texnikaning muallifi faqat mashqlar etarli emas deb hisoblaydi. Shuning uchun, u ko'z kasalliklarini davolash uchun o'z kompleksini ishlab chiqdi, bu qo'shimcha psixologik metodlarni (Shichko nayzasi va ongdan salbiy dasturlarni olib tashlash) va maxsus tayyorgarliklarni o'z ichiga oladi.
So'nggi ikki moddada ishlamayotgani ilmiy jihatdan isbotlangan, lekin ko'zlar uchun gimnastika, albatta, samarali.