Diyet "12 kun"

Agar 12 kun ovqatlanishga jiddiy cheklanishga tayyor bo'lsangiz, unda bu ovqat siz uchun. Bu qattiq, lekin bunga arziydi. Faqat qoidalar va ishlab chiqilgan menyuga rioya qiling. 2 oydan buyon bir martadan ortiq bo'lmasin.

Tez ovqat 12 kun: diqqatga sazovordir

1. Har kuni yangi ovqatlar eyishadi va ular ochlik ko'rinishini istisno qiladigan tarzda tanlanadi va buzilish xavfini kamaytiradi.
2. 12 kunlik parhez 12 kilogramm ortiq vazndan qutilishni va'da qiladi.
3. Ushbu dietani sog'liq muammolari bo'lgan odamlarga ishlatish tavsiya etilmaydi.
4. Kuz-qish davrida parhezdan foydalanishni boshlash yaxshidir.
5. 18-00 dan keyin ovqat eyish taqiqlanadi.
6. Har kuni kamida 2 litr suv ichish kerak.
7. Siz shakar va tuzni ishlata olmaysiz.

Misol diet menyusi 12 kun

1 kun - kefir. Kun davomida 1 litr kefir kam yog'li, shuningdek o'tlardan choy ichish mumkin.

2-kun - meva. Bir kun davomida 5 ta portsiyadan eyavering va o'simlik choyini iching.

3-kun - Curd. Bu kunda 750 g kam yog'li pishlok va o'tlardan choyni eyishga ruxsat beriladi.

4 kun - Sabzavotlar. Bir litrli ikra va choyga ruxsat beriladi.

5 kun - shokolad. Kuniga faqat 100 g qora shokolad va choy ichish.

6 kun - Apple. Terisiz 1,5 kunlik olma, butun kun, yashil va choy eyishi mumkin.

7 kun - pishloq. Kun bo'yi - 300 gramm kam yog'li pishloq va choy.

8 kun - Sabzavotlar. Kartoshkadan tashqari sevimli sabzavotlardan sabzavotli salat tayyorlang va limon sharbati yoki o'simlik moyi bilan to'ldirilishi mumkin. 1 litr tomat sharbati va o'simlik choyini iching.

9-kun - Go'sht. 400 g kam yog'li mol go'shtiga ruxsat beriladi, siz choyni qaynatib, ichishingiz kerak.

10 kun - Sabzavotlar. Quyidagi ingredientlarning salatini tayyorlang: pomidor, bodring, selderey, karam va maydanoz, o'simlik yog'i bilan mavsum. Choy haqida unutmang.

11-kun - Curd. 3 kunni takrorlang.

12 kun - meva. Agar 1 kg emanni iste'mol qilmasangiz, unda (0,5 kg) va, albatta, choyni almashtirishingiz mumkin.

12 kunlik samarali parhez kunlik 1 osh qoshiqni olib borsa, terining holatini yaxshilashga yordam beradi. o'simlik yog 'qoshiq. Shuning uchun vazn yo'qotishdan keyingi terini soqol qilmaydi, aksincha elastik va elastik bo'ladi. Effektni sezilarli darajada oshirish uchun, sportga kiring va toza havoda yurib boring. Agar ovqatlanish vaqtida o'zingizni yomon his qilsangiz, vaznni yo'qotish va muvozanatlashtirilgan ovqatlanishni tanlash usulidan voz kechish yaxshidir.