Hayotning zamonaviy ritmida turli xil stresslar bizni har tomondan o'rab turadi. Barcha muammolarni mohirona bartaraf etish uchun har doim ogohlantirishda bo'lish kerak. Biroq, bu holatda biz doimo asabiylashamiz, asta-sekin bu qiyinchilik juda ko'payadi va bu shubhasiz salomatlik holatiga salbiy ta'sir qiladi. Bunday stavkalar bilan depressiya, doimiy bosh og'rig'i, shuningdek metabolizmni sekinlashtirishi osonlashadi, bu esa o'z navbatida shifoxona yotog'iga qadar selülit, ortiqcha vazn va boshqa muammolar paydo bo'lishiga olib keladi.
Nervlarni qanday qilib tinchlantirish mumkin?
Agar sizning vaziyatingiz juda jiddiy bo'lsa va muammo muayyan aralashuvni talab qiladigan bo'lsa, unda siz bilan bog'lanishingiz kerak va u sizning nervlarni tinchitadigan tabletlarni aniqlay oladi. Biroq, o'z uyida asablarni tinchlantirishning iloji borligini ta'kidlash kerak. Eng asosiysi, siz hali ham o'ng tomonda bo'lganingizda va shu vaqtning o'zida to'xtab qolishingiz uchun to'g'ri tashxislashni o'rganish, xavotir olmang. Keyingi qadam, vaziyatni ketkazish, taskin berishdir. Ish - bo'ri emas, o'rmonda qochib ketmaydi. Va sog'liq - mumkin. Chuqur nafas oling, o'nga sanoqsiz, o'zingizni his eting, haqiqiy dunyoda tanangizni his, bu erda va hozir ekaningizni his eting. Sizning nafasingizni kamida o'ttiz soniya davomida tinchlantiring va siz allaqachon xotirjamlikni his etasiz. Muayyan bir maromda yoki sur'at bilan nafas olishingiz shart emas, nafas olish jarayonini sezish va his qilishni boshdan kechirish uchun etarli stressni keltirib chiqarasiz.
Nervlarni xalq qutulmoqchi bilan qanday qilib tinchlantirish mumkin?
- Nervlarni tinchlantirish uchun nima ichish kerak? Beet, sabzi va qovoq sharbati sizning nervlarni tinchlantirishning ajoyib usuli. Bunday mahsulotlar asabiy yuklarni ko'paytirishi, haddan tashqari yomonlashishi, turli xil stresslar va tartibsizliklar uchun yaxshi. Biroq, bu sharbatni tayyorlash qoidalariga rioya qiling. Vujudga ishlatishdan oldin, uni ishlatishdan oldin kamida 6 soat davomida infüzyon kerak, shuningdek, yanada yoqimli ta'mi uchun bir qoshiq asal qo'sha olasiz.
- Qaysi oziq-ovqat nervlarni susaytiradi? Nervlarni tinchlantirish uchun vositalar, shuningdek, pion tintigini ham o'z ichiga oladi, ammo oshqozonning kislotaliligini oshiradi. Bunday damlamani qilish uchun 1 choy qoshiq kerak. pichan ildizlari ezilgan, qaynatilgan issiq suvdan 3 stakan quydi. Yarim soat talab qiling, kuniga 2 yoki 3 marta ovqatdan 10 daqiqa oldin oling.
- O'yinlarning nervlarini tinchlantirish uchun, masalan, shaxmat, shashka, rosary, rasm. Yaxshiroq, ko'cha bo'ylab yurib, toza havo nervlarida, albatta, xotirjam bo'ladi.
Nervlarni tinchlantirish yo'llari
- U erda juda ko'p narsa bor. Ushbu usullardan biri burnining pastki qismini yuqori labdan yuqoriga surishdir. Eng kamida uch soniya davomida barcha qudratingizni pastga bosing va bu sizni o'zingiz bilan birga olishga yordam beradi.
- Ma'lumki, tuyulganimiz bizni tashqi dunyo, atrofimiz haqida juda ko'p ma'lumotlarga olib keladi, shuning uchun ongda ham yoqimli va tasalli narsalarning xayoliy qiyofasini yaratish mumkin.
Mutaxassislar, bu holda eng qulay holat, ko'k va oq ranglar o'z ichiga olgan rasmlar bo'lishini ta'kidlaydilar. Oq ko'pikli salqin ko'k suvni tasavvur qiling, u sizga qanday ta'sir qilishini tasavvur qiling. So'ngra barcha suv bu hunarga oqib chiqayotganini tasavvur qiling va ortda qolgan barcha muammolar, stresslar va ularning sabablari. - Vannaxonaga borish, sovuq suvni ochish, qo'llaringizni yuvish va sovuq qo'llar yuzingizni, bo'yni sekin-asta tekkizish, bo'yniga engil massaj qilishdir, bu ham taranglikni yumshatish imkonini beradi.
Bunday sodda maslahat sizga yotishdan, gaplashdan, uchrashuvdan yoki muhim uchrashuvdan oldin nervlarni tinchlantirishga yordam beradi. Eng asosiysi, bizning hayotimizda asab hujayralari sonini kamaytirish uchun juda ko'p sabablar yo'qligini yodda tutishdir.