Pierre Ducane ko'plab kilolu g'olib bo'lgan protein dietasi tufayli taniqli diyetisyen. So'nggi paytlarda u o'z kitobini jamoatchilikka taqdim etdi va bu uning kilogramm halokati uchun yangi xunini taqdim etadi. Bundan tashqari, oqsil ham avvalgisiga nisbatan yumshoq bo'ladi.
"Stairway of Nutrition" - yangi Dyukanli parhez
Ushbu oziq-ovqat mahsuloti narvon deb nomlanadi, chunki u haftaning har bir kunini qadam shaklida ifodalash uchun taqdim etadi. Fikr har kuni qabul qilinadigan mahsulotlar qatori biroz kengaytiriladi va har bir keyingi kun avvalgisiga nisbatan bir oz osonroq.
Biz qisqa vaqt ichida Dukant Dietning yangi versiyasini tasvirlab beradigan bo'lsak, biz quyidagi printsiplarni farqlay olamiz:
- Dushanba, oqsillar kuni, tuxum, go'sht, parrandachilik, baliq, tofu, quruq sut mahsulotlariga ruxsat beriladi;
- Seshanba - ratsiondan tashqari sabzavotlar qo'shiladi;
- Chorshanba - dietadan tashqari, meva qo'shiladi;
- Payshanba - atrof-muhit menyusiga bir nechta donli non qo'shiladi;
- Juma - ratsion pishloqli bir parcha bilan boyitilgan;
- Shanba - ratsionga kartoshka va boshqa kraxmalli ovqatlar qo'shiladi;
- Yakshanba - har bir narsani eyaveringlar.
Kerakli sonli kilogramm yo'qotmaguningizcha, narvonning ushbu 7 qadamini qayta-qayta o'qing. Muallif har kuni kamida 30 daqiqa piyoda yursangiz, haftasiga 700 gramm yo'qotishingiz mumkin.
Yangi Ducane dietasidan chiqish yo'li juda sekin, shanba kuni uzoq vaqt davomida qolishi kerak.
Yangi parhez samaralimi?
Ducane ko'rsatmasiga binoan hamma narsani amalga oshirsangiz, bu ta'sir uzoq davom etmaydi. Menyuga kiritilishi mumkin bo'lgan mahsulotlar ro'yxatiga e'tibor bering:
- yog'siz yoki mevali mevali yogurt;
- pishloq kankoyot 7%;
- 3% yog'ga qaymoq;
- shakarsiz kakao;
- parranda 10% yog 'dan tayyorlangan kolbasa.
Og'irlikni osonroq va samarali bajarish uchun to'liq past yog'li va engil ovqatlarni tanlash muhimdir.