Ko'pgina ayollar qisqa muddatda kilogramm berishni istaydilar, ular uchun turli usullar qo'llaniladi. Kilogramm yo'qotish uchun "etti barg" dietasi bir-birining o'rnini bosuvchi turli xil mono xunlarni o'z ichiga oladi. Bunday turdagi siz yaxshi va samarali kilogramm berishga imkon beradi.
"Etti barg" dietasining ta'rifi
Ushbu vazn yo'qotish usuli Shvetsiyalik dietachi Anna Yoxansson tomonidan taklif qilingan. Uning fikriga ko'ra, mono-diet yordamida tez kilogrammdan xalos bo'lishingiz mumkin.
"Sevgan barglar" dietasining har kuni uchun menyusi uchun asoslar:
- Ko'pchilik sizning kaloriyalaringizni hisoblashingizga hojat qolmasligidan xursand.
- Siz taklif qilingan ketma-ketlikni o'zgartira olmaysiz, chunki ular og'irlikni yo'qotish jarayonini samarali boshlash uchun moslashadi.
- Har kuni kamida 1,5 litr toza suv ichiladi. Bu miqdorga qo'shimcha ravishda, choy, infüzyon va o'simliklarni ajratish mumkin.
- "Etti barglar" dietining haftasiga menyu orqali fikr yuritish, metabolizmni to'g'ri darajada ushlab turadigan va ochlikning ko'rinishini oldini olishga imkon beradigan fraksiyoniy ovqatlanishni afzal ko'rishdir.
- Bir juftlik uchun ruxsat etilgan ovqatlarga eng yaxshi taom pishiring va pishirib, pishiring yoki qaynatib oling.
- Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlarga, shuningdek, homilador va emizikli ayollarga ushbu usulni qo'llash tavsiya etilmaydi.
Qo'shimcha g'ayratga ega bo'lishingiz uchun siz etti marta barglar bilan guldan foydalanishingiz mumkin, bular sizning kunlar ro'yxatini yozishingiz kerak va keyin sizning muvaffaqiyatlaringizdan zavqlanib, ularni yutib yuborishingiz kerak.
"Sevgan barglari" ratsionidagi har kunlik menyu
1-sonli kun baliqdir . Tuz, ziravorlar va o'simliklar bilan to'ldirilishi mumkin bo'lgan ruxsat berilgan va past yog'li va yog'li baliqlar. Menyuda bir oz dengiz maxsulotini qo'shishingiz mumkin.
Namuna menyusi:
- Nonushta: bug 'yoki pishirilgan baliq;
- atirlar: choy;
- kechki ovqat: baliq sho'rva;
- atirlar: choy;
- kechki ovqat: ziravorlar bilan pishirilgan yoki qaynatilgan baliq.
2-kun - sabzavot . Barcha sabzavotlarga ruxsat beriladi, undan turli xil idishlar tayyorlash mumkin, masalan, sho'rva, go'sht, salat va boshqalar. Tuz, ko'katlar va ziravorlar qo'shilishi mumkin. Bundan tashqari, sabzavot sharbatini ichish mumkin.
Namuna menyusi:
- Nonushta: sabzavotli salat;
- atir: sabzi;
- kechki ovqat: sho'rva;
- Aperitiv: biri sabzavot;
- kechki ovqat: go'sht.
3-kun - tovuq . Siz ozgina tuz va ko'katlar qo'shishingiz mumkin bo'lgan filetkalardan foydalanishingiz kerak. Siz tovuq go'shtini ichishingiz mumkin. Ushbu kunning "Seven Petals" ratsioni menyusi shunday ko'rinadi:
- nonushta: bug 'kataklari;
- atirlar: choy;
- kechki ovqat: sho'rva;
- atirlar: choy;
- kechki ovqat: pishirilgan tovuq.
4-kunlik kun - don . Bu kun energiya balansini tiklash uchun zarur. Turli xil don, urug'lar, kepak, non va boshqalar. Sut va shakarni ishlatmaslik muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, haqiqiy choy va kvas ichish mumkin.
Namuna menyusi:
- Nonushta: jo'xori uni;
- atirlar: choy;
- tushlik: guruch;
- atirlar: choy;
- kechki ovqat: grechka.
5-kunlik kun - pishloq . Shu kuni pishloq, pishloq, yogurt, sut va boshqa sut mahsulotlariga qo'shimcha ravishda ruxsat beriladi. Ularning past kaloriya bo'lishi muhimdir.
Namuna menyusi:
- Nonushta: guruch rulolar;
- Aperitiv: yogurt;
- kechki ovqat: tvorog;
- atir-upa: kefir;
- kechki ovqat: pishloq va yogurt.
6-kun - meva . Shu kuni siz meva va reza meva sotib olishingiz mumkin. Ichkiliklarga kelsak, suyultirilgan sharbatlarga ruxsat beriladi, lekin 2 osh qoshiqdan oshmaydi.
Namuna menyusi:
- Nonushta: limon sharbati bilan tayyorlangan salat;
- atirlar: sharbat;
- tushlik: salat;
- atirlar: olma;
- kechki ovqat: smoothies.
7-kun raqami - tushirish . Shu kuni biror narsa taqiqlangan, faqat suv, yashil va o'simlik choy ichish mumkin. Agar qattiq ochlikdan azob chekayotgan bo'lsangiz, unda 1 osh qoshiq. kefir.
Shuni yodda tutingki, har kuni uchun "Yeddi barg" diet menyusi faqat namuna, ya'ni mahsulotlar boshqa kishilar tomonidan almashtirilishi mumkin, ammo ruxsat beriladi.