Ajoyib lazzat, bu og'irlik bilan kurashadigan har qanday ayolning orzuidir, ayniqsa, agar bu kurash uzaytirilsa va ayni ovqatlanish mahsulotlarini ko'rishni hecham o'stirmasa. Biroq, har bir odamning har xil ta'mi borligi sababli, barchasini birdaniga qondiradigan yagona variantni tanlash qiyin. Shuning uchun turli tizimlarni ko'rib chiqish mantiqan.
Zamonaviy oziq-ovqat tizimlari
Ko'plab mashhur oziq-ovqat tizimlari xun ovqatlanadigan taomlarni taklif qiladi. Ehtimol, eng mazali ovqatlar bilan alohida taomlar bilan ta'minlash, ammo hozirgi paytda bu tizim ommaviy emas, chunki uning asosiy tamoyillarining ko'pchiligi rad etilgan.
Biroq, vegetarianizm turli lazzatli ovqatlarni o'z ichiga olishi mumkin, shuningdek, bu turdagi oziq-ovqat mahsulotlariga o'tishda odamlar vazni yo'qotishadi. V vegetarianizm (hayvon go'shtidan oziq-ovqatlardan chiqarib yuborilganda) va veganizm (hayvonot go'shti tashqari barcha turdagi hayvonlardan tashqari - sut, undagi barcha tuxum, tuxum va boshqalardan tashqari) qat'iy variant. Ushbu tizimlarning barchasi sizning sog'lom oziq-ovqat tizimi sifatida foydalanishingiz mumkin.
Yana bir mashhur variant xom oziq-ovqat xun. Terim "pishloq" so'zidan emas, balki "xom" so'zi bilan hosil qilinadi va siz har qanday narsani eyishingiz mumkin, lekin faqat xom ashyo sifatida qabul qilinadi. Amalda bu siz har qanday yangi meva, sabzavot, loviya, yong'oq, quritilgan meva, sut ichish va xom tuxumni iste'mol qilishingiz mumkinligini anglatadi. Hech qanday issiqlik bilan ishlov berish taqiqlangan - choyning taqiqlanishiga qadar. Agar siz meva, yong'oq va sabzavotni yoqtirmoqchi bo'lsangiz - bu sizning vazningizni yo'qotish uchun mazali xun bo'ladi!
Aksariyat insonlar uchun eng qulay va maqbul variant - to'g'ri ovqatlanish tizimi. Bu holatda siz faqatgina zararli oziq-ovqatlarni, shirinliklarni (shokoladdan tashqari), keklerni, oq nonni (javdari eb qo'yishi mumkin), pishirilgan yog'li ovqatlardan, füme ovqatlardan va haddan tashqari baharatlı ovqatlardan rad etasiz. Bundan tashqari, sabzavotli garnitralar, jo'xori va boshqa pyuresi bilan nonushta qilish va yotishdan oldin 2-3 soat ovqatlanish tavsiya etiladi. Bu sizning buyuk tanlovingizdir, agar siz ovqat pishirilishidan keyin ovqatni iste'mol qilmasangiz, unda vazn yo'qotasiz, lekin avvalgi versiyalarga nisbatan juda asta-sekin. Taxminan oyiga 3-4 kilogramm yo'qotish oson bo'ladi.
Agar siz hali ham qisqa vaqt ichida sizni tartibga soladigan eng mazali ovqatni topmoqchi bo'lsangiz - bu boshqa tizimlarga qarashga arziydi.
Mazali va samarali parhez
Sizning sevimli ovqatlaringizni, hatto mayonezdan voz kechishingizga ruxsat beruvchi parhez mavjud. Menyu sizni bir oz ajablantiradi. Bu ovqatni kun bo'yi kichik qismlarda, har 2-2,5 soat ichida eyish kerak. Har bir salat sevgisi qoniqtiriladi!
- 1-sonli kun. Klassik salat zaytunini tayyorlang (agar ish olib boradigan bo'lsangiz, mayonez bilan to'ldirmasangiz, u ham yomonlashishi mumkin - mayonezni alohida oling). Butun kun uchun bir litrlik idishni ortiq emas;
- 2-sonli kun. Har kuni ovqat tayyorlash uchun yangi bir karam salatasini yashil, pomidor, bodring va 7 oddiy bit tayyorlang. Buni kun bo'yi eyish kerak. Hammayoqni salat - cheklanmagan;
- 3-sonli kun. Mo'ynali kiyimlardan yasalgan mumtoz sichqonchani tayyorlang, litr idishga joylashtiring - bu sizning kundalik nafaqangiz;
- 4-kun. Karabuğday nohutini tayyorlang va grated xom sabzi va piyoz qo'shing (agar siz piyozga toqat qilolmasangiz, unda siz bo'lmasangiz). Sizning tarifingiz butun kun uchun bir litrdir;
- 5-kun. Qisqichbaqa salatini tayyorlang (mayonezni olish mumkin bo'lgan shakldagi, qobig'i tayoqchalari, bir stakan pishirilgan guruch, murch va 4ta tuxum). Kun bo'yi yana bir litrlik konteyner;
- 6-sonli kun. Borscht yoki shunga o'xshash boshqa sho'rva tayyorlang. 200-300 grammlik 7 ta porsiyani mumkin;
- 7-sonli kun. Har qanday miqdorda har qanday meva.
Non, shakar va yog'ni butunlay chiqarib tashlash, kuniga 7 marta eyish va har kuni ertalab, bir stakan suv ichish kerak.