Ko'pgina ayollar homiladorlik davrida sog'ayib ketganligi sababli yuzaga keladi. Bu tabiiy holat, chunki ayol og'irlik qo'shganda, uning tanasining tortishish markazi siljiydi va orqa miya ustiga yuk oshadi. Yangi holatga moslashish uchun ayol orqada o'tirishi kerak, natijada qattiq bel og'rig'iga sabab bo'ladi. Agar homiladorlikdan avvalgi holat to'g'ri bo'lmasa, homiladorlik vaqtida orqa ichidagi og'riq kuchliroq bo'ladi.
"Nega homiladorlik paytida orqa jarohati shikastlanadi?" Degan savolga boshqa javoblar mavjud. Xomilaning o'sishi bilan bog'liq ravishda me'daning hajmi kattalashib boradi, bachadonning kattalashgan kattaligiga moslashib, periton devorlarini uzaytiradi. Qorin bo'shlig'i mushaklari odatdagidan ancha ko'p cho'zilib ketganligi sababli ular normal holatda qolish qobiliyatini yo'qotadilar, buning sababi shundaki, orqa tarafning pastki qismida torsonning og'irligi ko'proq bo'ladi.
Shuningdek homilador ayolning gormonal o'zgarishlariga ham e'tibor berish kerak. Eslatib o'tamizki, gormonal tuzatish vaqtida tananing barcha tizimlarida sezilarli o'zgarish yo'q, bu sir emas.
Homiladorlik davrida gormonlar og'rig'iga qanday ta'sir qiladi?
Ba'zi ayollar homiladorlikning boshida, qorin bo'shlig'i hali paydo bo'lmaganda va bachadon aslida ko'paymaganida bosh og'rig'i bor. Bu erda nima ish? Va haqiqat shundaki, ayolning organizmida tovoq mushaklarining bo'shashib qolishiga yordam beruvchi gevezen gormonini ishlab chiqaradi, shunda bolaning bo'sh joylari mavjud va u tug'ruq paytida tug'ilgan kanaldan ishonch bilan o'tib ketishi mumkin. Ushbu gormonning konsentratsiyasi o'nlab marta oshganda, boshqa mushak guruhlarini bo'shashtiradi, bu yallig'lanish va og'riqqa olib kelishi mumkin.
Bunday bel og'rig'i odatda homiladorlik davrida boshlanadi va ikkinchi trimestrning o'rtasiga o'tadi. Agar birdan sizning og'riganingizni aniqlasa, u homiladorlikning belgisi va gormon gevezeli faol ishining natijasi bo'lishi mumkin.
Kechki homiladorlikda, yolg'on va orqa tomonda uxlash qiyinlashadi, chunki kattalashtirilgan bachadon nerv tugmalari va orqa miya atrofidagi tomirlarni bosadi. Homiladorlikning oxirgi trimesterida, orqa tarafdagi uyqu tavsiya etilmaydi,
Homiladorlik davrida orqa xo'ppoz bo'lsa yoki pastki qismida og'riq sezsangiz, bu sizda umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolarga duch kelmasligini anglatmaydi, ammo homiladorlik uchun barcha bel og'rig'ini yozmaslik kerak. Bog'langan apparatlarning kengayishi munosabati bilan, orqa ham, ayniqsa o'ngda og'rib turadi va homiladorlik bilan bog'liq hech qanday aloqasi yo'q. Bundan tashqari, agar siz, masalan, homiladorlik paytida qaytsangiz, mashq majmuasi bu erda yordam bermaydi, sizning orqa isitish kerak. Davolanishning samarali bo'lishi uchun, orqada og'riqning sababini aniq aniqlash kerak.
Homiladorlik davrida og'riqni qaytarmaslik uchun siz o'zingizni tutishingizni nazorat qilishingiz, jismoniy mashqlar qilishingiz, massaj qilishingiz va maxsus parhezga rioya qilishingiz kerak.
Xomiladorlik davrida barcha ayollarda yuz o'girmi?
Ko'pchilik homiladorlik vaqtida ko'plab ayollardan iborat bo'lib, ko'pchilik homiladorlikning o'zi sifatida ko'rishadi va og'riq va noqulaylikdan foydalanishadi. Biroq, barcha ayollar homiladorlik paytida og'rig'i oldini olish yoki bartaraf etish mumkinligini bilmaydi.
Homiladorlik davrida og'riqni oldini olish uchun dastlabki oylardan boshlab sizning holatingizga e'tibor qaratish kerak. Orqa tekisda turing, tekisroq yurib, umid qilaylik, orqa tarafingizda yoki yoningizda ko'proq tizzalaringni o'stiraylik.
Ko'pincha homiladorlik vaqtida orqa massajni kuchaytirishi mumkin. Muntazam massaj usullari bilan, orqa mushaklari doimo ohangda bo'ladi, bu mumkin bo'lgan uzilishlarni kamaytiradi va mushaklarning moslashuvchanligi va elastikligini beradi.
Homiladorlik paytida og'riqlar bartaraf etish bo'yicha tavsiyalar
Homiladorlik davrida og'riqni kamaytirish yoki ularning paydo bo'lishini oldini olish uchun siz oddiy ko'rsatmalarga rioya qilishingiz kerak:
- teng ravishda vazn olish (haftasiga taxminan 300 gram);
- kaltsiyli dietaga (homiladorlikning ikkinchi trimestrida, kuniga 1600 mg kaltsiy kerak);
- baland poshnali poyabzallarni tashlash (5 smgacha tovoni bilan poyabzal kiyish mumkin);
- Uzoq muddatli holatdan qochish (bu sakrumning mushaklarining haddan tashqari kuchlanishini bartaraf etadi);
- to'g'ri o'tirish (o'rindiqqa yaxshi yordam berish uchun stulga o'tirish);
- muskullarni mustahkamlash (homilador ayollar uchun, orqa miya va abdominal mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan maxsus mashqlarni bajarish);
- massaj qilsangiz (engil taskinlangan massaj orqa mushaklar mushaklaridagi kuchlanishni samarali bartaraf etadi);
- suv jarayonlarini bajarish (issiq bemalol vannalar qabul qilish va hovuzda suzish).