Albatta, har bir inson charchashga haqli, lekin buni e'tiborsiz qoldirmang, agar siz allaqachon charchagan bo'lsangiz, kun davomida zaiflikni his qilsangiz, befarqlik va uyqusizlik bor. Bu holat sizga biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatib turibdi.
Tanadagi zaiflikning sababini aniqlash uchun hayot tarzingizni, ovqatlanish va hissiy holatni to'xtatish va tahlil qilish kerak.
Inson zaifligining asosiy sabablari
Olimlarning fikricha, tanadagi zaiflik nafaqat ishdan keyin, balki u yo'q bo'lganda ham paydo bo'ladi. Ular bir kishi tomonidan "hujum" qilganligini bilib oldilar:
- qattiq dietani saqlash;
- Kunning noto'g'ri rejimi, agar etarli miqdorda ishlamasdan ishlamasa;
- muntazam va nochor ovqatlanish, uning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va boshqa mikroelementlarning yo'qligi;
- suvsizlanish;
- Stressli muhitda doimo mavjud bo'lish, bu uyda yoki ishda yaratilgan taqdirda juda samarali bo'ladi;
- doimiy past jismoniy faollik, inson uni oddiygina ishlatadi;
- dori-darmonlarni suiiste'mol qilish: anesteziklar, antihistaminiklar, uyqu tabletkalari, kontratseptivlar, sedativlar, shuningdek, gripp va sovuqqonlarga qarshi;
- trankvilizatorlar kabi dorilar kasalligini davolashda va bosimni normalizatsiya qilishda qabul qilish;
- uglerod oksidi, ya'ni uglerod oksidi.
Bundan tashqari, tananing doimiy zaifligi va iktidarsizligi nafaqat alohida hol sifatida, balki quyidagi kasalliklarning alomati sifatida ham namoyon bo'ladi:
- saraton;
- ruhiy tushkunlik;
- qandli diabet;
- anemiya ;
- qalqonsimon bezdagi muammolar;
- artrit;
- yurak kasalliklari.
Spirtli ichimliklar kasalligiga chalingan kishilarda boshqa juda ko'p umumiy zaiflik namoyon bo'ladi.
Tanada zaiflikni keltirib chiqaradigan sababni aniqlab, bu haqda nima qilish kerakligi haqida o'ylashingiz kerak.
Tanadagi zaiflikni davolash
Imonsizlik yuqorida sanab o'tilgan kasalliklar bilan bog'liq bo'lsa, unda siz ularni davolashingiz kerak, keyin zaiflashuv holati o'z-o'zidan o'tib ketadi. Agar siz sog'lom bo'lsangiz, hayot tarzingizga yanada mas'uliyatli munosabatda bo'lishingiz kerak.
Mehnat va damning nisbati
Har qanday ishdan so'ng dam olishingiz kerak, shuning uchun uni rejalashtirishingiz kerak. Quyosh chiqish, qo'ziqorinlarni yig'ish yoki mobil o'yinlarni o'ynash kabi ochiq havoda vaqt o'tkazish juda yaxshi. Bu sizning tanangizni quyoshda D vitamini ishlab chiqarilishi tufayli zaryad qilish va muammolardan chalg'itishga yordam beradi. O'rnatishni yengil qilish juda yaxshi, ishni faqat ish vaqtida o'ylab, mobil telefonni uzish kerak.
Elektr ta'minoti
Balansli va muvozanatli diet sog'liq uchun asosdir. Shuning uchun:
- Ortiqcha ovqatlanish va ochlik e'lonlarini chiqarib tashlash.
- Vitaminlarni o'z ichiga olgan ovqatlar qo'shing. Sabzavotlar va mevalar, sut, go'sht va tuxumlar.
- Hububot va go'shtlardan eyishni unutmang.
Tush
Uxlash uchun u yaxshi edi va u dam olishni boshdan kechirganingizdan keyin sizga kerak:
- Kundalik yotoqxonani havoga ko'tarish.
- Kuniga kamida 8 soat uxlang.
- Kechki ovqatdan keyin 2 soatdan keyin hech narsa yo'q.
- To'shakni qulay qiling.
- Oynani va ko'cha chiroqlarini, jumladan, qalin pardalari bilan derazalarni yopib turadigan yorug'lik manbalarini olib tashlang.
- Uyqusizlik bilan maxsus dorilar yordamida kurashishga harakat qiling.
- Kechirishdan oldin dam olish uchun hammomni oling. Xuddi shu maqsadda, yalpizli asal yoki choy bilan stakan sut ichish mumkin.
Hali ham zaiflik bilan qarshi kurashishning xalq usullari mavjud: vitaminli ichimliklar, o'simlik choyi, baliq yog'i va boshqa tabiiy mahsulotlarni iste'mol qilish.