Osteoartrit - bu xirurgik to'qimalarda qayta tiklanadigan o'zgarish. Shu bilan birga, qo'shilishning harakatchanligi yomonlashadi, og'riq va burulish eng kichik yuk ostida sodir bo'ladi. Cure artroz mumkin emas, lekin terapevtik gimnastika va tizzoz artrozi uchun dori og'riqli og'riqni engillashtirishi, normal ishlash qobiliyatini ta'minlashi va shikastlangan to'qimalarning hayotini uzaytirishi mumkin.
Tiz tizmasining artrozi uchun gimnastika uyg'ongandan keyin ertalab bajarilishi juda muhimdir. Bu sizni butun kun oyoqlaringizdagi qulaylik bilan o'tkazish imkonini beradi. Bundan tashqari, tizning artrozi uchun mashqlar har kuni imkon qadar ko'p bo'lishi kerak. LPCni birlashtirganda , suzish, qulay poyabzalda yurish, massaj qilish samarali bo'ladi.
Sizning e'tiboringizga tizzaning bo'g'imlarida artrozni davolash uchun maxsus mo'ljallangan mashqlarni taqdim etamiz:
- Biz tizzalarni isitib chiqamiz: bo'g'imlarning old qismida bo'g'imlarni silkitamiz. Birinchi soat yo'nalishi bo'yicha, keyin soat sohasi farqli o'laroq. Shundan so'ng biz popliteal kavitlarni silamoqdamiz.
- Biz butun vujudi bilan tebranish harakatini qilamiz: tizzalarni bükerek, erdan pog'ona qisqa yirtib tashlang.
- IP - qavatda o'tirish, oyoqlari oldinga cho'zilgan. Biz tebranish qilamiz, tizzalarini büküyor va bükülmez.
- Biz oyoqlarini kallakka aylantiramiz, palmalarning orqasida tizzaning ichki qismini silkitamiz. Asta-sekin cho'plar yumshoqlikka aylanadi. Bu erda qon aylanishi ko'pincha bezovtalanib, natijada artrozga olib keladi.
- Erga yotqizilgan, tizzalar moyil, erga parallel bo'lgan ikra. Biz oyoqlarimizni tushirib, ularni ko'taramiz. Pasaytirilganda, paypoq paypoqqa urishi kerak.
- Sizning oshqozoningizda yotgan oldingi mashqni bajaring. Biz oyoqlarini tizzadan egib, o'zimizni pastga tushiramiz.
- Biz tomonga yuguramiz, ustki oyog'i egilib, egilib qolmaydi, oyoqqa qarama-qarshi tomonga tegadi. Biz boshqa tarafga takrorlaymiz.
- Orqangizda yotib, mashq qilasiz.
- IP - orqa tomonda yotib, ikkala oyoqlarini tizzalar bilan bog'lab turing va chizib qo'ying. Eshikda, oyoqlar bacaklara tegishlidir.
- Biz barmoqlarimizni qulfga bog'laydigan popliteal bo'shliqda biz tizzalarimizni palmalar bilan tutamiz. Qoqilgan oyoqlari ko'kragiga tortiladi va qulfni buzmasdan turib biz oyoqlarini egib, egib turamiz.
Ular tizimli og'riyotgan artroz uchun terapevtik gimnastika kompleksidan dastlabki o'n mashq bo'ldi. Jismoniy mashqlar paytida turli xil chayqalishlar, shuningdek, beqaror oyoq pozitsiyalaridan qochish kerak.
Artrozni davolashda eng muhim narsa sizning bag'ishlanishingizdir. Agar mashg'ulotlarga har bir bepul daqiqani bag'ishlasangiz, kasallik to'xtab qoladi va tez orada og'riqni unutasiz.