Zamonaviy turmush tarzimizga nima sabab bo'ldi? Maktab yoshidagi bolalar skoliozdan aziyat chekishmoqda, yoshlar osteokondrozga shikoyat qilishadi va orqada har qanday ortiqcha yuk tashlashda churralar mavjud. Biz bu shartlarga ko'nikib qoldik va ular jimgina kunlik so'z birikmalariga kirishdi. "Populyatsiyaning" sababi mashqlar etishmasligi (uyda kompyuterda o'tkaziladigan soatlar, stolga uzun kursi, jismoniy mashqlar etishmovchiligi) va, albatta, ovqatlanish (ko'p miqdorda oziqa moddalarining etishmasligi va eng avvalo kaltsiy).
Uyingizda signal eshitilsa, manbaidagi muammoni hal qilishga shoshiling. Kundalik gimnastikaga qatnashing. Ushbu maqolada gimnastikaning asosiy yo'nalishlarini omurilikning eng ko'p uchraydigan kasalliklari - skolyoz, osteoxondroz va churra uchun tahlil qilamiz.
Herniya
Cho'tkaning orqasida gimnastika bir nechta yo'nalishlardan iborat:
- orqa miya tortilishi;
- orqa mushaklarini mustahkamlash va "korset" ni yaratish;
- shikastlangan, spazmodik mushaklarining qisqarishi.
Orqa miya kengayishi juda muhim ahamiyatga ega. Ushbu mashqlar yordamida vertebra orasidagi masofa ortadi va siqilgan nervlar yo'q qilinadi, ya'ni og'riq o'tadi. Orqa terapevtik gimnastika naychada yoki polda: orqa, yon yoki oshqozon ustida o'tkaziladi.
Osteokondroz
Osteokondroz bilan orqada gimnastikaning asosiy jihati dorsal mushaklar kuchayishi hisoblanadi. Agar mushaklar zaiflashsa, u holda tananing butun vazni o'murtqa yotadi. Bundan tashqari, orqadagi gimnastikani qilayotganda, tuzlar biriktiriladi, chunki bizning tanamiz mashqlarimizdan keyin energiya yo'qotishlarini qoplash uchun sarflaydi. Bundan tashqari, sabzavotlarda tish go'shti sepiladi, natijada og'riq oz va ozroq og'rigan bo'ladi.
Skolyoz
Skolioz uchun orqa sport zalida faqat tuzatish mashqlari emas, balki massaj va ayrim sport turlari ham mavjud. Eng samarali, albatta, gimnastika nafaqat dastlabki bosqichlarda, deformatsiyalar hali tuzatish uchun mos kelishi mumkin, ammo bu kasallikning barcha bosqichlarida mashqlarni davolashga , shuningdek, dori-darmonlarni davolashga to'sqinlik qilmaydi. Jismoniy mashqlar tufayli, orqa mushaklar kuchaytirildi, orqa miya atrofida "korset" yaratildi va ichki organlarning har qanday buzilish ehtimoli kamayadi.
To'p bilan mashqlar
Barcha meditsina va profilaktika gimnastikasi orqa tomonida alohida element fitbelda mashq qilish. Bunday oddiy inventarizatsiya faqat orqadagi kasalliklarning rivojlanishidan himoyalanish bilan cheklanib qolmaydi, balki operatsiyadan keyingi reabilitatsiya jarayonida ham yordam beradi,
Eng yaxshi davolash - bu oldini olish
Yalang'och holda yashash ajoyib bo'lardi! Faqatgina 15 minutlikdagi har kunlik to'lov bizga nafaqat osteoxondroz, skolyoz, yiringni, balki orqada bo'lmagan boshqa kasalliklardan ham xalos bo'lishi mumkin. Orqa uchun ertalabki mashqlar nafaqat uyg'onishga yordam beradi, balki sizning stolingda o'tirmasdan oldin, sizning orqa qismingizni buzadi va qon aylanishini tartibga soladi. Murakkab komplekslarni tanlamang. Mushaklarni cho'zish bo'yicha bir nechta mashqlarni qiling (tilt), lomber mintaqa uchun tosda dumaloq harakatlar qiling, mushuk kabi egil va bo'rtib qo'ying.
Iltimos, ikkita tushunchani solishtiring: sog'liqni saqlash va terapevtik gimnastika. Farzandni his qilyapsizmi? Vaqt-soati kelmaguncha, yaxshi muomala qiling!