Ehtimol, hamma narsa kabi xushbo'y va shirin qulupnay. Bu berry nafaqat ta'mga yoqimli, balki vitaminlar, kislotalar, mikro va makro elementlar, antioksidantlar tarkibida yuqori darajada bo'lgan sog'liq uchun juda qimmatlidir. Biroq, kilogrammni yo'qotganda, qulupnay foydalanish ratsionga mos bo'lishi kerak.
Kaloriya - kilogrammni yo'qotganda qulupnaymi?
Qulupnay kam kaloriyali ovqatlarga ishora qiladi, uning energiya qiymati 100 g reza uchun faqat 41 kkal. Va, ko'plab dietologlarga ko'ra, tana tarkibida oladigan kaloriyalardan ko'proq sarflaydi. Qulupnayning bu xususiyati vaznni yo'qotish uchun juda foydalidir, shuning uchun ko'pincha "salbiy kaloriya" mahsuloti deb yuritiladi.
Qulupnay siz kilogramm berishga yordam beradimi?
Og'ir vaznli vazn bilan doimo kurashadigan odamlar odatda metabolizm darajasining pasayib ketishadi . Ko'pchilik o'simlik mahsulotlari kabi, qulupnay moddalar almashinuvining tezlashishiga yordam beradi. Bu ta'sir bugungi kunda vitamin kokteylidan kelib chiqadi, bu qulupnay sharbatida mavjud.
Qulupnay tarkibidagi faol moddalar yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Ushbu berryning sharbati qon shakar darajasini juda yaxshi tushiradi. Anemiya bilan qulupnay temir darajasini normallashtiradi. Gipertenziya va ateroskleroz uchun qulupnayni tavsiya eting.
Kilo yo'qotish va uning diuretik xususiyatlarida qulupnay foydalari haqida gapirdi. Haddan tashqari namlik nafaqat og'irlikni oshiribgina qolmay, balki shishib ketishiga olib keladi va farovonlikni ham zaiflashtiradi. Buyraklar kasalliklarida kuniga 400 g qulupnayni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu go'shtni va ichaklarni tozalash qobiliyatiga ega. Ekzema, toshbaqa kasalligi bilan birga, hatto teri kasalliklari bilan ovqatlanishdagi qulupnaylarni o'z ichiga oladi.
Bundan tashqari, qulupnay immunitetni mustahkamlashga yordam beradi va nafaqat kundalik faoliyatlar uchun, balki sport uchun ham tana kuchini beradi, bu esa, albatta, og'irlikni yo'qotishga yordam beradi.
Qulupnay xun
Qo'shimcha 1-2 kg yo'qotishning samarali usullaridan biri qulupnayda ro'za tutish kuni deb hisoblanadi. Ushbu usul surunkali oshqozon-ichak kasalliklaridan azob chekmagan har bir kishi uchun javob beradi. Kun davomida 5-6 ta retseptlarga bo'linib, 1,5 kilogramm mazali reza mevasini iste'mol qilishga ruxsat beriladi va ertalab natijasi tarozida sezilarli bo'ladi.
Bundan tashqari, 4 kun davomida ishlab chiqilgan, ko'proq qulupnay parhezi mavjud. Mana, uning taxminiy dieti.
Birinchi kun:
- nonushta uchun - qulupnay, banan va olma salatasi;
- ikkinchi nonushta uchun - qulupnay va yogurt kokteyli;
- tushlik uchun - sabzavotli salat (pomidor, piyoz, bodring, o'simlik yog'i), shirin uchun qulupnay;
- atir - qulupnay va yogurt uchun;
- kechki ovqat uchun sabzavot va qulupnay.
Ikki kun:
- Nonushta uchun - pishloq va qulupnayli sendvich;
- ikkinchi nonushta - birinchi kunning takrorlanishi;
- tushlik uchun - pishirilgan baliqning bir qismi va 2 ta qaynatilgan kartoshka, qulupnay;
- peshindan keyin snack - birinchi kunning takrorlanishi;
- kechki ovqat uchun - karam va qulupnay salatasi.
Uchinchi kun:
- nonushta uchun - sut, qulupnay bilan jo'xori go'shti;
- ikkinchi nonushta uchun - faqat mevalar;
- ovqat pishirilgan tovuq va pomidor, qulupnay salatiga;
- atir-upa - greyfurt, qulupnaydan tayyorlangan stakan sharbat;
- kechki ovqat uchun - qulupnay mevali salat.
To'rtinchi kun:
- nonushta uchun - uchinchi kunning takrorlanishi;
- ikkinchi nonushta uchun - sutli qulupnay kokteyli;
- tushlik uchun - sabzavot, qulupnay, apelsin suvi ragou;
- atir-upa faqat mevalar uchun;
- kechki ovqat uchun - yashil salat, mevalar va olma sharbati barglari.
Kechqurun kilogrammni yo'qotganda qulupnayni eyishi mumkinmi?
Shaklga ergashganlar qo'rquvga tushishi mumkin - kechqurun qulupnayni eyishga arziydi. Nutqchilarga kechqurun uglevodlarni o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Qulupnayada 100 g gacha 7,5 g karbonhidrat o'z ichiga oladi, shuning uchun kechqurun ushbu reza mevalaridan 100-150 g dan ortiq iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.