Har yili ko'plab insonlar nafaqat diniy e'tiqodlari, balki ularning sog'lig'ini yaxshilash uchun ham ro'za tutishga intilmoqda. Darhaqiqat, shifokorlar aytganidek, hayvonlardan oziq-ovqat iste'mol qilishdan bosh tortadigan odamlar, ularning ahvolini yaxshilashadi. Shunga qaramay, farzandlar, qariyalar, homilador ayollar va emizuvchi onalar tomonidan qattiq ro'za tutish mumkin emasligini esga olish lozim. Qolganlarning hammasi har qanday postda bajarish uchun tavsiya etilgan barcha qoidalarga bardosh berishi mumkin.
Qanday ovqatlanish paytida to'g'ri ovqatlanish kerak?
Shuni ta'kidlash kerakki, birinchi marta ro'za tutishga qaror qilgan kishi, asta-sekin hayvonlarning oziq-ovqatlaridan voz kechishni boshlashi kerak. Albatta keskin cheklash sog'liqqa zarar etkazishi mumkin.
Doimiy dushanba kuni - ro'za tutishning birinchi kuni ovqat eyishni tavsiya etilmaydi, biroq variant sifatida siz quruq o'simlik yemalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Oshqozonlarni tayyorlash paytida o'simlik yog'ini iste'mol qilish mumkin emas. Shu kuni din odamlari ibodatlar va muqaddas suv orqali o'z kuchlarini qo'llab-quvvatlashlari kerak. Biroq, bunday parhez birinchi, to'rtinchi va ettinchi haftalarda saqlanishi kerak. Haftaning 2, 3, 5 va 6 kunlari pista yog'i bilan qaynatilgan ovqatni eyishga ruxsat berilgan. Ro'za vaqtida to'g'ri ovqatlanish go'sht mahsulotlarini va baliqni o'z tarkibidan chiqarib tashlashni o'z ichiga oladi. Bu davrda siz sut mahsulotlari, tuxum, shakar, spirtli ichimliklarni tark etishingiz kerak. Siz faqat sabzavotli taomlarni eyishingiz mumkin.
Fisih bayramidan oldin ro'za tutish uchun to'g'ri ovqatlanish haqida maslahatlar imonlilarga har kuni ovqatlanish uchun yordam beradi.
- Ro'za tutishning barcha kunlari, qat'iy ravishda qo'shimcha ravishda quyidagi oziq-ovqatlarni: tahıllar, baklagiller, makaron, yosunlar, quritilgan mevalar, yong'oqlarni emaymiz. Guruchlardan pista yog'i bilan ishlangan suv va yonma-ovqatlarda ovqatlar tayyorlashingiz mumkin. Ular qo'ziqorin va sabzavotlarni qo'shishlari mumkin.
- Siz dukkakli dukkakli sho'rvani pishirishingiz, go'sht va kaka tayyorlashingiz mumkin.
- Siz makaron , go'sht va ziravorlardan tayyorlangan soslar bilan kiyinishingiz mumkin.
Pochta orqali ovqatlanish uchun bu turli xil bo'lishi mumkin. Nonushta qilish uchun siz yoddan chiqarilgan sandviçlarni iste'mol qilishingiz kerak. Tayyorgarlik uchun siz tushdi nonga bir parcha kerak. U zaytun moyi bilan to'kib tashlanishi mumkin, ustiga bodring, pomidor va ko'katlar qo'yiladi. Kasha suvda emas, balki meva sharbatidan pishirmaslik tavsiya etiladi.
Bu davrdagi eng muhim narsa tinch va xotirjam his qilishdir. Ro'za tutishning barcha amrlariga qat'iy rioya qiladigan, qalbini gunohlardan poklaydigan va Rabbiyga yaqinlashadigan odamlar.
