Kichkina kaloriyani o'z ichiga olgan vazn yo'qotish uchun parhez ovqatni ishlatish juda muhimdir. Qo'ng'iroqni engillashtirish uchun kilogramm halok qilish uchun dietali mahsulotlar ro'yxatini taqdim eting.
Diyetik mahsulotlar:
- O'riklar. Ko'pchilik bu shirin mevaning parhez va past kaloriya ekanligini bilmaydi. Bir mevaning ichida faqat 17 kaloriya bor. Bundan tashqari, o'rik tarkibiga beta-karotin ham kiradi, bu yaxshi ko'rish uchun zarur bo'lgan A vitamini kabi nafaqat yangi, balki quritilgan mevalarni ham iste'mol qilishi mumkin.
- Olma . Deyarli barcha xunlarga ruxsat beriladi, 100 g kabi, faqat 45 kaloriya bor. Meva tarkibida juda ko'p miqdorda ozuqa moddalari va vitaminlar mavjud, shuning uchun olma vazn yo'qotish uchun eng foydali mahsulotlar reytingiga juda mos keladi.
- Tovuq tuxumlari. Ular oziq-ovqat mahsulotida bo'lishlari kerak, chunki ular ko'p miqdorda oziqa moddalariga ega.
- Qushqo'nmas. Faqat 4 ta. 53 kaloriya bor. Bir juftlik uchun eng yaxshilab pishiring. Qushqo'nmas boshqa mahsulotlar bilan mukammal tarzda birlashtiriladi va bu ikkala asosiy piyola taom va salataning bir qismi bo'lishi mumkin. Ko'p vitaminlar, shuningdek, organizm foliy kislotasi uchun juda foydali va zarur. Kilo yo'qotish uchun bunday oziq-ovqat mahsulotlari inson tanasi uchun juda zarurdir.
- Salmon. Baliqni mutlaqo iste'mol qilish kerak, va ikra hamon mikroelementlar omboridir. Teri va yurakka ijobiy ta'sir ko'rsatadigan D vitamini va omega-3 yog' kislotalari mavjud.
- Fasol. U foydali uglevodlarning eng yaxshi vakili. Dukkaklilarning bu turi ajoyib antibakterial va antiviral vosita hisoblanadi. Qizig'i shundaki, foydali moddalar ushbu mahsulotning har qanday shaklida saqlanadi, masalan, quritilgan yoki konservalangan.
- Avakado . Ko'p foydali yog'lar va oziq moddalar mavjud. Ko'p kaloriyani o'z ichiga olgan bo'lsa-da, avakado bu foliy kislotasi, tolali va vitaminlar tarkibini to'lig'icha qoplaydi.