Og'irlikni yo'qotish bilan gilosni eyish mumkinmi? Bu ko'pincha o'z raqamlariga mos keladigan va go'zallik va sog'liq o'rtasida tanlov qilishni istamaydigan ayollar tomonidan so'raladi. Qizil go'shtning ko'plab qimmatli ozuqaviy xususiyatlari bor, shuning uchun to'g'ri parhez ovqatlanish uchun o'zgarmasdir. Bir nechta odam uning foydasini og'irlikni kamaytirishda nima ekanligini aniq biladi.
Gilos kilogramm uchun foydalimi?
Ba'zi ayollar bu berryada ko'p miqdorda shakarga ega ekanligiga ishonch hosil qilishadi, bu uning dietadan tushmasligi kerak. Biroq, bunday fikr bir necha sabablarga ko'ra tubdan noto'g'ri.
- Gilosdagi karbonhidrat miqdori minimal - mahsulotning umumiy og'irligining atigi 1,6%. Ularning aksariyati o'simlik oqsillari va tolalar.
- Guruchning karbongidrat tarkibi zararli, ammo fruktoza va sukrozning qimmatli tabiiy shirin tarkibiga kiradigan tez, zaif shakar emas.
- Kilogrammdagi gilosning past kaloriyali qiymati - 100 gramm mahsulotiga atigi 52 kkal ko'rinishida ko'rsatilgan. Agar 200 ml dan bir stakan iste'mol qilsangiz, siz faqatgina 67 kaloriya miqdorida olasiz. Va bu asosiy taomlar orasida atir-upaga erishishning ajoyib variantidir.
- Gilos glycemic indekslari kam - 22 ta, u qon shakarini ko'paytirmaydi va organizmni yog 'hosil qilish uchun qo'zg'atmaydi.
- Yong'oqlarda metabolizmni rag'batlantiruvchi juda ko'p miqdorda vitamin mavjud bo'lib, u ortiqcha vazndan tezroq tiklanishiga yordam beradi.
- Gilos tarkibidagi tolalar ichakni o'z ichiga oladi.
Siz kilogramm halok bilan tungi gilos mumkin?
Gilos tanani yaxshi qabul qiladi, ochlik tuyg'usini bartaraf qiladi, lekin u yog' hujayralari to'planishiga hissa qo'shmaydi, shuning uchun uni kechqurun kechqurun ovqatlantirishi mumkin. Lekin berryani suiiste'mol qilmaslik kerak. Shuningdek, u yotishdan oldin kamida bir soat ovqatlanish tavsiya etiladi.