Kreatin organizmga energiya ishlab chiqarishi va juda tez iste'mol qilinishi uchun zarur bo'lgan muhim amino kislotalardir. Kreatin organizm tomonidan oz miqdorda, ko'pincha tashqi tomondan keladigan sintez qilinadi. Kreatin go'sht va baliqlarga boy ovqatlardan. Shu bilan birga, sportchilar uchun jiddiy jismoniy mashqlar bilan, kreatinga ko'proq ehtiyoj bor, bu esa uni dori sifatida qabul qilishni talab qiladi.
Kreatinning tanaga ta'siri
Tana organizmida mushaklarda energiya to'plash, ularga chidamlilikni qo'shish va samaraliroq natijalarga erishish uchun kreatinga talab qilinadi. Sportchilar tomonidan olingan preparatning eng keng tarqalgan shakli kreatin monohidratdir. Mushaklardagi suvni saqlab qolishi va mushak to'qimalarining shakllanishiga yordam beradigan quvvatli muhandis.
Kreatin organizmda to'planib, zarur bo'lsa, mushaklarning qarshiligini kuchaytirish uchun imkon beradi. Kreatin monohidratani to'g'ri qabul qilish tana tayyorlash bo'yicha adabiyotda tasvirlangan, chunki bu sportda kreatinning eng ko'p talabi bor.
Kreatin - monohidrat: yon ta'siri
Shunisi e'tiborga loyiqki, kreatin barcha sportchilardan uzoqroq. Sportchilarning 30-40% i kreatinni qabul qilish bilan ularning jismoniy holati o'zgargani yo'qligini ta'kidlaydi. Har bir inson, oshqozonda ovqat hazm qilish jarayonida ko'plab odamlarda, kreatin tarkibiy qismlarga bo'linadi va uni toza shaklda assimilyatsiya qilish imkonsiz bo'ladi.
Tashqi tomondan metabolik jarayonlardagi har qanday aralashuv singari, kreatin monohidrat ham yon ta'sirga ega.
- Boshlang'ich davrda kreatin iste'moli shishishga olib kelishi mumkin, chunki dori namlikni saqlaydi.
- Ro'za tavsiya etilmaydi va diareya sabab bo'lishi mumkin.
- Kreatinni uzoq muddatli qo'llash tananing qisman o'ziga xosligini oshirishga yordam beradi.
- Kreatinning haddan tashqari dozasi buyrak funktsiyasi uchun xavflidir, chunki u buyraklarga haddan tashqari stress keltiradi.
Kreatin kukun, kapsula va planshetlar shaklida mavjud. O'z-o'zidan, kreatin monohidrat tanani to'g'ri qabul qilish va etarli miqdordagi hajmga ega bo'lmagan holda tanaga zarar bermaydi.