Callanetics - bu muskullarni qisqartirish va qisqarishning asosiy jismoniy gimnastikasi. "Callanetics" tananing barcha qismlarini ta'sir qiladigan noyob mashqlarni o'z ichiga oladi: oyoq, qaltiroq, qovoq, qurol, orqa, elka. Callanetics turli oryantal gimnastika mashqlarini va maxsus nafas mashqlarini o'z ichiga oladi. Jismoniy mashqlar faqat bir soat ichida gimnastika shafqatsiz tanasi yetti marta behuda shakllantirish va 24 soat mashqlar aerobiklari bilan ta'minlanishi mumkin bo'lgan yukni oladi. Callanetic barcha muskullarning bir vaqtning o'zida ishlashi uchun mo'ljallangan. Callanetics uyda amalga oshirilishi mumkin.
Kimlarga plastik gimnastika bilan shug'ullanish taqiqlanadi?
- Jarrohlikda bo'lgan odamlarga.
- Ko'zdan kechirayotgan kishilar avval shifokorga murojaat qilishlari kerak.
- Sezariy bo'limi bo'lgan ayollar, tikuv sindirishlari mumkin.
- Asthmatlar.
- Varikoz tomirlari bo'lgan odamlar. Siz faqat pastki oyoqdan songacha oyoqlarning bir qismida ta'sir ko'rsatadigan mashqlarni bajarishingiz mumkin.
- Orqa miya kasalligiga chalinganlar. Avval siz shifokor bilan maslahat qiling tavsiya etiladi.
Kallanetika va cho'zish
Stretching deyarli kollatonika bilan bir xil, bu shuningdek ligamentlar va mushaklarni kuchaytirish uchun murakkab mashqlarni o'z ichiga oladi va shu bilan birga tananing moslashuvchanligini oshirishi mumkin.
Ko'pchilik, sizni faqat uzatishda o'tirishga o'rgatish mumkin, deb hisoblashadi, lekin u umuman yo'q. Mashqlar mashqlar davomida orqa, bo'yin, qo'llar, oyoqlarni cho'zishga qaratilgan turli mashqlarni o'z ichiga oladi, shuningdek bo'g'imlarning plastisitini kuchaytiradi va chuqur mushaklar to'qimasini cho'zadi. Stretching antisellulit dasturining bir qismi bo'lgan terapevtik gimnastika kompleksining ajralmas qismi hisoblanadi.
Uzaytirish vaqtida mushaklar biroz cho'ziladi va keyin bo'shashadi. Bu kuchlanish va charchoqni engillashtiradi, kuchini tiklaydi va mustahkamlaydi. Yukning intensivligini o'zgartirish muhim ahamiyatga ega, u deyarli barcha mushaklar guruhini ta'sir qiladi.
Uzaytirishning muhim afzalligi - tabiiy harakatlarga yaqinroq bo'lishidir. Misol uchun, erta tongda uyg'onish, cho'zish yaxshiroq emas, hech narsa yoqimli emas. Bundan tashqari, o'tirgan joyidagi qiyin ishdan keyin ham shunday qilish yaxshi. Bunday mashqlar sizga uyqusizlik, charchoq va keskinlikdan xalos bo'lish imkonini beradi.
Uzaytirishning afzalliklari
Sizning afzallikni cho'zishdan oldin, tanaga qanday foyda keltirishi mumkinligini tushunib olishingiz kerak:
- Mashq qilish mashqlarini bajarish mashqlarni cho'zish muskullarni shartnoma holatidan dastlabki uzunlikka qaytarish imkonini beradi.
- Stretching inson organizmida limfa va qonning aylanishiga ta'sir etuvchi ta'sirga ega bo'lishga imkon beradi.
- Cho'kish qarish bilan bog'liq bo'lgan bir qator jarayonlarni sekinlashtiradi.
- Muskullar bo'shashib, stressni yoki kuchlanishni keltirib chiqaradigan har qanday og'riqlardan xalos bo'lishga imkon beradi.
Savolga tashvishlanadiganlar uchun, har kuni cho'zish va chaqiriqlarni bajarish mumkinmi, ijobiy javob bera olasizmi? Ha, bunday mashqlar muntazam ravishda o'tkazilishi mumkin, bu esa yoqimsiz his-tuyg'ular va charchoqni qoldiradi.
Sinflar chaqiriq va cho'zish ruhiy holatni yaxshilaydi, tana vaznini kamaytiradi va mushaklar kuchayadi.
Ko'p odamlar allaqachon bu noyob mashqlarni o'zlariga nisbatan sinab ko'rgan va uni ko'proq afzal ko'rgan.