Vujudini ohangga keltirmoqchi bo'lgan ba'zi odamlar, u foydali bo'lishi mumkinmi deb o'ylaysizmi?
Yugurish yoki yurish kerakmi?
Ishga tushish - odamlarga katta foyda keltiradigan eng keng tarqalgan va qulay sport. Yugurish paytida qon kislorod bilan yaxshi ta'minlanadi, kaloriyalar yonadi, mushaklar tayyorlanadi va yurakka sog'lom yuk qo'llaniladi. Lekin noto'g'ri ishlayotgan bo'lsangiz, joggering juda ko'p zarar keltirishi mumkinligini hisobga olish kerak. Yugurishni boshlash, jarohatlarga sabab bo'lishi mumkin, chunki orqa miya va bo'g'imlarning og'ir yuki bor. Yurish, o'z navbatida, fitnessning eng xavfsiz turi, shuning uchun bo'sh mushaklar bilan yangi boshlanuvchilar qochishdan ko'ra yurishni afzal ko'rishadi. Odatdagidek, faqat buzoq mushaklari ishtirok etadilar, orqa mushaklar, elkama-kamar, ko'krak, tizzasidan yuqorisiga va bo'rilar ishlayotganda ishlaydi.
Ba'zi olimlarning aytishlaricha, yurish yoki harakat qilish yanada samaraliroq, tezroq yurish paytida kaloriyalarni yoqishdan ko'ra yoqib yuboriladi. Buning sababi shundaki, yog 'yoqishi muayyan yurak tezligiga bog'liq, uning optimal qiymati 120 dan 140 gacha. Eng samarali - yurish va chopishning o'zgarishi.
Ishga tushishdan oldin yurishning yana bir afzalligi uning nisbiy qulayligi. Ishdan uyga ketayotib, avvalroq bir nechta to'xtab turishingiz va yurishingiz mumkin. Siz oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shni do'konga emas, balki uydan boshqa joyga ketishingiz mumkin va sizning qavatingizga asansör o'rniga zinapoyaga chiqish yaxshi.
Tanlashning eng yaxshisi - yurish yoki chopish kerakmi?
Har kim o'zidan o'zi qaror qiladi. Tanlash jismoniy muvofiqlik va farovonlik darajasiga asoslangan. Yangi boshlanuvchilarga yurish bilan boshlash tavsiya etiladi va badanga stressni ishlatishdan so'ng tez yurish va chopishning o'zgarishiga o'tish kerak.