BCAA - lyusin, isoleusin va valinni o'z ichiga olgan muhim aminokislotalar. Ularning tanasi sintezlanadi, shuning uchun ular faqat oziq-ovqat yoki maxsus qo'shimchalardan olinishi mumkin. Sportdagi oziqlantirishda BCAA foydalanish juda ko'p foydali xususiyatlar tufayli mashhur bo'lib, shuning uchun qo'shimchalar mushaklar oqsilini sintezlaydi, mushaklarning yo'q qilinishini oldini oladi, oqsil va boshqa aminokislotalarning sintezida ishtirok etadi va ular yog'larni yondirilishiga yordam beradi.
BCAA kapsulasidan, chang yoki suyuqlikdan yaxshiroq nima?
Bu qo'shimchalar faqat mushaklarning og'irligini olishni xohlaydigan odamlar tomonidan emas, balki semirish bilan kurashish istaganlar tomonidan ham qo'llaniladi. BCAA'ni bugungi kunda quyidagi shakllarda sotib olish mumkin:
- Chang . Bu narxning eng qulay variantlaridan biri. Kamchiliklarni qo'llashning noqulayligi, lekin ayni paytda har kim o'z tanlovi bo'yicha dozani o'zgartirish imkoniyatiga ega. BCAA samaradorligini oshirish uchun boshqa preparatlar, masalan, protein yoki kreatin bilan aralashtirish tavsiya etiladi. Odatda changning bir qismi 5-12 g.
- Kapsüller . Ko'pincha, sportchilar eng yaxshi chang yoki kapsuladan BCAA tanloviga duch kelishadi. Qo'shimchalarning ikkinchi shakli zamonaviy bo'lib, u narxni bevosita ta'sir qiladi. Jelatin yoki oziq-ovqat qo'shimchalari, ularni qisqa vaqt ichida ajratishga imkon beradigan qobiqlarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Kapsüllerin afzalliklari, dozajın foydalanish va hisoblash, shuningdek, hissa moddasining yuqori samaradorligini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, agar siz ishlatishdan oldin kapsulani istasangiz, siz kokteyl tayyorlash uchun ishlatiladigan changni ochishingiz va chiqarib olishingiz mumkin. Bugungi kunda bozordagi dozada 0,5 g dan 1,25 g gacha keng miqdordagi kapsulalar mavjud.
- Planshetlar . Sport formasida BCAA ushbu formada foydalanish uchun qulay va arzon. Avzalliklar sifatni yo'qotmasdan uzoq muddatli saqlash imkonini beradi. Bugungi kunda bozordagi turli dozalarda tabletkalar keng tarqalgan. Odatda bitta tabletka 550 mg gacha bo'ladi.
- Suyuqlik . Ushbu parametr muhim afzalliklarga ega: maksimal assimilyatsiya tezligi. Kamchiliklar transportda va dozada qiyinchilik. Odatda 1 choy qoshiqda 1-1,5 gramm.