Fitnes uchun katta kauchuk to'p Evropa shifokori Jozef Pilates tomonidan ixtiro qilindi. Dastlab, to'p jarohatdan keyin reabilitatsiya qilish vaqtida jismoniy mashqlar uchun mo'ljallangan. Jozef Pilates o'z bemorlarini to'pga borib, sakrab o'tishlarini so'radi. Shifokor bunday mashqlar travmadan keyingi davrda zaruriy jismoniy yukni ta'minlab, bo'g'imlarni tiklashini ta'kidladi. Ajablanarlisi shundaki, hatto to'pni qizg'in tarzda mashq qilish paytida ham bemorning jarohati hech qanday ta'sir ko'rsatmadi.
Jozef Pilatesning zamonaviy izdoshlari tizza, orqa miya, orqa tomonning holatini yaxshilash uchun to'pni mashq qilishni tavsiya qiladi. O'tgan bir necha yil davomida ushbu treyning mashg'uloti butun muxlislar qo'shinini qo'lga kiritdi. Ko'pgina fitness markazlarida mushtariylarga fitness uchun to'p bilan mashq bajarish taklif etiladi. Va ba'zi odamlar uyda mashq qilish uchun fitnes uchun gimnastika to'pini sotib olishadi. Fitnes uchun to'p ustidagi darslar raqamni ushlab, ortiqcha vazndan xalos bo'lishi va har doim yaxshi shaklda bo'lishi mumkin.
"Bu sehrli to'p qanday ishlaydi?" - bu savol yangi kelganlarning ko'pchiligini qiziqtiradi. Darhaqiqat, birinchi navbatda o'tirgan va to'pga sakrash jiddiy natijalarga olib kelmasligi mumkin. Shifokorlar tushuntirishlaricha, to'pni oddiy o'tirish vaqtida orqa hamisha tekis turadi. Buning sababi ortida orqada hech qanday yordam yo'qligi va to'p mobil bo'lishi bilan bog'liq. Shunday qilib, fitnes to'piga o'tirganda, orqa mushaklar mustahkamlanadi va orqa miya hizalanadi. Bilye to'planganda, barcha mushak guruhlari odamni muvozanatlash uchun ishlatiladi. Tananing barcha mushaklari o'zgaruvchan zo'riqish, bu fitnes uchun to'p bilan mashqlar qiladi va orqa va og'riyotganlarda og'riqni eng yaxshi oldini oladi. Ushbu mashg'ulotlar ayniqsa yashash uchun mo'ljallangan hayot tarziga ega bo'lganlar uchun foydalidir. Fitnes to'pi bo'yicha mashg'ulotlar davomida doimo butun tanangiz bilan ishlashingiz kerak. Hatto eng oddiy mashqlar to'pning harakatchanligi tufayli qiyinlashishi mumkin. Mashq davomida matbuot mukammal o'rgatilgan, kalçanın va oyoqlarning mushaklari, fitness uchun muntazam mashqlar qisqa vaqt ichida qo'shimcha kilogrammdan qutilish imkonini beradi. Va ko'plab ayollar uchun, fitness to'pi selülitle qarshi kurashda mukammal bir yordamchidir.
Uyda to'plashni boshlagan har bir kishini qiziqtirgan navbatdagi savol - "Fitnes uchun to'pni qanday tanlash kerak?". Fitnes uchun to'planish turli diametrlarda bo'lishi mumkin - 55 sm dan 85 sm gacha. Fitnes uchun to'p o'lchami uni mashq qiladigan shaxsning o'sishi bilan belgilanadi:
- 55 sm - balandligi 150 sm gacha bo'lgan odamlar uchun;
- 65 sm dan - 150 sm dan 170 sm gacha o'sadigan odamlar uchun;
- 75 sm dan - 170 sm dan 190 sm gacha o'sadigan odamlar uchun;
- Balandligi 190 sm dan yuqori bo'lgan odamlar uchun 85 sm.
To'p ustida mashq qilish paytida, odam oyog'ini erga osongina osib qo'yishi kerak. Bunday holda, tizzalar to'g'ri burchaklar bilan bükülebilmelidir. Bu fitness to'pi to'g'ri mos kelganligi haqida asosiy belgilar.
Bugungi kunda fitness to'pi (fitball) homilador ayollar uchun gimnastika uchun keng qo'llaniladi. To'yli homilador ayollar uchun muskul muskullar muskullarining tug'ilishiga yaxshi tayyorgarlik ko'rish imkonini beradi.
Fitnes uchun massaj to'pi - to'pning yana bir turi mavjud . Bu to'p butun sirtda nosimmetrikliklar mavjud. Jismoniy mashqlar paytida bu nosimmetrikliklar tana qismlarini massajlaydi va ularning ta'siri asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Fitness to'pi umumiy salomatlikni yaxshilash uchun ajoyib yordamchi hisoblanadi. Hatto stul o'rniga o'z uyidan foydalangan holda, yaqin orada sizning farovonligingizda sezilarli ijobiy siljishlarni topasiz.