Ko'pincha qizlar og'irliklari yoki bu ko'rsatkichning kamchiliklari haqida o'zlarini yaxshi bilishadi, lekin o'zlariga nisbatan jiddiy ish olib boradilar, ular o'qitishning motivatsiyasiga muhtoj emaslar. Agar siz o'zingizni to'g'ri yo'lga qo'ysangiz, maqsadni belgilashingiz mumkin, undan keyin darslar juda osonroq.
Motivatsiya shakllanishi: nima uchun bu davom ettirilmaydi?
Mashg'ulotga qatnashish motivlari tanani rivojlantirish istagi bilan emas, balki xohish asosida emas, balki zarurat tug'diradi. Sizga nima qilish kerakligi haqida ko'proq ma'lumot beriladi, sizning g'ayratingiz kuchayadi. Bu quyidagi omillar bo'lishi mumkin:
- endi siz yumaloq qorni ko'rmaysiz;
- Sizning qizlaringiz sizdan ko'ra nozikdir;
- odatdagidan kattaroq hajmda kiyishni boshladingiz;
- Shimlarni yopish sizning ustingizda o'tirmaydi, chunki tanangiz moslashuvchan emas;
- siz bu rasmda murakkabsiz va qirg'oqqa chalinishdan uyalasiz.
O'zingizning variantingiz bilan chiqishga harakat qiling, nega darhol eski turmush tarzidan voz kechib, sportga qo'shilishingiz kerak. Bunday rag'batlantirish uslublari odatda erishilgan maqsadga erishish uchun va'da beradigan afzalliklarni anglashdan ham yaxshiroqdir.
Motivatsion ijobiy tamoyillar
Buni davom ettira olmasligini tushunib, sizning ijobiy g'ayratlarga erishishingiz mumkin - ya'ni, yakuniy maqsadlardan so'ng qanday foyda olishingiz kerakligi haqida o'ylash.
- sport bilan shug'ullanayotganingizni faxr bilan aytib berishingiz mumkin (ayollar uchun bu turdagi fitnes motivatsiyasi juda yaxshi ishlaydi);
- Siz har qanday kesilgan kiyimni kiyib olishingiz mumkin va u sizga mukammal tarzda o'tiradi;
- siz kuchli va mashaqqatli bo'lasiz, ya'ni ish kunidan keyin charchagan bo'lamiz;
- Bikinidagi fotosuratlar sizning sevimli rasmingiz bo'ladi, chunki aqlli tana ularga juda yoqimli ko'rinadi;
- o'zgaruvchan xonada siz undan kichikroq hajmda so'rayapsiz;
- sizning aqlli raqamingiz qizlar va dushmanlarning hasad qilishiga aylanadi;
- Tangalar va jeggings sizning nozik oyoqlaringizni ta'kidlaydi va diqqatni tortadi!
Siz o'zingizning maqsadingizga hamroh bo'ladigan ko'plab qo'shimchalar bilan kelishingiz mumkin. Ularning ro'yxatini qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi!
Motivatsiyani qanday oshirish mumkin?
Ta'lim dasturini qat'iy bajarish uchun siz aniq maqsadga erishishingiz kerak. Darhaqiqat, maqsadlarni aniqlash maqsadi - motivatsiyaning eng samarali usullaridan biri. Sizning maqsadingiz nima bo'ladi - sizni hal qilish.
Aytish kerakki, ayollar uchun, odatda, kilogramm berish istagi eng yaxshi turtki. Biroq, o'zi ortiqcha og'irlikni amalga oshirish, bu turtki emas. Kuchli ichki motivatsiya fotosuratlardagi o'z tanasini ko'rishi bilan hayratga tushgan yoki qo'rquv bilan bayramning kelgusida ekanini va bayram uchun maxsus sotib olingan chiroyli kokteyl ko'ylakni yopishmasligini anglatadi! Shuni yodda tutingki, "men kilogramm berishni xohlayman" - bu mashg'ulot uchun sabab emas. Motivatsiya - "Bir oy ichida 5 kg yo'qotishim kerak". Maqsad aniq bo'lishi kerak!
Ko'pincha ayollarda shirin suiiste'mollardan teri yomonlashadi, qizarish va sivilceler paydo bo'ladi. Terini an'anaviy ko'rinishga qaytarish istagi ham vaznni yo'qotishning ajoyib motivasidir, chunki sport metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va terining tezroq tiklanishiga imkon beradi.
Motivatsiya o'sishining yana bir ijobiy ta'siri tanani yanada jozibali shaklga berish istagi. Axir, hatto juda chiroyli, mayda-chuyda jasadli bo'lsa ham, chiroyli qiz go'zal ko'rinadi.
Ko'p hollarda kuchli sport motivatsiyasi tananing rivojlanishiga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan sevimli yoki eng yaxshi do'stdir. Sevimli kishi sport zalida zavq bilan yo'qolganda, odatda ishtirok etish istagi bor.