Tug'iluvchi har qanday ayol qorinning ko'rinishiga mamnun emas - etkazib berilgandan so'ng matbuot uzaytiriladi, yog'li qatlam ortadi va qorin bo'shlig'iga yana ham chiroyli ko'rinmaydi. Shuning uchun tug'ishdan keyin matbuotni qanday tiklash masalasi juda mashhur.
Chaqaloq tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'i uchun mashqlar: mitlarni yo'q qiling
Nima bo'lganda ham, ko'plab yosh onalar jismoniy faoliyatning barcha spektrlaridan matbuot uchun faqat mashqlarni ideal holatga qaytarishi mumkinligiga aminlar. Biroq, bu fikr noto'g'ri.
Tug'ilgandan so'ng, bu muammo nafaqat muskullar cho'zilgani emas, balki bolaning homiladorligi paytida tananing yog 'va qorin bo'shlig'idagi yog' zahiralarini faol ravishda oshirib borishi hamdir. Bunda tug'ilishning intrauterin davrida bolangiz uchun qo'shimcha himoya vositasi bo'lib xizmat qiluvchi tabiiy changni yutish vositasi deb taxmin qilish oson. Shu bois, agar siz har kuni tug'ruqdan keyingi matbuotni silkitsangiz ham, tashqi ko'rinish juda sezilmaydi - yog' qatlamini yashiradi.
Bu hech qanday ma'noda matbuotdagi mashqlar foydasiz deb bo'lmaydi. Ular mushaklarni qisqartirish uchun foydalidir, ammo ularni yog 'yordamida yo'q qilish mumkin emas. Bu aerobik yukni uzoqlashtiradi va u yerda ishlaydigan yoki ishlaydigan, velosipedda otishni o'rganish, raqsga tushish, aerob mashqlari bilan mashg'ul. Ushbu operatsiyalar sizni ortiqcha yog 'yoqish uchun yordam beradi va matbuotdagi mashqlar oshqozonga go'zal shakl berishga imkon beradi.
Matbuotni yetkazib berishdan keyin qachon pompalayabilirim?
Har bir ayol uchun ushbu masala alohida bo'lib qoladi va siz ayollarning forumlariga to'g'ri javob topa olmaysiz. Bularning barchasi uterus kontraktlari qanchalik tezkorligiga va uning o'rnini egallashiga bog'liq. Tug'ilgandan ikki oy o'tgach, siz muntazam tekshiruv o'tkazasiz, ginekologingiz sizni tekshirib, qaror chiqarishadi: bu mumkin yoki mumkin emas.
O'sha vaqtga qadar matbuotda mashq qila olmaysiz: bachadon ko'p miqdordagi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan darajadan pastga tushishini tahdid qiladi.
Tug'ilgandan keyin kilogramm halokatga qarshi mashqlar
Dastlabki ikki oy mobaynida matbuot uchun saboqlarni qanday boshlashingiz mumkinligini hali bilmagan bo'lsangiz, dam olishingiz kerak emas: bu safar afzalliklarga erishish mumkin.
Birinchidan, ob-havo sharoitlari ruxsat etilsa, chaqaloq bilan tez-tez yurishga harakat qiling. Ob-havo sharoitlari ruxsat etilmasa, uni ko'chirish aravachasiga ko'chirish yoki uni aylantirish mumkin. Eng muhimi, harakatga qancha vaqt sarflash, chunki u kaloriyalarni yoqish va mushaklaringizni mustahkam tarzda mustahkamlaydi.
Bundan tashqari, homiladorlik davrida ruxsat berilganlarga o'xshab, tug'ilganidan keyin fitobada mashq qilishingiz mumkin. Internetda sog'liqni saqlashga zarar yetkazmasdan imkon beradigan turli xil video kurslarini topishingiz mumkin.
Etkazib berilgandan so'ng matbuotni nasos bilan qanday haydash mumkin?
Tug'ilgandan so'ng matbuotga kirishingiz mumkin bo'lgan vaqtdan boshlab, tanangiz to'liq tiklanganini hisoblang. Endi ko'plab mashqlarni bajarishingiz va maksimal darajani oshirishingiz mumkin
Avvalo eski va tasdiqlangan vositalar haqida unutmang - masalan, halqa . Oddiy halqa bo'lsa, og'irligi taxminan 3 kilogramm bo'lgan kuniga 20-25 daqiqa etarli bo'lsa, uni kuniga 40 daqiqaga burish kerak. Shu bilan birga, to'liq huquqli me'yordan boshlamasligingiz kerak, lekin yarim yoki hatto chorakda, va vaqtni asta-sekin oshiring.
Bunga qo'shimcha ravishda siz o'zingiz xohlagan matbuot haqida bilmoqchi bo'lgan oddiy burmalar va mashqlarni bajarishingiz mumkin. Agar ularni bir oz bilsangiz va buni istasangiz qilsangiz - video kursini oling va uni bajaring. Odatda ekranda yaxshi qurilgan qizning borligi yangi yutuqlar uchun juda yaxshi ishlaydi!