Har yili turli ijtimoiy va yosh guruhlarning vakillari qadimgi sharqona an'analarga qiziqish tobora ko'proq qiziqib kelmoqda va bu juda oqilona. Bu asrlar davomida yoshlik va uzoq umr, sog'liq va farovonlik sirlarini saqlaydigan qadimiy bilim. Xitoy gimnastikasining istisno va har qanday turlari emas. Bugungi kunda har qanday istagan kishi o'zlarining xohlagan sog'lig'ini gimnastika qilish uslubini o'zlashtirishni istaydi, yoki maxsus adabiyot yordamida yoki bevosita usta rahbarligida. Sharq falsafasiga xos bo'lgan umumiy printsiplarga qaramasdan, gimnastikaning har bir turi har bir holatda eng mos uslubni tanlashga imkon beradigan ba'zi xususiyatlarga ega. Xitoylik gimnastikaning quyidagi turlari g'arb xalqlari orasida eng ommalashgan, chunki ular samaradorlik va qulayliklarni birlashtiradi.
Xitoy qigong gimnastikasi
Xitoy qigong gimnastikasi mashqlari Sharq tabobatining buyuk merosidir, chunki bu usul to'g'ri qo'llanilishi bilan ajoyib natijalar beradi. Qigong an'anaviy tibbiyotda ham, mustaqil sog'liqni saqlash kompleksi sifatida keng qo'llaniladi. Kursni boshlash uchun ustoz rahbarligida zarur. Texnikaning asosiy printsipi - bu "qi" ning hayotiy energiyasini boshqarish va boshqarish, ortiqcha yoki etishmasligi kasallik va o'limga olib keladi. Har holda, stajerning sog'lig'iga bog'liq holda, usta alohida mashqlar majmuini tanlaydi. Xitoylik gimnastika Qigong mashqlarini mustaqil ravishda amalga oshirish bilan tegishli adabiyotni, falsafiy tamoyillarni diqqat bilan o'rganib chiqing va nafaqat texnologiya, balki turmush tarzi bilan bog'liq bo'lgan ustalarning tavsiyalariga qat'iy amal qiling. Shuningdek, tanani diqqat bilan tinglashingiz kerak, chunki noto'g'ri mashqlarni bajarish va noto'g'ri kombinatsiyani tanlash qarama-qarshi natijaga olib kelishi mumkin.
Qigong usulida mashg'ulotlar tanani yoshartiradi, hayot sifatini yaxshilaydi, ko'plab kasalliklarning oldini olish va davolash uchun ishlatiladi.
Xitoy gimnastikasi Wushu
Bu turdagi gimnastika sog'lig'iga va profilaktik ta'siriga ega, u barcha tana tizimlariga foydali ta'sir ko'rsatadi, kuch, moslashuvchanlik, chidamlilikni rivojlantiradi. Natijaga erishish uchun siz o'zingizning sog'lig'ingizga mos keladigan tezlikni va yukni tanlashingiz kerak. Kichik yuklardan boshlab, harakatlar sekin, asta-sekin amalga oshiriladi. O'qitish konsentratsiya va diqqatni talab qiladi.
Xitoy tongi gimnastikasi
Ushbu oddiy gimnastika jismoniy holatni saqlab qolishga imkon beradi, badanning organlari va tizimlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Gimnastika faqatgina ertalab, yotoqxonada, havodagi xonada amalga oshiriladi. Yuklarni va mashqlarni alohida-alohida tanlab olish mumkin, shuning uchun gimnastika deyarli hamma uchun mos keladi. Muntazam mashg'ulotlar sizni quvnoq va ravshanlikda saqlashga imkon beradi, shuningdek, butun kun davomida ijobiy quvvatni to'ldiradi.
Xitoylik centenariansning yuqori samarali nafas olish gimnastikasi
Xitoyning boshqa sharqona uslublari singari nafas olish mashqlari hayotning energiyasini oshirish, ongni rivojlantirish va tana va ruhning kelishuvini ta'minlashga qaratilgan. Nafas olish hayotning asosi bo'lib, to'g'ri nafas olish sog'liq va uzoq umr uchun kalit hisoblanadi. Ta'lim videosini qo'llagan holda, o'zingizni texnikaga o'rgatishingiz mumkin.
Xitoy gimnastikasi bo'yicha Tay-chi
Xitoy gimnastikasi tai chi tananing yana bir keng tarqalgan va odatda mavjud bo'lgan davolash va yoshartirish usuli hisoblanadi. Ayol va qariyalar uchun gimnastika ayniqsa foydalidir, chunki osteoporoz va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishning kuchli vositasi. Xitoy gimnastika mashqlari bilan birga chi chi barcha sharqona raqsga o'xshaydi, chunki barcha harakatlar murakkab va izchil amalga oshiriladi. Treningning ajralmas qismi - bu meditatsiya orqali erishilgan aqlning muayyan holati. Barcha Xitoy gimnastika tai chi-dan tashqari - bu jang san'ati asosi bo'lib, mashqlar nafaqat kuch va moslashuvchanlikni rivojlantirish, balki o'zini himoya qilishning asosiy usullari hisoblanadi. Terapevtik maqsadlarda Xitoy gimnastikasi uchun tai chi o'z-o'zidan bo'lishi mumkin, deb hisoblashadi.
Nihoyat, har qanday Xitoy gimnastikasi avvalo muayyan turmush tarzi va dunyoqarashning ajralmas qismi ekanini eslatib turadi, bu esa istalgan natijaga erishish uchun hisobga olinishi kerak.