Olimlar D vitamini D vitamini va uning erkaklar, ayollar va bolalar uchun kerakli bo'lgan joylarini aniqlash uchun D guruhidagi yog 'eruvchan vitaminlarning asosiy va eng muhim vakili deb hisoblashadi.
Avvalo, bu modda ultrabinafsha nurlar ta'sirida tanada sintezlanganini aytmoqchiman. Quyosh etarli bo'lmaganida, ya'ni sovuq mavsumda oziq-ovqat yoki dori-darmonlarni iste'mol qilish orqali uning balansini to'ldirish muhimdir.
Vitamin D3 - bu nima uchun?
Tananing to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun etarli miqdorda ozuqa olishini ta'minlash muhim ahamiyatga ega. Har bir vitamin va mineral o'z vazifasini bajaradi.
Vujudga D3 vitamini nima?
- Suyak tizimini mustahkamlash uchun, chunki u kaltsiy va magniyni yaxshi emirilishiga yordam beradi. Ushbu modda suyak va tish to'qimalarining shakllanishida ishtirok etadi. Vitamin tufayli, to'qimaga oziqa moddalarining oqishi kuchayadi, bu uning mustahkamlanishiga olib keladi.
- Hujayralar o'sishi, o'sishi va yangilanishi jarayonida ishtirok etishi uchun. Olimlar turli tadqiqotlar o'tkazish orqali vitamin D3 ko'krak va ichak saraton hujayralarini ko'paytirish jarayonini susaytirayotganini aniqladilar. Uni, shuningdek, prostata va miya onkologik kasalliklarini oldini olishda ham qo'llash tavsiya etiladi.
- Immunitet tizimini saqlab qolish uchun, chunki bu modda suyak iligi ishiga ta'sir qiladi, bu esa o'z navbatida immunitet hujayralari ishlab chiqarish uchun mas'uldir.
- Endokrin bezlarning ishlashi uchun. D3 vitamini etarli miqdorda qabul qilinganda, insulin sintezi jarayoni odatdagidan qaytib keladi. Agar tanadagi bu birikma etarli bo'lmasa, qonda glyukoza miqdori kamayadi.
- Asab tizimining barqaror ishlashi uchun. Ushbu foydali modda qondagi kaltsiyning kerakli kontsentratsiyasini saqlab turishga olib keladi va bu o'z navbatida nerv impulslarini uzatish uchun javob beradi. Bundan tashqari, vitamin himoya nerv hujayralarini tiklashga yordam beradi. Shuning uchun ko'p skleroz bilan davolash tavsiya etiladi.
D3 vitamini haqida gapirganda, bolalar uchun kerak bo'lgan narsalar haqida alohida gapirish kerak. Mutaxassislar raxit kasalligi uchun profilaktik choralar sifatida uni belgilaydilar. Suvli eritma beradi, chunki u toksik emas. Ko'p onalar vitamin D3 yoshiga qiziqish bildiradi, shuning uchun bu muddat shifokor tomonidan hisoblanishi kerak, ammo odatda qabul qilish birinchi oydan boshlanadi va ikki yildan uch yilgacha davom etadi. Buning sababi shundaki, skeletining faol ravishda shakllanayotgani hozirgi vaqtda. Yana bir muhim nuqta - bolani D3 vitamini bilan ta'minlash. Oddiy kilogramm va emizikli bolani dozasi 1-2 tomchi, ya'ni 500-1000 IU. Har qanday og'ish bo'lsa, shifokor 2-3 tomchi, ya'ni 1500-2000 IU va D3 vitamini uch yilgacha tavsiya etiladi. Aytaylik, kattalar uchun doz 600 IU. Yozda ko'plab quyosh va jismlar mavjudligi sababli, bu aralash o'z-o'zidan ishlab chiqariladi, keyinchalik u 500 IU ga kamayadi. Dozani oshirib yuboradigan bo'lsak, salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Qaysi ovqatlar D3 vitamini bor?
Ushbu tarkibni asosiy etkazib beruvchilarga sut mahsulotlari kiradi va hatto bolalar uchun maxsus mahsulotlar ham mavjud. Hali ham D3 vitamini yog'li baliqlarda, masalan, qaymoq , sviter, orkinos va hokazo. Qisqichbaqa paytida oziqa moddalarining miqdori pasayadi. Ushbu foydali aloqani olish uchun go'shtdan va birinchi navbatda semiz ekinlardan foydalanish mumkin.