Karam uchun karam foydalanish oddiy inson hayoti uchun zarur bo'lgan juda ko'p miqdorda minerallar va vitaminlarga bog'liq.
Karamning zarari va foyda
Sabzavotlar ortiqcha vazndan xalos bo'lishni xohlaydiganlarning e'tiboriga loyiqdir:
- Xun tolasi mavjudligi sababli karam ochlikni tezda qondirishga yordam beradi, shuningdek u ichaklarni toksinlar va toksinlardan tozalaydi.
- Boshqa ovqatlarning yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradigan ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini normalizatsiya qiladi.
- Kilo yo'qotish uchun karam foydalanish past kaloriya hisoblanadi, shuning uchun 100 grammda faqat 30 kkal mavjud.
- Sabzavot tarkibida yog'li va uglevodli metabolizmni yaxshilaydigan B vitaminlarini yaxshiroq assimilyatsiya qilish uchun zarur bo'lgan foliy kislotasi mavjud.
- Sabzavotlar deyarli barcha maxsulotlar bilan birlashtirilganligi sababli, ular har qanday kaloriya garnitosini almashtirishi mumkin, masalan, mesh qilish orqali.
- Karamning shubhasiz foydasi "yomon" xolesterin miqdorini kamaytirish qobiliyatiga bog'liq.
- Sabzavot tarkibida omega-3 yog' kislotalari mavjud bo'lib, ular vazni yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun zarurdir.
Karamning foydasiga qaramay, o'simlik va kontrendikatsiyalar mavjud. Ehtiyotkorlik bilan, gutga ega bo'lgan va mahsulotga nisbatan individual intoleransli odamlar uchun zarur. Hammayoqni ishlatishdan bosh tortish uchun yarani kuchaytirishi tavsiya etiladi.
Kilo berish usullari
Karam uchun eng mashhur parhez 3 kunlik tanlovdir. Bu holda har kuni 1,5 kilogramm qaynatilgan sabzavotni iste'mol qilish kerak. Umumiy miqdori 5 ta taomga bo'linadi. Bundan tashqari suyuqlikni unutmang, siz kamida 1,5 litr ichishingiz kerak. Ushbu vaqt davomida siz 3 kilogramm ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin. Muhim bo'lgan narsa, bunday xun tez va to'g'ri ovqatlanishni osonlashtiradi.