Og'irlikni yo'qotishga qaratilgan har qanday, hatto eng oz parhezga rioya qilsangiz, minerallar va vitaminlarning normal ishlashi uchun muhim bo'lgan cheklangan iste'molga duch kelishingiz mumkin. Ularning kamchiligini bartaraf etish uchun siz kilogrammni yo'qotganda qaysi vitaminlar kerakligini bilishingiz kerak.
Ratsiondagi vitaminlar
A vitamini mushak va epiteliya to'qimalarining o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan asosiy komponent hisoblanadi. Bu vitamini tanadagi etishmovchiligi bilan teriga tez moslashuvchanlikni yo'qotadi va mushaklar kuchsizlanadi. Kuniga 1 milligram A vitamini foydalanganda, metabolizm tezlashadi, demak, parhezning samaradorligi ham oshadi. Ushbu dozadan oshib ketishning iloji yo'q, aks holda zaharlanishga sabab bo'lishi mumkin. A vitamini sabzi, shaftoli, qo'ng'iroq qalampiri va pomidorning bir qismidir.
Kilo yo'qotadigan yana bir muhim vitamin - toksopherol asetat yoki eng kuchli antioksidant bo'lgan E vitamini va to'yinmagan yog'li kislotalarning oksidlanishiga to'sqinlik qilishga, lipid va karbongidrat metabolizmini normallashtirishga, shuningdek reproduktiv funktsiyaga olib keladi. E vitamini terini yumshoq qiladi, bu vaqt uchun va vazni yo'qotish uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, u asab tizimiga va mushaklarni tiklashga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. E vitamini og'irlikni yo'qotish uchun zarur bo'lganligini bilish uchun qaysi mahsulotni o'z ichiga olganligini bilishingiz kerak. Tanada bu vitaminni to'ldirish, deyarli barcha foydali o'simlik moylari va yong'oqlarning ratsionida bo'lishi mumkin.
Vitamin B1 hujayralarni toksinlardan himoya qilib, karbongidrat metabolizmini yaxshilash, qon shakarini normallashtirish va ishtahani kamaytirish orqali kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Shuningdek, vegetarian parhezga yopishgan holda, tanani B2, B6 va B12 vitaminlari bilan ta'minlash kerak. Va vazn yo'qotish davrida immunitetni oshirish uchun, S vitamini haqida unutmang.
Og'irligi yo'qotadigan vitamin komplekslari
Dori-darmon bozorining taklif etadigan ro'yxatidan boshlab kilogramm yo'qotish uchun ovqatlanish vaqtida qanday vitaminlar iste'mol qilishini tanlash va tushunish juda qiyin.
Qanday vitaminlar qiziqish bilan shug'ullanadigan odamlar kilogrammini yo'qotishadi, mutaxassislar Vitrum va Napravt - ratsionni cheklash va salomatlikni saqlab qolish bilan bog'liq qiyinchiliklarni yaxshiroq uzatishga yordam beradigan mablag'larni tavsiya qiladi.
Har qanday oziq-ovqat organizm uchun katta stressdir, shuning uchun vitamin va mineral komplekslarni sotib olishni e'tiborsiz qoldirmang, ularning ahamiyati va samaradorligini sezasiz.