Sizning sog'lig'ingizni kuzatish uchun obro'li va "moda" emas edi. Siqilgan, jismoniy jismoniy shaxslar yangi ish topish va qiziqish bilan tanishish osonroq bo'ladi. Chiroyli rasm ko'zni quvontiradi va insonning mukammal salomatligi borligini aytadi. Qish mavsumida ko'chada harakat qilib, bu sohada yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin, garchi bu mashg'ulot nafaqat foyda keltirishi, balki zarar etkazishi ham mumkin.
Qishda mashq qilish foydasi
Ushbu trening muskullar va nafas olish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Har kim biladiki, sovuq havoning qizil-issiqroqdan toza ekanligi, ularda kislorod ko'pligi, ammo viruslar, bakteriyalar va boshqa elementlarning tarkibi ancha past bo'ladi, chunki ular past haroratlarda o'lishadi. Nafas olishda ko'proq kislorod olish, organizmning ortiqcha yog 'miqdorini yo'qotish ehtimoli, chunki bu jarayon bu jarayonni boshlaydi. Sovuq havo vujudga zo'r berishadi, hayotni kuchaytiradi, terini mustahkamlaydi va tanani qattiqlashtiradi.
Silliq sirt ustida ishlash yozda shunga o'xshash kasbga nisbatan ko'proq mushaklarning ishini o'z ichiga oladi. Buzoq va bo'rilarning mushaklari, shuningdek, oyoq Bilagi zo'r qo'shma ishlashi kuchaytirilgan rejimda va kestirib, juda baland ko'tariladi, bu ayniqsa, qor ob-havo sharoitida mashq qilish uchun o'ziga xosdir. Qishda qishki mashg'ulotning foydasi - 6 dan 8 gacha bo'lgan vaqtlarda tananing ortiqcha yog'dan qutulishga moyilligi. Buning sababi shundaki, ertalabki glyukoza miqdori oz bo'lsa kerak. Va bu birinchi mashq paytida iste'mol qilinadigan bo'lsa, organizm energiyani olish uchun ko'proq faol yog'larni ishlatadi.
Qishda mash tortishning zarari
Ko'chada qishda ishlashning foydasi noto'g'ri jihozlangan bo'lsa, zarardan kam bo'lishi mumkin. Engil ko'ylak tufayli muzlatish vaqtida ortiqcha ishlov berishning oldini olish juda muhim. Yaradorlik va jarohatlar xavfini kamaytirish uchun tampon tagliklari va muzda maxsus paypoqli nozullar bilan qulay bostirmalar yordam beradi. Tug'ma yurak kasalligi, qon aylanishining kamligi, gipotenziya va boshqa ko'plab kasalliklar bunday ta'lim uchun cheklovdir. To'g'ri nafas olishi juda muhim, aks holda siz "bronxopulmoner kasallik" topishingiz mumkin. Xo'sh, darslarning davomiyligi ham muhimdir.